24.9. 2016 7:45 Valószínűleg sokat olvasott a joghurtról. Leginkább azt írják, hogy ez egy kiváló, sima, krémes állagú étel, amely pozitív egészségügyi tulajdonságairól ismert.
Vannak, akik reggel, étkezések között vagy a nap végén esznek joghurtot. Csak azt akarjuk megerősíteni, hogy a joghurt egész nap gyönyörűen illeszkedik étrendjébe.
Mikor és hogyan kell enni joghurtot?
A reggeli már régóta megkapta a megfelelő megtisztelő címet, mint a nap legfontosabb étkezését. Annak érdekében, hogy a reggeli sokoldalúbb és táplálóbb legyen, számos finom és tápláló módszerrel kombinálhatjuk a joghurtot a nap elején.
A müzli szerelmesei joghurtos poharat adhatnak tálukhoz frissen vágott gyümölcsökkel, például almával, körtével, banánnal, eperrel, néhány dióval vagy mandulával és mézzel. Ily módon mind a joghurt, mind a gyümölcs tápértékében részesülnek.
Falatozás
A tizedik egy ideiglenes étkezés, amely energiát ad egy nagy ebéd előtt. Napközben 3-4 óránként kell ennünk. Ez segít koncentráltan és éberen maradni. A tápláló és egészséges ideiglenes étkezés előzetes elkészítésének egyik legjobb módja az egészséges, legjobb tiszta joghurtok készlete.
Már otthon vagy, a nap majdnem véget ért, és egy könnyű tápláló vacsorát szeretnél elkészíteni? A joghurt remek termék estére, amikor inkább fehérjét, mint szénhidrátot kell fogyasztanunk. Készítsen belőle mártást zöldségsalátából, adjon hozzá néhány fűszert, a választék nagy.
(Nem) sportolóknak
Az egészséges életmód részeként erősen ajánlott a héten beiktatni a fizikai aktivitást. A szénhidrátok és a minőségi fehérjék, például a joghurt kombinációját előnyben részesítik és ajánlják edzés utáni étkezésként. A fehérje gyorsabban regenerálja az izmokat.
Figyelem
Egyél csak fehér joghurtot. A jogszabályok szerint a fehér joghurthoz nem szabad hozzáadni aromaanyaggal rendelkező mesterséges anyagokat. Nincsenek színezékek, édesítőszerek, tartósítószerek. Ez a különbség a színes, gyümölcsös joghurtoktól. Ezek mindent tartalmaznak, élő és mesterséges. Főleg különféle stabilizátorok. Különösen figyeljen a mesterséges édesítőszerekre, például az aszpartámra az ún. könnyű joghurt. Leginkább a kisgyerekeknek ártanak.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Hol lehet ultrahangot végezni a terhesség alatt az egészségről az iLive-ban
- Joghurt étkeztetés gyermekeknek Szoptatás és táplálkozási tanácsadás MAMA és Ja tanácsadás
- Jiří Procházka arról, mikor tervezi kihívni Jon Jonest, és mit akar másképp csinálni, mint az UFC harcosai - MMA
- Egyszerű eszköz - amikor a gyermek a koronavírus idején iskolába és óvodába járhat és nem
- Szükségem van egy műtétre is a visszér eltávolítására