igyon vizet

Nagyon jól tudjuk, hogy a víz elengedhetetlen az élethez, és sok mindent írtak már arról a vízmennyiségről, amelyet naponta meg kell innunk. De gondoltál-e már arra, hogy vannak esetek, amikor a vízivás nem ajánlott? Lehet, hogy furcsán hangzik, de ezeknek az okoknak logikus alapja van. Ne felejtse el betartani az ivási rendet, de gondoljon arra is, mikor kell letenni egy pohár vizet későbbre.

Természetesen az egészséges életmód magában foglalja az ivási rendszer betartását is. Amikor van elegendő víz a testünkben, és amikor többet árthatunk vele, mint segíteni?

Ne igyon közvetlenül lefekvés előtt

Ennek egyik oka természetesen a hólyag "riasztása", tehát ha lefekvés előtt iszik vizet, akkor nagy valószínűséggel felébred álmából, mert WC-re akar menni. Ennek eredményeként az embereknek gyakran jelentős problémája van az alvás. Ha nem ez a helyzet, akkor biztos lehet abban, hogy éjszaka a vese lassabban működik, mint nappal. Ezért nincs ideje az összes víz "lebontására", és reggel duzzadt arccal vagy végtagokkal ébredhet, ami a testben lévő felesleges víz következménye.

Ne igyon vizet intenzív edzés közben

A tudósok szerint a túlzott mennyiségű ivás edzés közben problémákat okozhat, különösen azok számára, akik nem sportolnak profi módon. Edzés vagy bármilyen testmozgás közben lélegzünk, melegnek érezzük magunkat, ezért logikusan a szájszárazságot akarjuk vízzel elűzni. Az edzés közbeni folyadékbevitel azonban gyakran hányingert vagy hányást okoz. Frissítse a száját mély vízzel, de jó adag folyadékkal csak edzés után kényeztesse magát.

Hogyan lehet megállapítani, hogy van-e elegendő vízünk?

Hogy megtudja, ivott-e elegendő vizet vagy sem, figyeljen a vizelet színére. Ha a vizelet teljesen világos - színtelen, szünetet kell tartania a folyadéktól. Túl sok szükséges anyag ürülhet ki a szervezetből a vizelettel, és elveszíti például a nátriumot. Ezzel szemben, ha a vizelet nagyon sötét, ez a kiszáradás jele.

Vizet és csípős paprikát soha

A kapszaicin a paprikában található anyag. Ez a növényi alkaloid, érintkezve a nyálkahártyákkal - a szájjal, az orrral vagy a szemekkel, irritációt okoz, amelyet nagyon égő fájdalomnak érzünk. Ha csípős paprikát iszol vízzel, hiába csillapítja a fájdalmat. A víz csak szétszórja az égésért felelős anyag molekuláit, és szó szerint érzed a gyomrodban. A tej azonban más típusú folyadék, és minimalizálhatja a kellemetlen szúró fájdalmat. Ezért meleg étkezés után ajánlott tejet inni.

Ne igyon vizet vízzel

Étkezés közben a nyál kiválasztódik, amely az emésztésünk szempontjából fontos enzimeket tartalmaz. Az ételt még a gyomorban is összekeverik olyan anyagokkal, amelyek állítólag a lehető leggyorsabban lebontják, majd gyorsan emésztenek. Ha azonban ételt iszunk vízzel, vagy evés után azonnal sok vizet iszunk, akkor csak az emésztésért felelős anyagokat hígítjuk jobban, ezért nincs ilyen hatásuk. Ezért kell várni egy kicsit vízzel.

Egy másik ok a nyál mennyisége, amely együttműködik az emésztéssel. Ha a testet sok vízzel látjuk el, akkor csökken a nyáltermelés.

A kerti tömlőből származó víz nem ivásra szolgál

Kerti tömlőt csatlakoztathat egy ivóvíz szelephez, de amúgy sem szabad innia belőle. A kerti tömlők nem biztonságos anyagokból készülnek. Például egy ilyen tömlő tartalmazhat ftalátokat, amelyek akár hátrányosan is megváltoztathatják az emberi viselkedést. Azok az anyagok, amelyek a tömlők anyagában vannak, szintén káros hatással lehetnek a májra vagy a vesére.

Ne igyon ízesített vizet

Ennek egyik oka, hogy sok cukrot és mesterséges anyagot tartalmaz, amelyek egészségtelenek a szervezet számára, és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz is. Ha ízesített vizet szeretne, elkészítheti otthon. Használjon citrom mentát, narancsot vagy házi szirupokat.

Miért ne igyál tengervizet?

Nem is szabad vizet inni a tóból, ezért a tengervíz sem engedélyezett. Ennek oka a hatalmas számú kórokozó vírus, amelyek később például hasmenést okozhatnak. Ha nem akarja az egész ünnepet hasi görcsökkel vagy lázzal tölteni, öblítse le a száját akkor is, ha véletlenül lenyelne egy kis vizet a tengerből.

Egy másik ok a magas sótartalom, tehát ha az ember ennyi sót emészt fel a vízből, az meghaladja az optimális napi adagot. Így a testnek több vízre van szüksége az összes só eltávolításához, és ha nem veszi be, dehidráció lép fel.

Ne igyon gyakran sok vizet

Ne igyon hirtelen vizet, nagy adagokban csak naponta néhányszor. Jobb, ha rendszeresen kisebb mennyiségben vesz vizet. Ha sok vizet iszik, feleslegesen megterheli a veséjét. Ezenkívül kiönti például a nátriumot is, és görcsöket vagy szédülést tapasztalhat.

Tehát naponta körülbelül 2 és fél liter folyadékot kell meginni, de a testmagasságától és súlyától, valamint a fizikai aktivitástól függően ez a mennyiség változhat.