hogy a babák itt folytathassák. 🙂
@mijadave és ha vizet öntöttél egy 0,5 l-es palackba, és mindenhová magaddal vitted, és időnként ittál? 🙂
Haha just Éppen a konyhában voltam, hogy elrejtsem a hűtőben a ma főtt levest, és nézem, és a hűtőben egy másik darab süteményt anyám bulijáról . Tehát egy táblát tettem a tányérra: "Janka - vacsora 🙂 "azzal a mosolygós haha 😀 holnap van Uh és már rendellenesen várom a tortát.vacsorázom.hétvégén nagyszerű volt . 🙂 Legalábbis nem holnap bármit meg kell sütni 🙂
@dzantica mennyit mérsz, ha 55kg a célod?
@dzantica köszönöm. így reggel max 2dcl-t kapok éhgyomorra. akkor megreggelizem, és készítek fél liter teát, akár zöld jacmen-t, akár karcsúsító keveréket, vagy néhány gyógynövényt. de hányszor ebédre tudom meg, hogy még nem ittam meg. Otthon vagyok robot nélkül, de minden évben gondozom a szomszéd kislányát, és csak nem veszem észre, hogy iszom. és akkor képes lesz rá, ha 55kg-ot akar magasságában. 😉 158 cm-em van, és boldog leszek, ha 58 g-ra megyek, ha 55 éves leszek, akkor nem lenne boldogabb férfi 😉
@zuzanat, @ lucula73 jól tudom, hogy otthon ez a tazsie, több a lakada, és amikor botokat akart nekem etetni 😀
@ lucula73 hát csak annyit, hogy a nyakamra teszem 😀 amikor kicsi vagyok, még mindig nem lehet csésze az asztalon ☹ de kitalálok valamit. Valószínűleg óránként ébresztőt fogok inni drink
@dzantica Köszönöm, kedves, remélem, hogy úgy érzem magam, mint te.
Tehát 4 nap van mögöttem, és visszatérek a fehérjéhez a zöldségekkel. Tegnap néztem néhány gyakorlatot. Valószínűleg a P90X módszer a leghatékonyabb, a fogyás mellett edz? ha igen, milyen gyakorlatok?
Köszönöm válaszát, és szép naplót kívánok 😀
@mijadave ki akarom dobni a gyomromból és főleg a lábaim a rémálmaim, a borjak és főleg a combok.a diéta kezdetétől edzek a léleknek.A legjobbat nyújtom . elliptikus edzőn edzek kb. hetente háromszor, amikor ez sikerül (néha többször, néha kevesebbet - mivel nincs otthon, alkalmazkodnom kell apám nővéréhez - elmegyek hozzá szimulátoron edzeni) . 90-ig edzek percig (de szünetekkel), kb 45 km-t gyalogolok és kb. 1020 kalóriát égetek el. És hétfőtől otthon edzek Jillian-tól és a hasamtól. Brutális izomom van, mert 2 hétig nem edzettem.
Ezeket a cm-t lefelé, de lassan mennek, és a combom nem olyan feszes, mint képzelem.
Olyan rendszert kell találnia ahhoz a vízhez, hogy mikor és mennyit.Ez most annyira automatikus, mert szoktam reggel meginni az 1 litert, néha valamilyen 11-én főzök gyógyteát, aztán főleg 16-án. Kávét főzök, és 19 óra körül felforralok fél liter vizet, majd megiszom.De addig is van kéznél egy ásványvíz.Nekem ez a szokás és az automatika amikor otthon vagyok.
@vandijan már fentebb írtam . Igen, azt hiszem, testmozgás nélkül nem lenne lehetséges.Ha elveszíted ezeknek a kilóknak egy részét, formálnod-erősítened kell a testet . hogy a bőr ne lógjon.Én lefogyott 21 kg -ammal úgy néznék ki, hogy a diéta kezdete óta nem edzek őszintén, és alakítom a testemet . Naponta 200 hasat edzek, amikor apám nővérének sikerül ellipszis edzővel edzeni, és én továbbra is Jillian Michaels edző szerint edzek (letöltöttem tőle PC-s videókra, és ezek szerint edzek) . de a gyakorlatokat magam szerint állítottam be. 3 szint van, és egy szintet 10 napig kell gyakorolni, majd menj a más, gyakorolj újra 10 napig, majd a harmadik ismét 10 napig . Egyszerre gyakorolom az első és a második szintet egyszerre, mert kihagyom azokat a gyakorlatokat, ahol ugrik, mert a földön vagyok 🙂 bár a családi házban, de nem akarok zakatolni 😀 a szobám alatt van egy nappali, és borzasztóan hangzik . 🙂
Nem ismerem a P90X-et.
