Tűrnéd, ha a gyerekeid lennél küldeni kellett minden nap egy mérgező osztályba? Szó nélkül állna, ha a legjobb barátja, testvére vagy nárcisztikus főnökének szülője szó szerint beteg lenne? Valószínűleg nem.

mikor

Akkor miért kellene magának foglalkoznia egy mérgező munkahelygel? Persze mindenkinek meg kell fizetnie a számlákat, de a krónikus stressz káros hatásait nem érdemes igazi gyötrelemként átélni a karrierje során. Íme 5 lépés, amelyet a lehető leghamarabb meg kell tennie, ha ki akar lépni ebből a munkából:

Értékelje a változás lehetőségét

Mi vált ki benned olyan érzéseket, amelyek miatt elnyomottnak érzed magad a munkahelyen? Milyen konkrét helyzetek, politikák, elvárások vagy tapasztalatok súlyosbítják a stresszt? Azonosítsa azokat a dolgokat, amelyeken változtatni kell a jelenlegi munkahelyen maradáshoz. Akkor vegye fontolóra annak valószínűségét, hogy valóban megváltoznak. Igen, ez általában azt jelenti, hogy beszélnie kell kollégáival vagy feletteseivel, és meg kell kérnie, mire van szüksége a kitartáshoz.

Amikor erről a témáról kommunikál kollégáival vagy főnökével, próbálja meg a lehető legpozitívabban megfogalmazni panaszait. Például mondd: „Ez segít nekem abban, hogy produktívabb és hatékonyabb legyek a munkahelyemen. Megnézhetnénk ezt?

Ajánljuk:

Fontolja meg a kapott választ. Komolyan veszik ezek az emberek az aggodalmait? Úgy érzi, hogy megbecsülik? Nagy figyelmet fordítson a következő napokban és hetekben kapott visszajelzésekre is. A kollégák vagy a főnök betartják a szavukat? Valóban változnak az ígért dolgok? Ha nemmel válaszolt ezekre a kérdésekre, meg kell terveznie, hogy távozik.

Tegye fontossá az alapvető szükségleteit

8 órát alszol éjjel? Rendszeresen eszel? Most biztonságban érzi magát otthon? Manapság, amikor a kiégés egyre gyakoribb probléma, könnyű figyelmen kívül hagyni alapvető szükségleteit. Kihasználásuk azonban előfeltétele a magasabb potenciál elérésének.

Tehát vegye át újra az irányítást ezeknek a kis dolgoknak. És szó szerint! Menjen ebédelni, ne egye meg a monitor előtt az asztalánál, vagy vacsora után csendesen ne hajlandó válaszolni az e-mailekre, hogy ésszerű időben lefeküdhessen. Vedd az életet apránként a saját kezedbe, és ezek a kis győzelmek továbblendítenek.

Hozzon létre egy támogató csoportot

A gurage a legfontosabb az egészséges határok megteremtésében egy mérgező munkahelyen, vagy a távozáshoz. Az ilyen bátorság még fertőző is. Tehát tegyen meg mindent, hogy körülvegye magát azokkal az emberekkel, akik előrébb lépnek ahelyett, hogy lehúznának.

Szinte lehetetlennek tűnhet az ideje a szeretteivel, ha olyan igényes munkába áll, amely szó szerint felemészti az idő minden percét. Hát nem ilyen! Végül is szükséged van a támogató embercsoportra, aki mindig eltakarja a hátadat. Akkor is, ha mérgező munkahelyen dolgozik.

Vegye figyelembe az ideiglenes foglalkoztatás előnyeit

Megállapította, hogy jelenlegi munkahelye mérgező és a javulás lehetősége elhanyagolható? És most? Ha nehezen talál olyan új munkát, amely előrelépést jelent, fontolja meg az ideiglenes munkavégzés előnyeit. Ez egy olyan munka, amely segít az alapvető szükségletek kielégítésében és a mérgező környezetből való kijutásban. Tehát annak ellenére, hogy nem biztos, hogy ez a legerősebb karrier lépés.

Az ideiglenes munkavégzés elősegíti a számlák kifizetését, és egyúttal több időt ad álmai munkájának megkeresésére. Például gyermekeket gondozhat vagy képezhet sportokat. Egy ilyen ideiglenes munka szépsége nem az, hogy előrelépés a karrierben, hanem pénzügyi szabadságot és lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy melyik irányt szeretné megtenni a karrierje során. A munkahelyről való menekülés pedig néha megéri a kisebb pénzügyi problémákat.

Reflektáljon főnökként

Apropó pénzügyek. Van vészhelyzeti megtakarítása? Fedezni tudja saját költségeit három-hat hónapig? Ha igen, akkor elhagyhatja a mérgező munkahelyet anélkül, hogy más munkát kellene találnia. Szóval próbáld megfontolni. Nincs azonban mindenkire érvényes helyes válasz. Két lehetőségre szűkíthetjük azonban:

  1. A helyzet súlyossága és negatív hatása rád és az életedre.
  2. A legrosszabb esetben. Mi történne, ha valóban kudarcot vallana?

Gondolkozz el róla. Hogyan nézne ki a teljes kudarc az Ön esetében? Mi történne, ha nem tudná fizetni a számláit? Mit csinálnál? Hova mennél? Ezek mind nagyon személyes kérdések, amelyek személyes válaszokat igényelnek. Ne feledje, hogy a legtöbb ember, aki mérgező munkahelyre kerül, csak egy dolgot sajnál: azt, hogy nem sokkal korábban távoztak.

Csak te döntheted el, mekkora kockázatot hajlandó vállalni és tolerálni. Mindenkinek más a kiváltsága, ezáltal megvalósíthatóbbá válik egyesek távozása, mint másoké. A mérgező munkahelyen történő munkavégzés azonban nem biztos, hogy a szokás. Néha a munkaadóknak tudniuk kell, hogy mennyire káros a kiégési kultúra és a munkavállalók minimális teljesítménye.