attól hogy

A tested egy órával lemaradt? Ön keres cukorbetegségből, szívrohamból és rákból. Állítsa vissza az ébresztőórát.

Inkább felkelne vagy éjszakázna? Ez a kronotípustól függ. A kronotípus genetikailag adott, ezzel születtél, de hozzá tudod igazítani a tevékenységedet. Hanyatlás idején a tevékenysége sokszor hosszabb időt vesz igénybe, a koncentrációja rosszabb lesz, az eredményei pedig lassabbak lesznek. Jobb, ha hatékonyabb időre halasztja a felelősségét, és lefárad, ha fáradt.

Az úgynevezett bagoly 10 és 16 között működik a legjobban, 21 órakor éri el a csúcsot, és 14 óra körül csillapítja. Éjjel egyik és másik között alszik. A Škovránkovů reggel 6 és dél körül a legfrissebb, 10 és 15 óra között csökken. Kilenc és tizenegy között elalszanak. Az, hogy milyen típusú vagy, nem csak akkor hat, ha a legjobbat éred el.

Baglyok adósságban

A tudósok felfedezték, hogy a baglyok két órával eltolták belső idejüket a külső időhöz képest. És ennek következményei vannak. Rosemary Braun, a Feinberg Orvostudományi Kar Északnyugati Egyetemének megelőző orvoslásának professzora az időzítővel kapcsolatos információknak köszönhetően meg meri becsülni súlyos betegségre való hajlamát. A cukorbetegséghez, az elhízáshoz, a depresszióhoz, a szívbetegségekhez és az asztmához való kapcsolata régóta bizonyított. "A baglyokat a reggeli felkelés gyilkolja meg leginkább. Túl korán van. Figyelemgörbéjük este csúcsosodik ki, éppen ellenkezőleg, a legigényesebb munkaeseményeknél lassulásuk van. A társadalom és az életmód ezen működési módja miatt életük során nagy alvási adósságot halmozhatnak fel. Ezt tükrözi a megnövekedett morbiditás "- lepi meg Tomáš Eichler neurogenetikus.

"A hosszú távú alváshiány ronthatja a tápanyagok felszívódását, növelheti a stresszt és az éhséget, megnehezítheti a hulladék kiürítését és vérszerű vérképeket eredményezhet. Ezenkívül a melatonin, amely harmonizálja az egész test biológiai ritmusát, antioxidáns és hozzájárul a vérnyomás szabályozásához. Ha az egyes rendszerekben a biológiai óra ketyeg az óraciklusán kívül, akkor nagyon gyorsan érezni fogja a teljes eredményt "- hangsúlyozza a szakember.

Detuning

De a béke. "Ha az időszak természetesen meghosszabbodik huszonnégy és fél órára, és egyébként minden működik, akkor nem mondható el egyértelműen, hogy egy tipikus bagolyban ez a civilizáció betegségeihez vezet. A lényeg sokkal bonyolultabb "- hívja fel a figyelmet Dr. Bell több körülmény összhangjára. Ezenkívül hatástalaníthatja a belső zenekart, függetlenül attól, hogy mikor szeret aludni. „Betegség, jet lag, álmatlan éjszaka után, a változással kapcsolatos munka során. A biológiai órát csak akkor állítják be, ha a ritmus szabályossá és tartóssá válik. Ha teljesen elalszik és teljesen véletlenül felkel, az megzavarja a belső visszaszámlálást, függetlenül attól, hogy bagoly vagy gyöngybagoly vagy "- magyarázza a neurogenetikus.

Sok függ attól is, hogy az órád melyik belső szervben kullog. "Az éjszakai szolgálatokban vagy más étkezési programokban a májban és a belekben a biológiai óra jelentősen eltolódik a normálistól és a test fő idejétől. Ennek eredménye a betegség. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a változtatási munkával egyes sejtek rossz időben kezdenek osztódni. Ennek eredményeként a dán nők másfélszeresére növelték az emlőrák kockázatát "- mondja a szakember.

Cseresznye a tortán?

Nemcsak a vérben vagyunk kódolva, amikor inkább pihenünk. A tudósok remélik, hogy találnak "útmutatót" a megfelelő kezeléshez. "A hatékonyabb kezelés szempontjából kulcsfontosságú annak ismerete, hogy mennyit ver a szervezetben. A nagynyomású gyógyszerek vagy a sugárterápia legalkalmasabb időpontja mindenki számára eltérő lehet "- mondja Phyllis Zee neurológus Braun professzor csapatából. Utópia? Vagy a tabletták nem úgy működnek az Ön számára, ahogy kellene?

"A kronobiológusok évtizedek óta próbálják ezt megtenni. Például megfigyelték a kemoterápia, valamint az egyéb gyógyszerek különböző sikerességi arányát az alkalmazás idejétől függően. Azonban mindig kövesse az előírást anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Az alvás javítása azonban valóban hozzájárulhat bizonyos típusú kezelésekhez. Figyeljen a testére és ne az ébresztőóra! Ha a nappali üzemmódot aszerint állítja, hogy bagoly vagy korai madár vagy, megspórolod a stresszt a terméketlen percektől. Ha betartja a rutint, akkor még gyorsabban tudja rendbe hozni a biológiai óráját ”- tanácsolja Tomáš Eichler nyugodt tempóból. Csak azért, hogy munkája lehetővé tegye ezt.