"A sorozat utolsó részében elképzeltük FMS diagnosztika, amelyet általában a képzés bevezető és előkészítő része követ. A cikkben az gyakorlati használatra fogunk fókuszálni az ún görgős labda és golyók a myofascialis izomlazításban "- mondja Mgr. Tomáš Dostál főnökner GOLEM KLUB.

eszközöket

Mi a miofascialis felszabadulás és fascia?

Eszközök minden izomhoz

A fotóriportot és a videót nézve úgy tűnhet, hogy a gyakorlat megerőltető. Ugyanakkor a myofascialis felszabadítás habhengerek és golyók segítségével csontritkulásban szenvedőknek, cukorbetegeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek, sőt terhes nőknek is megfelelő (természetesen nem minden gyakorlat). A habgörgők és golyók széles választéka áll rendelkezésre. Méretük és sűrűségük szerint megkülönböztetik őket, a lágyaktól a kemény, barázdákig, mivel mindegyik edző különböző nyomásnak felel meg. A habgörgő nagyon sokoldalú eszköz, szinte a test minden izmos részén használható. Érdekes variáció az ún duógolyó, összekapcsolt gömbök, amelyek szintén háromdimenziós modellben működnek, ellentétben a kétdimenziós hengerekkel, egy nagy területtel. A kis golyókat ezután a talpi fascia, azaz a láb és a sarok felszabadítására használják.

Gyakorlási elvek görgőkkel

"Sportoláskor vagy. A hengerek által történő myiofascialis felszabadulás fontos a helyes testtartáshoz, mivel a helytelen testtartás javíthatja a tartó izmokat vagy túlzott orrfáradáshoz vezethet. A célzott területekre gyakorolt ​​túlzott és fájdalmas nyomás szintén nem megfelelő,„Rámutat T. Dostál. Általában a test közepétől kifelé és a lábától felfelé hajtják végre. A testedzőnek rendszeresen kell lélegeznie, fenntartva a szilárd magot és a stabilitást. Célszerű a görgőkkel is három dimenzióban dolgozni, nemcsak oldalra vagy fel-le.