Szia, ma van egy harmadik vízem, már adtam kávét, teát és egy kis ásványvizet és egy foltot a gyomromban, mert most általában reggelizem, a harmadik hónapban leállt a súly, kb. 1-2 kg, csak gyakorold a készletet, hogy újra mozogjon, akárcsak te @dzantica. Szóval tartsd ujjaidat fingers Nagyon jó lehet, hogy otthon vagy, és van időd odaadni magad, sok problémám van, hogy 20 óráig utolérjem a vacsorát 😖
@ schatje6 tehát dobd el a számokat, ahogy általában néz ki, a harmadik útmutató után
egyébként szép szegény napló kívánság. úgyhogy iszok egy zuhanyt, és tovább futok wcko-hoz 🙂
@dzantica, oké, mert szerintem tornáznom kellene, a P90X egy 90 napos edzés az egész test erősítésére és megerősítésére
elég macska, és az eredetik csak az Egyesült Államokban és Kanadában kaphatók, de ha megnézzük azokat az embereket, akik 90 napja viselik őket, akkor látható különbség van.
azonnal megjelenik a YouTube-on, leginkább a problémás területeim és azok változásai érdekeltek, nevezetesen a has és a combok 😒
ma a férjem kedveskedni akart nekem, és jegyet kapott házassági évfordulónkra a szombati pincék borkóstolójára 😒
és vannak gyümölcsnapjaim. bort kóstolni gyümölcsökkel - a kombináció elég hülye
szia baba, szóval ma 7. nap 🙂 a gyümölcs után meg merem adni itt az eredményeket cross keresztben tartom az ujjaimat
Szia.Szóval fél pizzát ettem ebédre, amit legutóbb a mélyhűtőbe tettem.Ez volt az utolsó szokásos étkezésem . Most következő szombatig ... Holnapra a gyümölcs és pénteken a víz . még mindig van süt a mai vacsora darab, már alig várom 😀 Most fogok edzeni.de az izom van jaaaaau.már normális aggodalmaim vannak az izom izom miatt . Kedden hosszabbra megyek tovább kirándulás autóval és vezetés ☹ És bántottam az egész embert.Remélem, hogy keddig hagyom.Szörnyű hülyeséget tettem, hogy 2 hetes szünetet tartottam Jillian-től, és most hétfőtől kezdtem vele újra ☹
@ schatje6 Szóval tartom az ujjaimat, hogy képes legyen kezelni a mai víznapot. És mit tervezel ezután? Folytatja a folytatást?
@vandijan Nos, érdekesnek tűnik.Ha érdekel, hajrá.Főleg élvezed 🙂
Szia.
szóval újra online vagyok 😉
Azt hiszem, gyakrabban fogok írni
Látom, hogy megnőttünk 😉
tegnap és ma végre 100% nap, bár tegnap valószínűleg valamivel többet kaptam, ahogy kellett, de így, csak UH volt
Várom a holnapot. nyers napló. Sokáig mentem. Van szeletelt mozzarellám, camembertem és egy darab eidam. fűszerekkel poros, szépen rétegzett és retek paprikás. juuuj, ebédeljünk. a húsleves pedig vasárnap óta nálam maradt, tehát mindent elfogyasztottak 😵 😵
ma az edzőteremben is voltam (hétfőn nem értem utol.) és holnap megyek, pénteken meglátom, hogyan fogok mindent csinálni - munkát, fogorvos. Hosszú idő után autóbusszal kellene mennem dolgozni. de annyi roham 😀. szóval nem tudom, adok-e rá rohamot
Sziasztok lányok, kezeltem a vizet, de már éhes vagyok, a harmadik víz után az összes szállás 13,5 kg 🙂, az elmúlt hónapban csak 2,2 kg @dzantica folytatom még 90 napig 😵
Sziasztok lányok, én is csatlakozom hozzátok, néhány évvel ezelőtt jó eredménnyel tartottam a babát, de évekkel ezelőtt felvettem a kileci apátot, így újra belementem 🙂 Ma UH nap - kérdés, csak nekem lehet valami édes vacsorához, pl desszert vagy előbb tudok egy kicsit pl. pizza és egy jó desszert? 😝 diki
Helló, hogyan sikerül gyakorolni a gyerekek és a házimunka mellett. Alig találok időt enni. Csak kiadós reggelim vannak, aztán egy kicsit kicsi egész nap . Rekordom 68,3 kg, de a stressz segített, szinte nem ettem egész nap, nagyanyám meghalt, szörnyű volt, de jobb, fájt. Most 69 kg-ot tartok./magasság 174cm /. Összesen 3 kg-ot tettem le havonta? de körülbelül egy hónap múlva. De egyáltalán nincs időm edzeni: o (
@ schatje6 Super . Nekem csak fél kiló különbség volt tőled a harmadik víz (14 kg) után. Mennyit szeretnél még kidobni?.
