A fáradtság és a letargia súlyos betegségek tünetei lehetnek, amelyekkel orvosnak kell foglalkoznia. Persze mindannyian időnként fáradtnak érezhetjük magunkat, de ha a fáradtság és a kimerültség nem múlik el, akkor ennek komoly okai lehetnek. A Superbabs most azt tanácsolja, hogyan lehet újra fitt.

állandó fáradtság

A tartós fáradtság 10 oka

Az állandó fáradtság kellemetlen, és jelentősen befolyásolhatja mindennapi életét. Az életminőség csökken, ezért fontos kideríteni a kiváltó okot.

Alváshiány

Az alvás hossza nagyon egyedi, de általában egy felnőttnek elegendő pihenést kell kapnia 7-8 órás alvás után. Ideális, ha éjfél előtt mély alvási szakaszba kerül. A mély alvás fázisa a legfontosabb, mert ekkor a test teljesen ellazul és feldolgozza az egész nap benyomásait. Ez a szakasz körülbelül 30-60 perc alvás után kezdődik, és legfeljebb két órán át tart.

Helytelen étrend

Azok, akik késő nehéz ételeket fogyasztanak, általában rosszabbul alszanak. De még az éhezés lefekvés előtt sem jó ötlet. A fáradtságérzet elkerülése érdekében este csak könnyű ételeket fogyasszon, főleg sok vitaminnal és ásványi anyaggal.

Túl sok kávé

A sok kávé elfáradhat. A kávéfogyasztást korlátozza a reggeli órákra. Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb felnőtt napi 400 milligramm koffeint tolerál, ami kb. 4 csésze kávénak felel meg. A túl sok koffein tágítja a vért és a légutakat, ami fárasztóvá teszi.

Vashiány

Ha vegetáriánus vagy, akkor nagyobb valószínűséggel vashiányod van. Ettől még fáradtnak érzed magad. Ebben az esetben vegyen be vasat tartalmazó étrend-kiegészítőket.

Pajzsmirigy alulműködés

Különösen a nők szenvednek tőle. Ha a tested nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, akkor is fáradtnak érzed magad. Ebben segíthet egy orvoslátogatás, akinek meg kell vizsgálnia a pajzsmirigyet.

Cukorbetegség

A cukorbetegség a fáradtság másik oka lehet. Ezért vizsgálja meg orvosát.

Mozgáshiány

A vérkeringése is szenvedhet a testmozgás hiányától. A testmozgás a kikapcsolódás egyik módja, mert segít csökkenteni a stresszt. Keressen egy neked megfelelő sportot, és rendszeresen végezze el. Hamarosan észreveszi, hogy mekkora előnyökkel jár a fizikai tevékenység.

Alacsony folyadék

Ha még mindig fáradt, győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot kap. Mérjen meg két liter vizet és igyon egész nap. Az elegendő folyadék megkezdi a dinamikát és enyhíti a fáradtságot.

Sok stressz

Ha még mindig stresszes állapotban van, gondolja át, mit okoz ez, és próbálja megváltoztatni az életét. A stressz felszabadítja az adrenalint, amely viszont felszabadítja a szekréciós cukrot, amely több energiát fogyaszt a test számára. Ez krónikus fáradtságot is okozhat.

A depresszió jelei

Az állandó fáradtság és az energiahiány szintén jelezheti a közelgő depressziót. Ha gyanítja, hogy depressziós hangulatban van, akkor megfontolhatja a szakemberrel folytatott terápiát is.

Nem szabad elfogadnia a tartós fáradtságot. Ez nem normális állapot, mert az egészséges test még mindig nem fáradt. Ha nem biztos a fáradtság okában, beszéljen kezelőorvosával.