Nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy mikor a legjobb az edzésre menni, amikor az egész napom szabad. Átmehetünk azonban néhány olyan pontot, amelyek jó irányba terelhetnek bennünket, és megtudhatjuk magunknak, hogy mikor a legjobb nekünk. Mindegyiket bizonyítja a gyakorlat, és tudom, hogy mindenkinek valami más fog megfelelni. Úgy gondolom, hogy legalább egy kedvelésem hasznos lesz, és Ön képes lesz arra, hogy felhasználja és elhozza a kívánt eredményeket, mint pl. rendszeresebb részvétel az edzéseken, a hozzá kapcsolódó szebb, erősebb alak, jobb egészségi állapot és fizikai vagy szellemi teljesítmény.

Kínálok egy ilyen útmutatót, amellyel a legjobban ki tudja értékelni, hogy a nap melyik része a legjobb az Ön számára. Tudom, hogy mi áll a legjobban, de idővel rá is jöttem. Próbáljon átgondolni a felajánlott pontokon, és látni fogja, hogy megtalálja a választ.;-)

4 pont, amelyek alapján maga döntheti el, hogy a nap melyik részében a legjobb a testmozgás

# 1: Tapasztalat

Emlékszem egy olyan helyzetre, amikor egy osztálytársammal este egy főiskolai bentlakásos iskolába jártunk. Minden remek volt, amíg a menetrend megváltozott. Kénytelenek voltunk szinte reggelre halasztani az edzéseket. Nekem személy szerint ez azt jelentette, hogy korábban kelek, az előző nap az edzőterembe készen vannak a dolgok, hosszabb a bemelegítés, mert a test kora reggel hideg, és több időre van szüksége a felmelegedéshez.

Amit azonban el akarok mondani, az a tény, hogy Nagyon kényelmes volt a kora reggeli edzés, Nagyon sok energiát éreztem, volt erőm és egész nap elindultam. Oda-vissza sparringpartneremnek gondja volt ezzel. Gyengének érezte magát, és nem teljesített olyan jól, mint este.

Mit jelent?

Tapasztalatok alapján kitalálja, hogy melyik napszak melyik a legjobb az Ön számára.

Van, akinek kora reggel lehet, másnak pedig este. Az esti edzések kevésbé illettek hozzám, mert úgy éreztem, egész nap energiát fordítok különféle tevékenységekre, este pedig már úgy éreztem, hogy nem sok energiám maradt az edzésre.

mikor

# 2: Érzés

Néha az érzésről van szó, és nem kell pontosan a terve szerint mennie.

Felvázolom a helyzetet. Képzelje el, hogy minden nap kora reggel megy edzeni, és ez számodra egy mérce. Az edzés előtti este hirtelen fáj a fejem, és több alvásra van szüksége. Világos, hogy a kora reggeli edzést későbbre halasztja.

Csak azt akarom elmagyarázni, hogy

néha rugalmasan kell reagálni, és ösztönösen is be kell állítani a képzéseket.

Egyszerűen figyeljen a testére, és ennek megfelelően irányítsa és tervezze meg edzésidejét.

Néha vannak olyan helyzetek, amikor egyszerűen nem úgy működik, ahogy szeretnénk, és rugalmasan kell reagálnunk rá.

# 3: Prioritások és tervezés

A legfontosabbat először akkor kell megtenni, amikor a legtöbb energiája van.

Pontosan ez volt az egyetemi bentlakásos iskolában, amikor a sparringpartneremmel szinte reggel tornaterembe mentünk. Személy szerint ez nagyon jól állt nekem, és az edzés volt számomra az első számú prioritás akkoriban, mivel én is a versenyre készültem.

Ha reggel nem tesz meg bizonyos dolgokat, és elhalasztja őket estére, akkor egyáltalán nem fogja megtenni és megnyugszol, ha azt mondod: "Ma erre nem volt időm".

Ezért fontos a kora reggeli edzés, hogy utána egész nap "nyugodjon".

Egy másik mega pozitívum az a tény, hogy ha reggel valamit tesz magának (pl. edzés), remekül érzed magad. Van egyfajta győzelmi érzésed, amelyet akkor egész nap meg akarsz tapasztalni. Egyre több dolgot akarsz tenni magadért. Pozitív hullámot indít, és minden nap végén sikeresnek érzi magát.

Tehát ebből a szempontból azt javaslom, hogy reggel edzen, hogy olyannal kezdje a napot, ami igazán érdekelni fog.

# 4: Regenerálás

Csakúgy, mint a 2. pontban, néha az érzésről van szó, és néha a testünknek nagyobb regenerációra van szüksége, így az edzés ideje változhat. Például, ha ma nagyon igényes és intenzív edzéseket tart, akkor előfordulhat, hogy ha a jó étrendnek, vagy masszázsnak, nyújtásnak stb. Köszönhetően nem hódol el a kellő regenerálódásnak, akkor teste állapota meglepetést okozhat reggelente. Előfordulhat, hogy nem mehet edzésre egy meghatározott időpontban.

Ezért ne feledkezzünk meg a rendszeres regenerálódásról.

Lehet pl. tartózkodás a pezsgőfürdőben, minőségi nyújtás, masszázs, testhűtés, hengerlés, aktív pihenés (séta a természetben, meditáció, jóga), de passzív pihenés is (alvás).

A válasz arra a kérdésre, hogy mikor a legjobb a nap folyamán edzeni, amikor egész nap szabad van, rajtad múlik. Ha mégis ajánlanék valamit, akkor én személy szerint támogatom a reggeli edzéseket, főleg azért, mert tudod, hogyan tervezheted jobban a napod, jól érzed magad és sok időd lesz a családoddal, barátaiddal vagy éppen magadért.

Végül felajánlok egy példát, amely motiválhat téged, amikor nem akarsz gyakorolni menni.;-)

Tudod mit? Azért jöttünk létre a Fitshakerrel, hogy ne kelljen semmilyen edzőterembe járnia, de neki a nappalijában volt, így a nap bármelyik óráját gyakorolhatta, amikor ez a legjobban megfelel Önnek. Számos program közül választhat, még egy új után is gyakorolhat Jana Landl vagy Zora Czoborová mellett:

Próbálja ki ezeket a tréningeket is:

Hasi edzés - kezdje ma reggel ezzel a készlettel

Jóga szett - még a minőségi nyújtás is jó választás reggel

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2018.07.26-án került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Gyakorlat a fitneszek egészségéért | Szerző: Matúš Špirko