milyen

Ketodiet

Népszerű az internetről

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

Mindenhol elolvasta, hogy mit kell tennie a fogyás során, és mit nem, hogyan kell megtervezni az étrendjét, vagy inkább edzőterembe járni vagy aerobikot csinálni. Átgondolt tanácsok és tippek alapján azonban tudja, hogyan kell eligazodni?

A jó psziché az alap - vagy légy menő

A mentális közérzet valóban nagyon fontos, ha lefogy. Ha stresszes, hogy nem éri utol a munkahelyét, vagy személyes problémái vannak, akkor ez a kellemetlenség természetesen befolyásolhatja veszteségeit. "Tanuld meg megfelelően pihenni és nyugtatni nemcsak a tested, hanem mindenekelőtt az elmédet. Szánjon időt a hobbijaira, legyen szó könyvolvasásról vagy adrenalin-sportról, és ne becsülje alá eléggé és minőségi alvást "- mondja Martina Dvořáková, a KetoDiet étrendedzője és táplálkozási szakembere. "Ne mondd, hogy nincs időd, inkább próbáld megtalálni, és fokozatosan állítsd be a napi vagy heti menetrendet" - teszi hozzá.

Tanulj meg NEM-et mondani

A család vagy a barátok biztosan nem gondolják rosszul, ha olyan pépeket kínálnak neked, amelyek nem "barátkoznak" a fogyással. Ilyenkor azonban tanuljon meg egyértelmű nemet mondani, nincs semmi baj a mosoly hozzáadásával. Gondoljon az egészségére, a céljára, és röviden magyarázza el nekik, miért nem kaphatja meg a nagymamától azt a fagylaltkundát vagy zsemlét (bár nagyon jó). Meg fogják érteni, mert törődnek veled.

Tervezze meg étkezését

Amikor elkezd fogyni, jó megszabadulni mindazoktól az egészségtelen finomságoktól, amelyek a hűtőszekrényben vannak vagy el vannak rejtve a kamrában, és amelyek irritálhatnak a fogyás során. Oszd meg barátaidnak. Menjen nagyobb vásárlásra, és vásároljon megfelelő ételeket előre néhány napra - friss zöldségek, sovány hús, minőségi olívaolaj, gyógynövények stb. És kezdje el tervezni a menüt. Az biztosan nem történhet meg, hogy hirtelen étkezés nélkül marad a nap folyamán. Gyakran elér egy egészségtelen alternatívát, és erőfeszítései hiábavalók lesznek.

"Gyenge minőségű kolbászok, amelyekben rengeteg keményítőt, gombócot, kekszet, felesleges süteményeket és tésztákat, édesített joghurtokat, egészségesnek tűnő müzliszeleteket, de édes italokat is talál. ezek mind olyan ételek, amelyeket határozottan el kell távolítania az étrendből ”- mondja Martina Dvořáková.

Kaphatok alkoholt? Semmiképpen!

Ha fogyni próbál, mindenképpen el kell felejtenie az alkoholt. És nincs értelme azon gondolkodni, hogy inkább borozna, sörözne, vagy esetleg egy kicsit bunkón, azzal az ürüggyel, hogy nem fog fájni. Mindezek az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak, lassítják az anyagcserét és feleslegesen növelik az energiafogyasztást. Végül, de nem utolsósorban, a korlátok törnek, ezért nem messze van az alkoholtól a gyorsétterem krumpli vagy a csokoládé torta, amelyet akaratlanul is a hűtőszekrényben tart.

Tehát hogyan lehet fogyni?

A legegyszerűbb tanács természetesen a megfelelő étrend és a rendszeres intenzív testmozgás kiegyensúlyozott kombinációja. Ha azonban úgy érzi, hogy továbbra is szüksége van egy asszisztensre a túlsúly elleni küzdelemben, akkor bölcsen kell választania.

A fogyás egyik nagyon népszerű módja a tisztán cseh fehérjetartalmú étrend, a KetoDiet, amely támogatja testének természetes képességét, hogy célzottan és gyorsan égesse el a tárolt zsírokat. Mindössze annyit kell tennie, hogy megteremtse a megfelelő feltételeket.

"A KetoDiet a ketózis elvén működik, amelyet fehérjetartalmú ételekből és italokból álló étrend vált ki. Miért csináljuk ezt? Mivel csökkenteni akarjuk a szénhidrátbevitelt, miközben védjük az izomszövetet. Egyszerűen azt akarjuk, hogy jól fogyjon a tárolt zsíroktól, de ne az izmoktól. A teljes KetoDiet program 3 lépésre van felosztva, amelyek során megtanul rendszeresen étkezni, tudni fogja, mely ételeket kell elérnie, és fokozatosan áttérni a racionális étrendre, jelentősen csökkenti a nem kívánt jo-jo hatás kockázatát "- írja le az előnyöket a KetoDiet fehérjetartalmú étrendből Martina Dvořáková.