ajánlott napi

Testünk vitaminhiányban szenved. De ha túlzásba hozzuk táplálék-kiegészítőkkel, akkor medveszolgálatot fogunk végezni. Ismerje meg, hogyan nyilvánul meg a vitamin túladagolása.

Nem lehet túladagolni azokat a vitaminokat, amelyeket általában étrendünkben fogyasztunk. Ez csak a tablettákra és a táplálékkiegészítőkre vonatkozik, amelyekkel szívesen támogatjuk egészségünket. Ha azonban rendszeresen túllépi az ajánlott napi adagot, fennáll a kockázata a súlyos egészségügyi problémáknak.

A vitamin-túladagolás kapcsán szó esik hipervitaminózis. Ez különösen a zsírban oldódó vitaminokra - az A, D, E és K. vitaminokra vonatkozik. Mielőtt feloldódnának, hosszabb időt töltenek a májban, így túlzott koncentrációjuk károsíthatja ezt a szervet.

  • Hypervitaminosis A repedezett vagy vérző ajkak és ingerlékenység nyilvánul meg. Különösen terhes nők számára nagyon veszélyes, mivel károsíthatja a magzat fejlődését. A törések kockázata is növekszik.

  • Hypervitaminosis D ronthatja a gyermekek megfelelő növekedését, lágyrész meszesedést okozhat és károsíthatja a vesét.

  • Hypervitaminosis E hasmenéssel és gyomorproblémákkal nyilvánul meg.

A vízben oldódó vitaminok nem okoznak nekünk annyi problémát. A vesék könnyen kiszűrhetik őket, és kijuttathatják a testből. Ez vonatkozik például a C vitamin.

De vigyázz B-vitamin, különösen a piridoxinra (B6) és a niacinra (B3), amelyek vízben oldódnak, de túladagolásuk esetén átmeneti problémáink lehetnek a májjal, a bőrrel vagy az idegekkel.

Olvassa el: 12 természetes alternatíva az ibuprofénhez, amelyek valóban működnek

Túladagolás szelén saját neve van - szelenózis. Hajhullással, hányással, émelygéssel és ritka esetekben görcsökkel jelentkezik.

Aj cink- túladagolhatunk. Ez általában eleinte hányingerrel jelentkezik, de hosszú távú túlzott használat esetén megkockáztatjuk, hogy testünk (átmenetileg) elveszíti a réz és a vas felszívódásának képességét.

Ha testünk nem tudja kizárni a túladagolást magnézium, gyengeségben és letargiában nyilvánul meg. A vérnyomás csökken, ami szédüléshez és szabálytalan szívveréshez vezet.

A hypercalcaemia túladagolás kálium. Bizsergést okoz a végtagokban és gyengeségérzetet, rosszabb esetben izombénulást és szabálytalan szívverést. Különösen veszélyes azok számára, akiknek veseproblémái vannak - mérgezhetik őket.

Túladagolás kalcium a szervezet úgynevezett meszesedésével nyilvánul meg. Ez azt jelenti, hogy veseproblémák lesznek. A testnek nehézségei lehetnek bizonyos anyagok, különösen a vas, a cink és a magnézium felszívódásában is.

A vitamin-túladagolás kellemetlen tünetei általában eltűnnek, miután felszívódnak vagy kiürülnek a szervezetből. Ha problémái a tabletták abbahagyása ellenére is fennállnak, forduljon orvoshoz. A túladagolás azonban könnyen megelőzhető az ajánlott napi adag betartásával.