A menstruáció előtti tényezők, különösen az idegesség, a stressz vagy a hangulatváltozások, befolyásolják a női pszichét. A nőknek nem könnyű megbirkózni ezekkel a nehézségekkel. A férfiak szempontjából ez problematikus időszakot jelent a nővel való randevúzáshoz, mert a menstruáció előtt és alatt ideges. Kedves nők, lehetőségeket kínálunk Önnek ezeknek a helyzeteknek a kezelésére.

menstruáció

Először is fontos egyensúlyban tartani a szervezet hormonszintjét. A nőgyógyászok javasolják a hormonális fogamzásgátlás alkalmazását, azonban nem minden nő ért egyet ezzel a formával.

Ha nem HAK-ot szed, akkor csökkentheti a stresszt is a menü megváltoztatásával. A PMS brit nemzeti szövetsége olyan étrendet javasol, amelyben fontos az alacsony cukortartalom, a só, valamint a koffein és az alkohol teljes mellőzése. Neked kellene növelje a gyümölcsbevitelt, a banán alkalmas (szabályozza az emberi test természetes ritmusát), zöldségek, különösen a brokkolit és a káposztát, és ezáltal növeli a bevitelt is minőségi fehérje hús és tejtermékek. Főleg fontos megfelelő folyadékbevitel, tiszta állóvíz ajánlott.

Segíthetnek stressz esetén is vitaminok és ásványi anyagok, különösen kalcium, magnézium, B6-vitamin, E-vitamin A B6-vitamin hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához, az E-vitamin pedig megvédi a sejteket az oxidatív stressztől.