A kívánt eredmény elérése érdekében nem csak a megfelelő gyakorlattípus kiválasztása, hanem a megvalósítás idejének alapos megtervezése is.
Gyors zsírégetés
A legjobb fogyni, ha reggel és éhgyomorra tornázik. Petr McCall szerint abban az időben a kortizol hormon termelődése a legnagyobb, ami befolyásolja az anyagcsere aktivitását. Ez automatikusan mozog, és a zsírsejtek gyorsabban égnek.
Nagyon hatékony, különösen a testmozgás és a fogyás kezdetén. Amint a test megszokja az ilyen rendszeres testmozgást, ez a hatás lassan alábbhagy. Nem számít, milyen gyakorlatot végez reggel. Az erősítés a futás mellett hatékony.
Versenyre vagy versenyre való felkészülés
Ha előtted van egy verseny, és tudod az esemény pontos időpontját, kezdj el edzeni körülbelül két hétig, mielőtt az a nap ugyanazon részében elkezdődne. A test fokozatosan alkalmazkodik ehhez a terheléshez, és tudni fogja, hogy mikor hozza ki a legtöbbet belőle. Ez különösen ideális futószakmák számára, amikor az időzítés a legpontosabb.
Stresszoldó
Megszokjuk, hogy munka után és a következő beáramló feladatok előtt gyakoroljuk a jógát és más relaxációs gyakorlatokat. Így szeretnénk enyhíteni a test stresszét és felkészülni a következő terhelésre. Peter McCall azonban azt tanácsolja, hogy fel kell készülnie egy ilyen támadásra.
Jobb reggelente tornázni, ha kicsit felkel, de kiegyensúlyozottabb szintre emeli az elméjét. Ha a munka és a házi feladat között gyakorolsz, akkor is ideges vagy, ami rád várt és vár. Ennek köszönhetően reggel megnyugszik, és jobban kezeli az összes feladatot.
Hosszú távú testmozgás
Hosszú távon a legjobb, ha ugyanazt az edzésidőt megtartja. Ez mind pszichológiai, mind fizikai környezet. Így a test felkészül az új energia beáramlására, és jobb teljesítményt nyújthat. Mindössze annyit kell tennie, hogy beállítja a pontos napszakot, nem kell mindig ugyanazt az időt követnie. Ha ez néha nem sikerül, semmi sem fog történni. Ez azonban nem lehet szabály.