A nem megfelelő étel elfogyasztása eredményeként fellépő felfújódás mindannyiunk számára ismert. A társadalomban azonban az ilyen fizikai megnyilvánulás nem kívánatos. Tanácsot fogunk adni, hogyan lehet megakadályozni!

után

A puffadás időről időre zavar. Megelőzése a senki által ismeretlen elvek betartása: rostfogyasztás, elegendő testmozgás, lassabb evés és ivás, a szénsavas italok kerülése. De vajon tényleg ilyen egyszerű? Végül is egyesek ezen elvek betartása ellenére is puffadásra panaszkodnak.

Olvass tovább: Hintaszerű emésztés: Rejtett betegség, amelyben a szervezetben nincsenek fontos tápanyagok

Meghatározott ételek vagy alkalmatlan ételkombinációk szintén növelhetik a gasztrointesztinális traktus gáztartalmát. Ez a probléma azonban a diagnózisban szenvedőket is zavarja irritábilis bél szindróma vagy ételintoleranciában szenvedők. Hasonló esetekben a test étrendre adott reakciói egyediek, és ki kell zárni az étrendből azt, ami nem "illik" hozzá.

Olvass tovább: Piros kincs mellékhatásokkal? Néhány percen belül a cékla ellenséggé válik

Néhány ember számára problémákat okoznak szénhidrátok a növényi élelmiszerekben, amelyet testük nem tud megemészteni. Ez aggodalmakat ad másoknak élelmi rost, annak ellenére, hogy az emberek többségének magas az egészségügyi előnye az emésztési folyamatok támogatása formájában. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a bab, a lencse, az alma, a brokkoli, a kelbimbó, valamint a borsó és a zab - írja a Medicalnewstoday.com.

Óvakodjon a rossz szokásoktól!

Ha túl gyakran dagad fel, forduljon szakemberhez - ez az ételintolerancia vagy az allergia jele lehet. A szakembernek elsősorban ki kell zárnia a lisztérzékenységet, azaz a glutén intoleranciát. A puffadás megelőzése érdekében korlátoznia kell a bevitelét is zsíros ételek, a test lassabban emészti a zsírokat, ami késlelteti az ürítést.

Kerülje is szénsavas ital. Korlátozni is rágógumi - rágáskor több levegőt nyelünk le, amelyet a test megpróbál a legegyszerűbben kiválasztani. A beszélgetés étkezés közben vagy az ún kapzsi étkezés. Az infláció szintén mellékhatás gyomorégés, amelyben a gyomorsav visszatér a torokba.

Gyömbér segít

A gyömbér bevált népi gyógymód a puffadás ellen. Tartalmaz szélhajtó, olyan anyag, amely enyhíti a gyomor-bélrendszeri problémák különböző megnyilvánulásait az émelygéstől a hasmenésig. A fontos tanács: ha a puffadás bonyolítja mindennapjait, vagy hasmenés vagy székrekedés, fájdalom, émelygés, súlyos fáradtság, fogyás vagy egyéb tünetek kísérik, akkor ne késleltesse sokáig az orvos látogatását.