Minden kornak megvan a sajátossága. Amíg nem eszel semmit a húszas éveiben, és nem hízik meg, addig a negyvenes éveiben inkább gondolja át, mit tegyen a tányérjára.
A húszas éveiben bármit megehet bármikor. A súlygyarapodás és a súlyproblémák nagy ismeretlenek az Ön számára. Nem érted, hogy idősebb barátaid miért veszik le a szájukat, és csak a csokoládét nézik. Egy fiatal, egészséges anyagcsere könnyen megégeti a krumplit ketchuppal, mindössze annyit kell tennie, hogy körbefutja a várost, és újra éhes. Ezenkívül, ha fiatalon rendszeresen sportol, akkor a súlygyarapodás idegen fogalom az Ön számára. Harminc éves kora után azonban a világ kezd változni, és néha a test megfelelően kiszámíthatja a táplálkozási hibákat.
Mozogj édesség nélkül
Harminc ember tölti a nap nagy részét a munkában. A karrierépítés, a szabálytalan és gyakran egészségtelen táplálkozás is kezd tükröződni az alakodon. Ha nem hajt végre változtatást, akkor az első zsírpárnák megjelennek a kritikus pontokon. Ne ess kétségbe! Kevés elég a változáshoz. Az anyagcsere kissé lelassul, de csak annyit kell tennie, hogy ledobja az édességeket az étlapról, és hetente kétszer találjon időt a sportolásra.
Válasszon energikus csapatsportot, és vigye el kollégáit a játszótérre. Egy hajón lesz és nyújtózkodni fog. Alkalmas a röplabda, a kosárlabda, a futball vagy a csoportos salsa. Ha csak egy sparringpartnert talál, menjen ki a menüből egy tollaslabda, squash vagy teniszpályán.
Vigyázzon a burgonyára
Nem sokkal negyven után észreveszi. A kalória elégetése már nem ilyen egyszerű. Az életkor előrehaladtával az izomtömeg természetesen csökken, és ezáltal csökken az energiafelhasználás. Még ebben az irányban is kissé megtévesztheti a testet. A sport kiválasztásakor koncentráljon azokra a gyakorlatokra, amelyekben izomtömeget épít. Az izmok edzés után is kalóriát égetnek el. Ne kezdj éhen halni.
Ismét csak kissé állítsa be a menüjét, és a fontok csökkenni fognak. A burgonyát, a tésztát vagy a rizst hetente legfeljebb háromszor tegye egy tányérra. Fogadjon zöldségekre, sovány húsra, és könnyedén megőrizheti egészséges testsúlyát. Kerülje a drasztikus egyoldalú diétákat.
Leves vacsorára
Ötven után fegyelemre van szüksége. Ha rendszeresen mozogsz, és nem szűkül össze esténként, akkor a lelassult anyagcsere és az emésztés ellenére is fenntartod a súlyod. Megtarthatja a megfelelő fontokat a rendszeres sétáknak, a nordic walkingnak, a jógának vagy a túrázásnak köszönhetően. Ha szereted a mozgást, és gond nélkül nincs problémád az ízületekkel, akkor energikus gyakorlatokra is ugorhatsz. Felejtsen el egy gazdag vacsorát.
A zöldségsaláták vagy a könnyű zöldséglevesek ideálisak. Lehetnek egyszerűek és ujjak nélkül. És ragaszkodjon ehhez a trendhez. Mindig fizet, a kiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem. Akár negyven, akár nyolcvan.