Egészségügyi problémák vagy a testet terhelő túlzott stressz először a bőrt érinti. Nagyon érzékenyen reagál minden változásra, és ennek köszönhetően szinte felismeri a nehézségeket. Például az arca sokat elmondhat a vitaminok hiányáról a szervezetben. Ezután megoldhat néhány szépséghibát hozzáadásával.

vitaminok

Bedagadt szemek

Ha a szemed duzzad egy éjszaka után, vagy csak egy reggeli problémát old meg, amelyet az óra megold, akkor nem kell aggódnod. De ha napokig ilyen állapotban vannak, hiányozhat a jód, ami a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges. A jódot elsősorban sóval, tengeri halakkal, tojással, moszattal vagy tejjel egészíti ki.

Nagyon sápadt bőr

A fáradt kifejezést és emellett a nagyon sápadt, egészségtelen árnyalatú bőrt mindig a B12-vitamin hiányának tulajdonítják. Emiatt nincs elegendő energiád, és ez megjelenésedben is tükröződik. A legjobb, ha a B12-et tablettákkal egészítik ki, ahol a hozam erősen koncentrált. De étrendjéből is beszerezheti, ha például élesztőben, halban, dióban vagy kemény sajtban található.

Száraz bőr és haj

A B7-vitamin hiány nemcsak az arcodon, hanem a hajadon is látható. Mindkettő nagyon száraz, nem annyira kellemes tapintású, és idővel korpásodás is megjelenhet. Ezért vigyázzon arra, hogy fogyasszon sok narancsot, leveles zöldséget és gabonafélét, amelyek ugyanakkor erősítik a hajat és lágyítják a bőrt.

Repedt ajkak

Az elégtelen hidratálást leggyakrabban a száraz ajkak mögé rejtik. De ha a szája nemcsak repedt, de nagyon sápadt is, akkor hiányzik a vas. Akkor sok vörös húst, dinnyét, garnélát, spenótot, szárított mazsolát és fehér babot kell enni.

Kisebb kiütések és eltömődött pórusok

A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely elősegíti a kondíció fenntartását, javítja az immunrendszert, de felelős a bőr minőségéért is. Ha problémái vannak visszatérő kiütésekkel, a pórusai el vannak dugulva, és a bőre egészségtelennek tűnik, gyorsan pótolja a vitaminellátást.

Megkaphatja például citrusfélékből, áfonyából, dartsból, áfonyából, ribizliből vagy brokkoliból. Hiányának egyik másik kellemetlen jele a fogíny gyakori vérzése, de akkor vitamintablettákat is kell szednie.