27.3. 2015 Szeretne lefogyni néhány kilót, de soha nem fejezi be a diétát? Vagy még mindig a jo-jo effektussal küzdesz? Hagyd abba a szenvedést.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Vincze Viktor moderátor elárulta, mit tanult Adeléről a lezárás során: szavai lenyűgözni fogják!
MINDEN HÁZTARTÁS ÉJSZAKAI TENGERE: Ezzel az olcsó borravalóval a megégett fazék soha többé nem fogja felidegesíteni!
A FÚ, a sorozat szépsége a TOM ruhában nézett ki. Egy biztos, hogy már nem fogja viselni ezeket a ruhákat
A hírességek felfedték az igazi arcot: smink nélkül, mosatlan hajjal hegekkel néznek ki. Nincs TOTO?!
4 jel született kivételes képességekkel: Amikor mások meglátják bennük, a függőség elhalványul!
kapcsolódó cikkek
Az édes íz vezérli? Szabadulj meg tőle egyszer és mindenkorra! 4 váratlan trükk, ami beválik
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Tesztünk megmutatja, melyik testsúlycsökkentési stratégia a legjobb az Ön számára. Számolja meg, hányszor választotta az A, B vagy C lehetőséget, és írja be a számot a négyzetekbe:
1. Milyen gyakran eszel gyorséttermet?
És havonta egyszer ellátogatok a kedvenc gyorsétterembe.
B Rendszeresen, de vigyázok, hogy elkerüljem a legnagyobb kalóriabombákat.
C Gyakran előfordul velem, amikor sietek vagy belekóstolok.
2. Soha nem csökkentette-e már súlyát?
És büszkélkedhetek némi sikerrel.
B Sikerült lefogynom, de aztán jött a jo-jo hatás!
C Nem, nagyon nehéz feladnom valamit.
3. Hogyan vásárolhat élelmiszert spontán vagy tervezett módon?
És a bevásárló listának köszönhetően mindig pontosan tudom, mire van szükségem.
B Követem az aktuális ajánlatot és kedvezményeket, és végül valami egészségeset varázsolok belőle.
C Ízlés és hangulat szerint döntök.
4. Mi fogja meggyőzni a diétáról, hogy azonnal kezdje el?
És ismerőseim ismereteire építek. Ha sikeresen fogynak, kipróbálom a karcsúsító tervüket.
B Ha a diéta sikere tudományosan megalapozott, akkor én is megpróbálom.
C E diéta kipróbálására a recepteknek el kell varázsolniuk.
5. Hogyan írnának le a barátaid?
A Mint jól szervezett és mindig megbízható ember.
B Magabiztos és határozott, mindig tudva, mire van szüksége.
C Valószínűleg olyan szeretetteljes és kreatív.
6. Hogyan tervezi meg a nyaralását?
És minden évben katonai pontossággal.
B Az összes látnivalóról előre részletesen tájékoztatom az utazási irodát.
C Felkészülés nélkül megyek, fontos a hely és az útválasztás spontaneitása.
7. Sportoljon, vagy kényelmesebb típus legyen?
Hetente kétszer ütemezem be az edzést.
B Amikor észreveszem, hogy mozognom kell, világos célokat tűzök ki.
C Rendszeresen küzdök a saját lustaságommal.
8. Hogyan sikerül megváltoztatnia étrendjét a napi rutinban?
És amikor az összes hozzávalót előre megvásároltam, nem okozhat problémát.
B Vigyáznom kell, hogy megfelelő ételt kapjak az ebédlőben.
C Valójában csak az összes buktatót tudnám ellenállni.
9. Inkább stressz vagy öröm miatt eszel?
És inkább hajlamos vagyok túlfeszíteni a stresszt.
B Nincs szükségem rá, egészségesen és értelmesen étkezem.
C Feltétlenül eszem, mert nagyon szeretem.
10. A barátnőd spontán megkérdezi, hogy elmennél-e vele egy hétvégi kirándulást. Fogsz?
És nem hiszem. Nem tudom ilyen gyorsan megszervezni.
B Minden arról szól, hogy mibe kerül.
C Amikor tetszik az úticél, mindenképpen megyek érte!
Számolja ki, hányszor választotta az A, B vagy C lehetőséget, és olvassa el az eredményt.
Leginkább A
Nem számít, hogy ez munkahely, otthon vagy nyaralás - nagy hangsúlyt fektet a megfelelő szervezésre! Ezért a legjobb, ha részletes étkezési tervet készít, amely pontosan az Ön számára szabott, hogy figyelembe vegye, hogy mit szeret és mit hajlandó enni.
A fogyás működéséhez rutinokra és szabályokra van szükség, amelyeket csak be kell tartani. Szeretné, hogy az egész héten étkezés legyen, vagy megírja a fogyás naplóját. Így hosszú távon könnyebb fenntartani a megszerzett súlyt.
Diétát csak olyan ízletes receptek alapján válasszon, amelyeket egyszer vagy kétszer készített? Nem! Szeretné tudni, hogy az étrend mely tudományosan megalapozott étrenden működik. Végül is nem szabad, hogy meghiúsítsa erőfeszítéseinek jojó hatását.
Tehát kezdje azzal, hogy összehasonlít néhány étkezési tervet, és kiválasztja a legjobbat. Nagyon tetszik egy egészséges, változatosabb étrend csökkentett cukor- és magasabb fehérjetartalommal (joghurt, hús) vagy megosztott étrend.
Leginkább C
Szeret csábítani - például reggel egy kis csokoládé kifliért vagy egy ízletes hamburgerért ebédre. És a boltban is vásárolsz annak megfelelően, amit csak szeretnél. Ezért minden karcsúsító terv kényelmetlenséget okoz Önnek.
Ha valóban hosszú távon szeretnél fogyni, akkor csak egy módja van: El kell kezdened egy kicsit az étrended tervezését és ellenőrzését. Ezért a spontán vásárlás megakadályozása érdekében mindig vigyen be egy bevásárlólistát az üzletbe. Ideális lenne, ha csatlakozna egy diétás csoporthoz, és legyőzné belső lustaságát.