legjobb

Hihetetlen dolgok történnek a baba első hónapjaiban, így nem meglepő, hogy az étrend fontos hatással van a gyermek agyában kialakuló szerkezetekre és kapcsolatokra. Annak érdekében, hogy a szülők megkönnyítsék a csecsemők etetését, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) összeállította az ajánlott ételek listáját, amelyeknek biztosítaniuk kell a gyermek agyának megfelelő és egészséges fejlődését az élet első 1000 napjában.

Különösen az AAP a fehérjék, a cink, a vas, a folsav, néhány vitamin és a többszörösen telítetlen zsírsavakat tekinti kulcsfontosságú elemnek a gyermekek agyának megfelelő fejlődéséhez. Ezen elemek hiánya egész életen át tartó változásokhoz vezethet az agy működésében.

Dr. Sarah Jane Schwarzenberger, a gyermekgyógyász professzora és az AAP tagja szerint az anyatej születésétől körülbelül 6 hónapos koráig ajánlott. Ezen idő után az anyatej már nem tudja kielégíteni a csecsemő cink- és vasigényét. Az anyatejet ezekkel az összetevőkkel kell kiegészíteni, ha az anyák folytatni szeretnék a szoptatást, vagy a csecsemőket lassan el kell kezdeni táplálni ezeket az elemeket tartalmazó ételekkel. Sok gyermekétel cinkkel és vasal dúsított, de a hús is nagyszerű forrás. A baba gabonafélék szintén cinkkel vagy vasal dúsítottak, és a gyermekek első étkezésének tekinthetők.

A szoptatás után tanácsos módosítani a baba étrendjét, hogy tartalmazzon különféle ételeket, fehérjében gazdag gyümölcsöt és zöldségeket, amelyek különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

"A csecsemők nagyon érzékenyek az alultápláltságra, különösen az első hónapokban" - mondja Schwarzenberger. "Az agyuk óriási ütemben fejlődik, különösen az első és a második év között, ezért javasoljuk minden gyermekorvosnak, hogy hangsúlyozza a diéták sokféleségét, és ne csak monoton ételeket ajánljon a szülőknek. Szeretnénk hangsúlyozni a sovány hús, gyümölcs és zöldség fontosságát, és egy kicsit óvatosak legyünk a szuperételekkel is. Egyetlen monoton étel sem képes fedezni a csecsemők tápanyagigényét "- teszi hozzá.

Tanulmányok kimutatták, hogy a korai, változatos étrend fontos az agy fejlődéséhez. "Ha elszalasztja ezt az egyedülálló lehetőséget, hogy célzottan fejlessze gyermekét az élet első 1000 napján, nincs mód arra, hogy visszamenjen az időben és helyrehozza az okozott károkat" - teszi hozzá Dr. Schwarzenberger. A vas fontos a memória áramkörök létrehozása és az információ feldolgozásának sebessége szempontjából az agyban, ami későbbi életkorban nem biztos, hogy lehetséges.

Bár könnyebb a csecsemőket etetni kedvenc ételeikkel, fontos, hogy széles és változatos ételeket fogyasszanak. "Mindannyian hajlamosak vagyunk kiválasztani egy vagy két kedvenc bébiételt, és nem kísérletezünk túl sokat. De ha valóban azt akarod, hogy gyermeked agya jó irányba fejlődjön, változatos és értékes étrendet adj neki ”- zárja Dr. Schwarzenberger.