Milyen eredményeim vannak? Milyen eredményeket hoznak az ügyfeleim? És mi a kapcsolat közöttük?
Múlt héten edzés után betettem a táskámat az autóm csomagtartójába, és ötletem támadt, hogy nem tudtam megszabadulni egész hazáig. Minél tovább gondolkodtam rajta, annál több dolgot gondoltam erre az ötletre, és úgy döntöttem, hogy írok egy cikket.
Milyen eredményeim vannak, és milyen eredményeket érnek el az ügyfeleim?
Ez két kérdés, amelyeket elég gyakran felteszek magamnak, de soha nem gondoltam a másik oldalra.
Mindig felteszem magamnak a kérdést: "Milyen eredményeim vannak?" Egy bizonyos képzési ciklus után, hogy ellenőrizhessem, működtek-e az alkalmazott módszerek.
Mindig felteszem magamnak a kérdést: "Milyen eredményeket hoznak az ügyfelek?" Mielőtt elkezdenék velük dolgozni, hogy bevonhassam őket és a közös tréningünk után is, hogy tovább mozdíthassam őket.
Csak a múlt héten jutott eszembe, hogy a "Milyen eredményeim vannak?" Kérdés másokat is érdekelhet, mint én. Eszembe sem jutott ilyesmi lehet, hogy felteszi magának ezt a kérdést mielőtt úgy dönt, hogy befektet magába és igénybe veszi a szolgáltatásaimat.
Szóval az oldaladról vettem és kritikusan gondolkodtam.
"Lehetséges, hogy valaki megnéz engem és az előadásaimat, és azt mondja, hogy nem akarna így kinézni. "
És erre jöttem rá. Végül is nem vagyok a munkám igazi tükre. Miért?
Milyen eredményeim vannak, és milyen eredményeket érnek el az ügyfeleim?
Könnyű - nem úgy edzek, mint te.
Hogyan lehetséges?
Az az igazság, hogy az utolsó, csak magamnak készített edzés valamikor 2008-ban volt. Csak magamnak tettem, ami azt jelenti, hogy a legjobb eredmények elérésére összpontosítottam. Ha jól emlékszem a jó eredményekre, akkor fontolóra vettem az izomtömeg növelését, és erre összpontosítottam.
Mi változott akkor?
Más szempontból kezdtem érdekelni az edzéssel és az étrenddel kapcsolatos kérdéseket. Meg akartam érteni mindet alapelveket és olyan módszereket találni, amelyek valóban működnek. Tehát nem kész edzéstervekre építettem, hanem elkezdtem létrehozni a sajátomat.
Elkezdtem tanulmányozni az összes lehetséges képzési megközelítést, technikát, módszert és a világ legjobb oktatóinak munkáját. Fokozatosan kezdtem alkalmazni tudásukat a saját képzésemben és tesztelni.
Körülbelül 2012 óta ez a folyamat még jobban felerősödött.
Ebben az évben elkezdtem egy kis ügyfélkört képezni, és ez még jobban vezetett mélyebb tanulmányozáshoz és kísérletezéshez, mert felhalmozott tudásomat már nem csak magamra alkalmaztam.
Számos új eljárást és módszert kezdtem el bevonni a képzésembe. Ha gyakoroltam egy edzéstervet, megpróbáltam könnyedén edzeni, hogy megtudjam, hol érhető el minimális sebessége. Idővel a lehetőségeim határáig megkeményedtem, hogy megtudjam, hogyan reagál a test és hová nem mehetek tovább egy adott edzéstervben az ügyfelekkel anélkül, hogy negatívan befolyásolnám regenerációjukat, a fitneszközponton kívüli életüket, valamint eredményeiket. .
Elkezdtem tesztelni az új gyakorlatokat és a periodizációs rendszereket. Hozzáadtam az edzés további szakaszait, és nem csak súlyzókkal edzettem. Futni kezdtem, aktív és passzív nyújtást és tornát végeztem. Ugrottam az ugrókötélre edzés előtt, edzés után, edzések között és sorozat között.
Minden nap bejártam a sétákat, és egyáltalán nem sétáltam. Mindezt csak azért, hogy tudjam, mennyire befolyásolhatják az edzést és a regenerációt. Heti 3 és heti 18 alkalommal bárhol edzettem. Keményen edzettem, annak ellenére, hogy a testmozgás mellett rendkívül sok feladatom volt, és nagyon könnyen edzettem, pedig ezen kívül nem kellett semmit tennem. Napi egy órát edzettem. Naponta csaknem 4 órát edzettem.
Heti 6 napot edzettem naponta egyszer, és heti 6 napot is naponta háromszor, és az összes lehetséges kombinációt.
Rendszeresen figyeltem magam és mindent rögzítettem, hogy mindig a legjobbat választhassam az adott időszakból.
