Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Gondolkodott már azon, hogy minden nap ugyanazt eheti? Kíváncsi vagy miért? Nos, mivel spórolhat, nem kell kitalálnia, mit főzzen minden nap, és végül fogyhat. Tényleg az?
Azt mondják, hogy lehet fogyni
A hét minden napján pontosan ugyanaz a reggeli, ebéd és vacsora. Furcsán hangzik ez neked? Persze biztos, hogy unalmas, de sokan ezt a fogyás taktikát alkalmazzák. Sokan naponta ugyanazt az ételt fogyasztják, mert úgy gondolják, hogy ez segít nekik a fogyásban. Ez azonban attól függ, hogy milyen ételről van szó, mert az egyhangúság abból állhat, hogy sokféle tápláló ételbe beletörődünk.
Milyen előnyei vannak a monoton étkezésnek?
Tudta, hogy a fitnesz edzők minden nap ugyanazon étkezés 75–95% -át eszik? Azt mondják, hogy az étkezési szokások rendszeressége egészséges lehet. Először is nehéz minden nap különböző ételeket vásárolni, tárolni és elkészíteni. Szerintük az étkezési szokás kialakításának számos előnye van. Az egyik előnye, hogy minimalizálja az adott napon meghozott étkezési döntések számát. Több tanulmány szerint a sikeres emberek azok, akik mindig ugyanazt a reggelit fogyasztják, hogy időt spóroljanak, és ne kelljen dönteniük ebben a kérdésben.
Az egészséges szokások az első helyen állnak
A pszichológusok azt találták, hogy ha az emberek automatizálhatják döntéseik egy részét, és kialakíthatnak egy kis rutint, sokkal könnyebb felépíteni az egészséges szokásokat és könnyebben meghozni az egészséges táplálkozásról szóló döntéseket.
És mi van a hátrányokkal?
Az orvosok megerősítették, hogy egyes embereknél mindennap ugyanazon ételek fogyasztása emésztési problémákat, puffadást és fejfájást okozhat. Észreveheti az ízlelőbimbók úgynevezett fáradtságát is, amely összefügg az ízek monotonitásával a monoton étrendben. A kockázat az, hogy idővel az agyad egyre kevésbé ízletesnek fogja értékelni az étrendet. Egyes szakértők azt állítják, hogy ugyanaz az étrend tápanyagokkal szegényíti a testet, amelyeket nem kapunk meg benne. A táplálkozási hiányosságok súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Nagyobb változatosság - csökkent az elhízás kockázata
A Harvard Közegészségügyi Intézet kutatói azt állítják, hogy az étrend nagyobb változatossága az elhízás kockázatának csökkenésével jár. Bár az ételek szélesebb választéka egy hét vagy egy hónap alatt nagyobb képzelőerőt és időt igényel az ételek elkészítéséhez, hosszabb távon ez egészségesebb megközelítés a testünk és a fogyás szempontjából. Végül is minden étel egyedülálló tápanyag-kombinációt kínál. A különböző fehérjeforrások eltérő aminosav-mátrixot tartalmaznak, vagy olyan zsírtartalmú ételek, mint az olajbogyó, az avokádó és a kendermag számos esszenciális zsírsavval látják el a testet.
Nyúljon a kompromisszumhoz
Ha szeret egy bizonyos típusú ételt, amelyet rendszeresen fogyaszt, próbáljon ki egy kis trükköt. Akkor is követni fogja az egészséges táplálkozás elveit, ha megpróbál egy kis változtatást végrehajtani. Például, ha minden nap imádja a zabpelyhet reggelire, változtassa meg a hozzá adott gyümölcsöt vagy diót. Bármely étkezésnél használhatja ezt a stratégiát. Ha reggelire mindig van tojása, akkor csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja a hozzá adott zöldségeket. Ami a tápértéket illeti, még a kis dolgok is nagy változást hozhatnak.
A fűszerek csodákra képesek
Ha minden nap húst készít ebédre, maradjon nyugodt. Egyél csirkemellet vagy pulykamellet, de ne essen bele a sztereotípiába. Megszabadulhat az egyhangúságtól, ha megváltoztatja egészséges zsírforrásait, az olívaolajat és a pestót. Engedje szabadjára fantáziáját még fűszerekkel is, és próbáljon ki bátran valami újat, a hús mindig egészen más ízű lehet.