Biztosan tudja, hogy a hosszú és egészséges élet kulcsa a megfelelő életmód, amely a testmozgás és a sport mellett nagyrészt a megfelelő étrendet is magában foglalja. A kiegyensúlyozott energiafogyasztás és a rengeteg fontos tápanyag előfeltétele az ideális étrendnek. A dió is örvendetes és kívánt adalék. Megmondja, hogy melyik dió mire alkalmas.
Dió
Főleg ásványi anyagokban gazdagok. Sokat tartalmaznak fehérje, rost, kalcium, magnézium, kálium, foszfor. Nyugtató hatásuk van, és állítólag élesebb elmét segítenek. A magas cinktartalom miatt erősítse az immunitást. Jók azoknak az embereknek is, akikkel bajlódnak emelkedett koleszterinszint.
Mogyoró
Sok mogyoró a diót tartja a legfinomabbnak és legnépszerűbbnek. Meg kellene enni őket nők a terhesség első hónapjaiban. Állítólag segítenek megelőzni a gyümölcs egyes fejlődési rendellenességeit. Nehezebben emészthetőek, ezért jól meg kell rágni őket, vagy nagyon apró darabokra kell apróra sütni. Gazdagok E-vitamin, javítja a memóriát és elősegíti az izomtömeg növelését.
Földimogyoró
Az asztalunkon rendszeresen találkozunk mogyoróval is. A sózott és sült szinte minden vendéglátás része. Nem csak ízletesek, de mint minden dió, egészségesek is. Ezek azonban a legegészségesebb sózatlanok és pörköletlenek. Nagyszerűek szép és egészséges bőr. A mogyoróvaj egyre népszerűbb Amerikában, de részben hazánkban is. Segítenek szívbetegségekben az idegrendszer tevékenységét is segítik.
Mandula
Egyéb diófélék, amelyek meglehetősen gyakran kaphatók a szupermarketekben. Ezeket az egyik legtáplálóbb diónak tartják, főleg magas tartalmuk miatt kalcium és magnézium. Képzelje el, hogy még több kalcium van bennük, mint a tejben. Magasak megelőző hatás a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása előtt. Állítólag napi 10-15 mandula csökkenti a rák kockázatát akár a fele. Segítik az egészséges bőrt és hajat, ezért azokat a hölgyeket is el kell fogyasztaniuk, akik szeretnék megőrizni a fiatalos megjelenést.
Kesudió
Ha ismeretlen, a dió és a nyugati világ divatja ma minden nap élvezhető. Ezeket a dióféléket édes íz jellemzi. Fő pénznemük azonban a szem és bőr. Magas az energiaértékük, ezért nagyon gyorsan jóllakik tőlük. Tartalmazzák azt is magas a vas aránya.
Pisztácia
Amikor megemlítettük a tartalmat Vas kesudióban, tehát tudd meg, hogy ebben a mutatóban ők vezetnek pisztácia. Ezekre is pozitív hatással vannak Látás, rostokban gazdagok. Mivel azonban leggyakrabban sózva és pörkölve árulják őket, nem szükséges túlzásba vinni az étkezésükkel. Alternatív megoldásként beszerezhet egy egészségesebb verziót a bioboltban.
Kókuszdió
Bár a kókuszdió nagyon különbözik az összes korábbi diótól, mégis diónak minősül. Az összes előző valamivel nehezebben emészthető volt, a kókusz ellenkező tulajdonsággal rendelkezik, segíti az emésztést. Ennek oka elsősorban a gazdag rosttartalom. A hús gazdag telített zsírban, így magas a kalóriatartalma, a dió belsejében található tej zsírmentes.
Milyen dióféléket eszel leggyakrabban? Észrevette pozitív hatásukat? Írjon más olvasóknak megbeszélésre.