A képzési kísérletek mellett szintén étkezési kísérletek. A különféle étrend-kiegészítők mellett, amelyeket a legtöbb ember nem ismer (például az erjesztett fekete fokhagyma), elkezdtem beilleszteni a különféle étrendi gyakorlatokat, és ezeket kombináltam a képzéssel. Napi 3 étkezés háromfázisú edzéshez, de napi 6 étkezés edzéshez is heti 4 alkalommal. A reggeli kihagyása, a 24 órás böjt, a részleges böjt, a csalás napjai, de a csalás nélküli, folyamatos étkezések is több hétig. Nagy reggeli, kicsi reggeli, szénhidráttal, szénhidrát nélkül, kávéval, kávé nélkül.
Napi liter tej, de tejtermék sem. Zabpehely minden nap, teljesen zab nélkül. Gluténnel és anélkül. Kis mennyiségű gluténnel. Cukormentes, cukorral, szénhidrát nélkül, nagy mennyiségű szénhidráttal, gyümölcs nélkül, gyümölccsel. Szénhidrátok edzés előtt, szénhidrátok edzés után. Táplálkozás edzés közben, táplálkozás edzés után és táplálás után, mind előtte, mind közben. Sok dió, kevés dió, zöldségekkel, zöldség nélkül stb.
Amint láthatja, kísérleteim nagyon kiterjedtek voltak és ma is. A Progress Culture projekt elindítása óta pedig ismét felerősödött, és még alaposabban keresem a hatékony eljárásokat.
És itt végre eljutunk a lényegig.
Logikus, hogy kísérleteim során nem mindig találkozom csak működő eljárásokkal, és ez megtörténik Feláldozom az időmet és az energiámat valamiért, aminek végső soron nincs értelme, és az eredmények minimálisak. Az is előfordul, hogy sokszor túlzásba esem az edzéssel, és hosszabb ideig szállok ki belőle, mint szeretném, és a fejlődésem lelassul.
De ez rendben van, minden ilyen helyzetből tanulok, és tovább edzek edzőként.
Ugyanakkor, ami edzőként a legnagyobb előnyöm, az a legnagyobb hátrányom edzőként. Mivel az a személy, aki edz, minden edzéssel eredményeket akar elérni, és azt akarja, hogy ereje folyamatosan növekedjen, rendszeresen izomtömeget gyarapít, és az egész idő alatt zsíréget. És mivel soha nem ragaszkodom ahhoz, ami sokáig működik, harcolok érte.
Miért nem ragaszkodom ahhoz, ami működik? Mert így soha nem fedezném fel azt, ami nem működik, és nem tudom, mit szabad kerülni az edzés- és étkezési tervek készítésekor, és hiányoznának a szükséges ismeretek ahhoz, hogy másokat előremozdítsak.
Ezzel szemben az ügyfeleim jobban járnak. Hasznosak az edzés- és étrendtervek, amelyekben összpontosítom a számomra bevált legjobb gyakorlatokat, és egyúttal elkerülöm a nem funkcionális módszereket, amelyek eredményekbe kerülnek.
Ezért nem ritka, hogy egyes ügyfelek jobban járnak nálam. És nincs semmi ellene. Még élvezem is. Ez azt jelenti, hogy edzőként sikerült.
Mit akarok ezzel mondani?
Ne csak az eredményeimet nézze. A céljaim nem esztétikusak, hanem ismeretek. Szeretném felfedezni a leghatékonyabb eljárásokat az edzés és az étkezés során, és elhozni neked. És még azon az áron is, hogy nincs a legnagyobb izomtömegem vagy a legjobb eredményeket érhetném el, ha ragaszkodnék ahhoz, ami nekem működik.
Ehelyett gondoljon az eredményeire, és tegyen fel magának egy kérdést:
"Hosszú távon vajon az eredményeim mit szeretnék? Rendkívül elégedett vagyok az alakommal és a teljesítményemmel? ”
Ha nem, akkor tedd azt, amit 2008-ban tettem. Fektessen be magába.
Vásároljon magának a helyes étkezési stratégia, vagy edzésterv Game Changer és nézze meg, hol mozoghat. Vagy csak próbálja ki 4 hétig Üdvözlő edzésterv szintednek megfelelően, és nézd meg, hogy az oktatási rendszerem megfelel-e neked.
Nincs vesztenivalód.
Ha elégedett vagy, csatlakozol hozzám és más ügyfelekhez, és együtt járunk az eredmények útján.
Ha nem vagy elégedett, akkor továbbmész, de megtanulsz valamit.
Ezenkívül elkerüli azokat a hatástalan gyakorlatokat, amelyeket már teszteltem az Ön számára.
Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és ossza meg szeretteivel. Sokkal több információ lesz.
Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.