Sabina Zavarska 2018. november 15. Megelőzés Tünetek

tényezővel

(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Betegek, akiknek tapasztalata van migrén, megerősítik neked - a leghatékonyabb megoldás erre a bosszantó állapotra, ha megtalálod a főt indító.

Amikor felfedezed, mit vált ki belőled rohamok migrén, könnyebben elkerülheti őket, vagy legalábbis minimalizálja őket.

Mi lehet a migrén kiváltója?

Megtaláltuk neked 11. fő kiváltó okai.

1. Stressz

A migrénes állapotok leggyakoribb tettese a stressz. Akár rohamokat is okoz 70% betegek. A vizsgálatokból kiderül, hogy 50 amíg 70% az emberek a napi stressz és a migrén kapcsolatáról számolnak be.

Amíg folyamatosan hozzáadják elégedetlenség, könnyen a szinte mindennapi rohamok ördögi körébe kerül. Segíthet a stresszt okozó tényezők minimalizálásában.

2. Elégtelen vagy rossz alvás

Az alvás és a migrén közötti kapcsolat tagadhatatlan. Zavartalan alvásra van szükségünk, hogy helyreállítsuk a test minden részét, beleértve az agyat is. Ha van valaminek a hiánya aludni vagy időszakos alvás, akkor automatikusan hajlamosabb a migrénre.

Ennek megakadályozása érdekében próbáljon legalább minden este aludni 7 - 8 óra. Állítsa be úgy a módját, hogy minden este lefeküdjön ugyanabban az órában. Távolítson el minden felszerelést a hálószobából, különösen televízió a számítógép.

Tudta, hogy a migrénes rohamok majdnem fele között fordul elő 4. a 9.. reggel egy óra?

3. Hormonális változások

A nők életük során sokkal többet tapasztalnak hormonális ingadozások mint a férfiak. A gyakori női migrénnel kapcsolatos viccek tehát igazak.

A nőknél van 3-sokszor nagyobb a migrén esélye 75% a nők rohamokat adnak menstruáció. Ugyanezen okból migrén fordulhat elő terhesség.

Az életmód és az étrend megváltoztatásával, de alkalmasabbá válásával is segíthet magán fogamzásgátlás, amely stabilizálja a hormonokat.

Fotóforrás: AdobeStock.com

4. Koffein és alkohol

Vannak, akik azt állítják, hogy a kávé és az alkohol enyhítheti a migrén tüneteit. De a szakértők az ellenkezőjét mondják. Az alkoholos italok közelebbi vizsgálata megerősíti ezt vörösbor a migrén leggyakoribb kiváltója. A whisky szintén kockázatos.

Korlátozza ezeknek az italoknak a bevitelét, és nézze meg, hogyan javul a migrénes élete. Ha van drogok akut migrén esetén használja már az első tünetek.

5. Az időjárás változásai

Viharos időjárás, túlzott hő, a légnyomás változása - mindez migrénes rohamot válthat ki. Természetesen nem tudjuk ellenőrizni az időjárást, de beállíthatjuk napi beosztás, hogy a külső hatások a lehető legkevesebbet érintsenek minket.

6. Fogyókúrák, hirtelen étrendváltozások, néhány étkezés

Van egy teljes lista azokról az élelmiszerekről, amelyek kiválthatják vagy elősegíthetik a migrénes rohamokat. A migrén kiváltó oka is lehet baba, éhezés, vagy néhány hiánya fontos anyagok, amelyet a diétából kapunk.

És mik azok a kockázatos ételek?

  • hisztamint tartalmazó ételek,
  • erjesztett és pácolt ételek,
  • csokoládé,
  • koffein,
  • feldolgozott hús,
  • érlelő sajtok,
  • mesterséges édesítőszerek és ízeket,
  • nátrium-glutamát,
  • egzotikus gyümölcsök,
  • erősen aromás ételek.
Fotóforrás: AdobeStock.com

7. Kiszáradás

A migrénes betegek egyharmada állítja, hogy az elégtelen folyadékbevitel okozza a rohamokat. A kiszáradás több szinten is befolyásolja a testet, többek között szédülés. Gyakran leállíthatjuk a támadás folytatását egy egyszerű itallal pohár víz.

8. Fény

Túl erős fény - függetlenül attól, hogy van-e természetes, vagy mesterséges - a migrén viszonylag gyakori kiváltója. A fényre való túlérzékenységet fotofóbiának nevezzük, és ez az egyik kritériumok, amelyet a migrén diagnosztizálására használnak.

A legnehezebb dolog elsajátítani ragyogó nappali fény, fluoreszkáló fény és villogó izzók, a korábbi neonlámpákról nem is beszélve. Segíteni fog, ha találunk bent egy olyan sarkot, amelyből nem látunk nincs közvetlen fény. A napszemüveg is segít, ezért félénken tegye be őket szobák.

Az egyetlen árnyalat, amelyet a migrén problémamentesen kap, az zöld szín. A Harvard Egyetem kutatói végeztek egy kis kísérletet - 41 migrénes embert világítottak meg különböző színekben rohamaik alatt. Ők választanak kék, zöld, sárga a piros fény, bizonyos hullámhosszakon és fényerő szinteken.

Az eredmény? A fájdalom alábbhagyott a résztvevőkön, amikor a szoba kigyulladt zöld.

9. Néhány szag

Néhány szag és szag aktiválódhat idegreceptorok, amelyek a migrénes rohamok mögött állnak. A migrén gyakori tünete az ozmofóbia - a szag ellenállása. Elkerül parfüm erős szagú, ne használja otthon illatos készítmények. Aj vegyszerek, vagy erősen aromás élelmiszerbolt migrént okozhat.

Fotóforrás: AdobeStock.com

10. Túlzott drogfogyasztás

Egyes gyógyszerek, még a migrénellenes gyógyszerek túlzott használata is, migrénes rohamot idézhetnek elő. Beszéljen orvosával arról gyógyszerváltozások, ha úgy érzi, hogy a migrénje súlyosbodik. A gyógyszerészek jó tanácsokat is adhatnak Önnek arról, hogy mely gyógyszereket ne vegye be együtt, vagy akivel nem szívesen túloz.

11. Fizikai aktivitás

Az intenzív fizikai aktivitás, például a testmozgás szintén kiválthatja a migrént. A testmozgás például gyakran okoz fájdalmat nyak. Egy 2013-as tanulmány azt mutatta 38% a migrénes embereknek ezzel kapcsolatban volt tapasztalata fizikai stressz. A vizsgálatban résztvevők több mint felének el kellett hagynia kedvenc sportját, és egy könnyebb sportra kellett cserélnie.