Az ananász állítólag Dél-Amerikából származik, és tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek képesek harcolni a gyulladás ellen. Ennek az egészséges gyümölcsnek, más néven Ananas comosus-nak számos egészségügyi előnye van, amelyek elősegítik a jó emésztést és immunitást. Ez a gyümölcs jót tesz a hajának, a bőrének és a csontjainak is.
1. Tele tápanyagokkal
Az ananász alacsony kalóriatartalmú, de hihetetlenül lenyűgöző táplálkozási profilú. Egy csésze (5,8 uncia vagy 165 gramm) ananászdarab a következőket tartalmazza:
- Kalória: 82,5 kcal
- Zsír: 1,7 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Szénhidrátok: 21,6 gramm
- Rost: 2,3 gramm
- C-vitamin: 131% RDI
- Mangán: 76% RDI
- B6-vitamin: 9% RDI
- Réz: 9% RDI
- Tiamin: 9% RDI
- Folát: 7 RDI
- Kálium: 5% RDI
- Magnézium: 5% RDI
- Niacin: 4% RDI
- pantoténsav: 4% RDI
- Riboflavin: 3% RDI
- Vas: 3% RDI
Az ananász nyomokban tartalmaz A- és K-vitamint, foszfort, cinket és kalciumot is. Különösen gazdag C-vitaminban és mangánban, ami a napi ajánlások 131% -át és 76% -át teszi ki.
A C-vitamin elengedhetetlen a növekedéshez és fejlődéshez, az egészséges immunrendszerhez, és segít felszívni az ételből származó vasat. A mangán időközben természetes eredetű ásványi anyag, amely elősegíti a növekedést, fenntartja az egészséges anyagcserét és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
2. Nátha esetén segít
Ha súlyos náthában szenved, akkor arra kell törekednie, hogy egy ananászt fogyasszon. Ennek az az oka, hogy ez az egészséges gyümölcs bromelént tartalmaz, egy enzimet, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amely képes harcolni a fertőzésekkel és elpusztítani a baktériumokat. Rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a köhögést és a megfázást.
3. Erősíti a csontokat
Az ananász gazdag mangánban, amely segít megerősíteni a csontokat. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja ezt a gyümölcsöt a napi étrendjéhez. Ez segít megőrizni egy erős testet, és erős és egészséges csontokat tartani.
A mangán fenntartja a csontok jó szilárdságát, és cinkkel, rézzel és kalciummal kombinálva ez az anyag szuper egészséges lehet. Az ananásznak tehát minden összetevője van, ezért ez a gyümölcs elősegítheti a csontok megerősödését.
4. Antioxidánsokat tartalmaz a betegségek elleni küzdelemhez
Az ananász nemcsak tápanyagban gazdag, hanem egészséges antioxidánsokkal is meg van töltve. Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítik a testet az oxidatív stressz leküzdésében. Az oxidatív stressz olyan állapot, amelyben túl sok szabad gyökök vannak a szervezetben. Ezek a szabad gyökök kölcsönhatásba lépnek a test sejtjeivel, és krónikus gyulladással, legyengült immunrendszerrel és számos káros betegséggel járó károsodást okoznak.
Az ananászok különösen gazdagok antioxidánsokban, amelyeket flavonoidoknak és fenolsavaknak neveznek. Ezenkívül az ananászban sok antioxidáns meg van kötve. Ez lehetővé teszi az antioxidánsok számára, hogy túléljék a test zordabb körülményeit és hosszabb ideig tartó hatásokat érjenek el.
5. Enzimjei megkönnyíthetik az emésztést
Az ananász emésztőenzimek csoportját tartalmazza, amelyet bromelain néven ismernek. Olyan proteázokként működnek, amelyek a fehérjemolekulákat építőelemeikre bontják, például aminosavakra és kis peptidekre.
Miután a fehérjefehérjék hasadtak, könnyebben felszívódnak a vékonybélen keresztül. Ez különösen hasznos lehet az elégtelen hasnyálmirigy-aktivitású emberek számára, olyan állapotban, amelyben a hasnyálmirigy nem képes elegendő emésztőenzimet termelni.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy az elégtelen hasnyálmirigy-aktivitással rendelkező résztvevők jobb emésztést tapasztaltak, miután bevették az emésztőrendszert tartalmazó bromelént tartalmazó étrend-kiegészítőt, összehasonlítva azzal, hogy ugyanazt a kiegészítést bromelain nélküli emésztőenzimekkel vették be. A bromelain a hús húsfehérjéinek lebontására való képessége miatt széles körben használatos kereskedelmi húslágyítóként is.
6. Segít a fogaknál
Az ananászok fogyasztása állítólag erősíti az ínyt és szilárdan tartja a fogait. A fogaid és a csontjaid kalciumból készül, az ananászban pedig sok van. Van benne mangán is, amely szintén segíti a csontok és a fogak megerősödését. Csak igyon ananászlevet minden nap, és maradjon egészséges.