A napfény hatására a bőrön képződő D-vitamin hiánya egészségügyi komplikációkat okozhat. Az emberek érezhetik hiányát ősszel és télen, amikor a szakértők szerint pótolni kell, különösen idős betegeknél.

A legfrissebb statisztikák szerint Európában a lakosság 30-50 százaléka veszélyeztetett a D-vitamin-hiány miatt. A D-vitamin csoportból a legfontosabbak a D3-vitamin és a D2-vitamin. A test az ultraibolya sugárzás miatt termeli a bőrben a D3-vitamin nagy részét. Szakértők szerint az kialakulásához naponta kb. 15-20 percet kell napsütésben tartózkodni napvédő nélkül, nem szélsőséges hőmérsékleten és a legerősebb sugárzás idején.

"A vitamin 90 százalékát napfénytől kapjuk, csak egy kis részét állati eredetű élelmiszerekből, például tojássárgájából vagy halmájolajból nyerjük" - mondta Soňa Lobotková, a bánovce nad bebravoui kórház belső osztályának orvosa. .

Mi okozhat vitaminhiányt?

Szerinte a D-vitamin-hiány korai tünetei a következők: csökkent kalciumszint, késői jelek a csontváz elégtelen mineralizációja, csontfájdalom, súlyos csontdeformitások és az izomanyagcsere károsodása, krónikus fáradtság és depresszió.

"D-vitamin hiány is hozzájárul az időskori csontritkuláshoz, ennek eredményeként nagyobb a törések kockázata, különösen a gerincben és a combnyakban "- tette hozzá.

D-vitamin pótlás megoldásként

A nyári hónapokban a szervezet a szükségesnél több D-vitamint termel, a felesleget a májraktárakban tárolják. Ősszel és télen a napfény beesési szöge megváltozik az északi féltekén, az ózonréteg elnyeli az UV-sugárzást, ezért a D-vitamin nem képződik a bőrben. A test a májban lévő nyári tartalékaiból meríti.

amikor

"A téli és őszi hónapokban a megoldás az, hogy növeljük a D-vitamin ellátást a vitamin-kiegészítőkben vagy a diétákban" - mondta Lobotková.

A Move & Stop rendszerrel rendelkező Spinergo orvosi székek lehetővé teszik a dinamikus ülés élményét, amely folyamatosan erősíti a hát- és a hasizmokat.

A diétával azonban szerinte az a probléma Az étrendben a D-vitamin csak kis mennyiségben, nagyobb mennyiségben csak a planktonot fogyasztó halakban található meg.

"A kiegészítés, azaz a D-vitamin pótlása különösen a kockázati csoportok számára ajánlott, amelyek idős betegek, de többszörös betegségben szenvedők, valamint terhes nők, szoptató anyák és elhízott emberek számára is ajánlottak, mert a vitaminkészletek elegendőek lehetnek, a bőr alatti zsírban tárolódnak, és kevésbé kerülnek a véráramba "- pontosította Lobotková.

Véd a fertőzések ellen

Szerinte azonban a D-vitamin hiány nemcsak az idősek területe, hanem fiatalabb korosztályokban is előfordul.

"Jól felkészült immunrendszer, azaz a D-vitamin-kiegészítés segítségével az ősszel hatékonyabban képes megvédeni a testet a fertőző betegségek ellen, például megfázás, influenza, légúti fertőzések. D-vitamin nélkül szervezetünk védtelenebb a fertőző betegségekkel szemben "- tette hozzá Lobotková.