nőnek

A hátul minden egyes hozzárendelésnél észreveheti azokat a változásokat, amelyek megkezdődtek vagy kezdenek megváltozni bennünk vagy testünkben. Ez az oka annak is, hogy a negyven év utáni nőknek a korábbiaknál is jobban kell vigyázniuk magukra.

Először is, a hormonszint megváltozik, ami megfelelően befolyásolhatja a normális működést és gyakran felelős egyes egészségügyi problémákért. Egyesek esetében a hormonok 40 évesen negyven évről számolnak be, mások ötvenéves kor után következnek be. Ez azonban nem indokolja a helyzet elhanyagolását és enyhítését. Ha nem akar engedni a hormonális ingadozásoknak, fordítson különös figyelmet az étrendre és az egészséges anyagok elegendő bevitelére.

Mi érvényes?

A növényi eredetű tejfehérjék azok az összetevők, amelyekre figyelni kell. A húsbevitelnek az életkor előrehaladtával csökkennie kell. Több túrót, sajtot vagy gombát kell tartalmaznia a menüben. Korlátozás nélkül fogyaszthat minden fehér és baromfit a húsból. Korlátozza a sertéshúst, amennyire csak lehetséges.

Ha lehetséges, kerülje a szénsavas italokat, és inkább C-vitamint vagy magnéziumot szedjen tabletta formájában. Vigyázzon a gyors szénhidrátokra is, a test gyorsabban lebontja őket és zsírossá teszi őket. Ha szereti az egészségtelen ételeket, és nem akar lemondani róluk, próbálja legalább korlátozni a fogyasztásukat, és ebédre enni a legjobban. Ügyeljen arra, hogy ne egyen reggelire vagy vacsorára!

Jó tipp, amelyet nemcsak az idősebbek, vagy az érett emberek értékelnek, az üres gyomor vizet inni. Ha ébredés után azonnal van egy pohár tiszta vagy citromos víz, akkor látni fogja, hogy napközben jobban fogja érezni magát. Jó minden étkezés előtt egy órával megtanulni ezt a szokást.

pexels.com

A szezám visszaadja a nőiességet

A kiegyensúlyozott étrend mellett a hormonokra jó hatással van a szezámfogyasztás is, amely fitoösztrogéneket, azaz a női hormonok növényi analógjait tartalmazza - amelyek értéke az életkor előrehaladtával gyorsan csökken. Csak annyit kell tennie, hogy a nap folyamán bármikor 3 teáskanál szezámmaggal kényeztetheti magát. A hormonszint mellett szabályozzák a káros koleszterint és az anyagcserét is.

pexels.com

Sajnos az öregedéssel hízunk, ezért fontos kerülni az alkoholos italokat. Nemcsak a fontjait fogja megtakarítani, hanem az ereket, az emlékezetet és a hajat vagy a bőrt is. Ne felejtsd el a napi öt étkezés, vagy 2-3 óránként kis adagok aranyszabályát.

Hogyan változott a teste az életkor előrehaladtával, és hogyan bánt vele? Tudassa velünk a megjegyzéseket.