@ kika25 Olyan UH napjaim vannak, hogy tésztát vagy pizzát készítek ebédre (de milyen érzésem van) és vacsorára csak 2 darab desszert és 1 tábla csokoládé . És figyelned kell az evés közötti időintervallumokat (UH napon keresztül ebéd és vacsora között 3 óra)
@ adamko05 Igen, szóval egy igazán ízletes ebédet készítettél a mai napra . Hétfőn életemben először vettem tofu sajtot, hogy kipróbálhassam, ahogy íze van. Tudnál tanácsolni egy ízletes receptet. Valami ilyesmi egy csomó zöldséggel e, hogy valamikor a jövő héten megcsinálom a fehérje napján . Hogy állsz a kilókkal ? Mért magadra ? Holnap van vízem, ezért kíváncsi vagyok a centiméterekre is, vagy arra, hogy mozogtak-e . De hétfő óta kitartok, és még csak az ízesített ásványvízzel sem vétettem 😀
Most jöttem apám nővéréhez ... 90 percet fogok gyakorolni egy szimulátoron, és hazamegyek. Ufff, rendetlenség lesz az izmaimmal. Már "várom" 😠
Szia, szóval jelentem, az utolsó bűnök óta 100% -ig járok, szóval talán kiderül, ma fehérjém van, húst főztem zöldségekkel. A férjem csatlakozott hozzám, és háromban veszteséges 7 kg, ez a srác valószínűleg jobban ég s, de legalább motiváljuk egymást 🙂
Szia, ma életemben először sütöttem paradicsommal, sajttal és sonkával töltött cukkinit, tudom, nem szabad keverni, de nem számít, remek volt, nekem is el kellett készítenem nővéremnek 😀 Már vacsorázom, zöldségsalátát készítettem sonkával és túróval, szintén remek, ma jól sikerült did Húgomtól hoztam egy biciklit, úgyhogy "taposni" és tornázni fogok, tegnap edzettem Bob Harper először - erősítve a hasát, remek volt. ma nem tudom, mit fogok csinálni, valószínűleg kardió és boba 🙂
@ adamko05 Végül tegnap vettem meg ezt a könyvet a Tescóban http://www.martinus.sk/?uItem=135122 ott még mindig 13 € és ajánlom! remek receptek vannak. Alig várom, amikor befejezem a diétát, és ilyen normális étrendet kezdek, elég meleg vagyok érte, bárhol is éreztem magam. csak hogy ez az elhatározás rám maradjon 😀
@ schatje6 gyönyörű szállás! 🙂
@ sonia1501 Leginkább gyerekekkel gyakorolok, vagy játszanak, de én velem ugrok, a lábam alatt lógnak, de túl kell élnem 😉
Szia
ma ragaszkodom a fehérjéhez. Épp vacsorát készítek . Sütök egy darab sajtot, melegnek érzem magam, amikor az ebéd hideg volt. és tegnap maradt egy kis káposzta, elviszem. Bár ez számomra nem tűnik megfelelőnek, de meglátom 😀
Most készítettem pirítóst a családomnak. Kaptam egy kör sonkát. de túlélem
ma ismét gyakoroltam, nem sokáig, ma csak egy dobás, de rendesen izzadtam.
Azt hiszem, holnap ugrok. azonban ilyen laza hétvégéim már vannak, amikor a testmozgásról van szó.
@dzantica Húsvét óta nem mérlegeltem magam, ez volt az a 62,2 kg 😠 😠. és azt gondoltam, hogy kedden nem merek, amikor hétfőn végre (gondolom) felteszem a vizet. és most van MS, ezért lefordítottam a vizet és a mérést.
@zuzanat szeretnék valami bölcs könyvet is keresni. A hűtőben is van cukkini, szerettem volna palacsintát készíteni, de maradt rizottó. úgyhogy holnap elviszem. mert addig főznék, amíg nem tudom, mikor, gránátot készítek, bár gyors. de még mindig. még ha magam is.
és tegnap vettem padlizsánt, soha nem ettem. megpróbálom megtenni. Még nem tudom, hogyan
@dzantica Imádom a tofut egy tojással, mint a tükörtojást. vagy csak kenyérre. vágott. paprika . mnam. próbálj meg guglizni valami receptet, az igazság szerint nem tudok semmi különöset, csakúgy, mint Kína pl. csinálni.
Nos, itt fogok vacsorát készíteni. hadd töltsek, amíg lefekszem 😀