Mindenki szeretne szilárd, fényes körmöket, amelyek egészségesnek és erősnek tűnnek. De amikor a körmöket gyakran víz, vegyi anyagok, sőt még a körömlakk és a körömlakklemosó is kiteszi, gyengék, ridegek és nem vonzóak lehetnek. Néhány étrendi tényező befolyásolhatja a körmök megjelenését is.

vitaminokat

Egyél egészséges és változatos étrendet

Egyél egészséges, változatos étrendet. A legegészségesebb módszer a szükséges tápanyagok megszerzéséhez, ha olyan teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt, amelyek rostot és nyomelemeket biztosítanak, amelyek jót tesznek egészségi állapotának. A körmök egészségének maximalizálása érdekében kezdje az étrend javításával és a főbb élelmiszercsoportokból származó egészséges ételek széles választékának fogyasztásával, mint például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, beleértve a sovány húsokat, babot, hüvelyeseket, dióféléket és magokat, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges olajok.

Vegyen multivitamin-kiegészítőket

Vegyen multivitamin-kiegészítőket az étrend táplálkozási hiányainak kompenzálására. A táplálékbevitel megsemmisítése nem mindig ideális, és néha nem kell elegendő vitamint és ásványi anyagot fogyasztania, amelyek hozzájárulnak a köröm egészségéhez. Multivitaminok bevitelével biztosíthatja a szükséges tápanyagok elegendő napi bevitelét.

Vegyél biotint

Vegyünk egy biotin-kiegészítést. A biotin egy nyom-vitamin a B-komplexben, amelyet gyakran alkalmaznak a köröm erejének javítására. A körmök erősítéséhez napi 2,5 mg biotin adag ajánlott, de a legjobb, ha először konzultálunk orvosával, ha a biotin megfelelő az Ön számára, és milyen dózisban vegye be.

Ne feledje, hogy a vas, a kalcium, a cink, a fehérje, a szilícium, az A-vitamin, a C-vitamin vagy a B-komplex vitaminok hiánya hozzájárul a gyenge, egészségtelen körmökhöz.