cindi Kellemes húsvétot és sok jó közérzetet kívánok.

szegénynek

Moncicici kika4882 nagyon köszönöm a tanácsot

Vikina Anya, talán félreértettük, terhesség alatt nem lehet fogyni, legfeljebb megpróbálhatsz kevesebbet hízni. Ellenkező esetben kockáztatja gyermeke egészségét. Ha olyan vagy, amilyennek írtam, akkor csak a legszükségesebbekre tesz szert, és talán még a zsírtartalékok egy részét is eltávolítja, de a testsúlya nem csökken. Feltétlenül el kell fogadnia azokat az 10000-11000 kj-t, különben nem tudja biztosítani a megfelelő tápanyag-bevitelt.

zina ivaza - jezismariajozef - köszönöm szépen - x alkalommal voltam azon az étkezősoron, és mindig elnéztem. nagyon köszönöm

MAJKI VIKINA: Köszönöm a tanácsot, mindenképp kiveszek belőle valamit, főleg, hogy mennyi van ennivalóm. Azt szeretném tanácsolni, hogy nem tudom, mennyi kcal-t kell bevennem naponta a fogyáshoz, eszébe jutott, ha Nem akartam lefogyni.Előre is köszönöm.

kika4882 Moncicici: Ülj egy kicsit és nézd meg Mir cikkeit, minden megvan és jól olvasnak, mert humorosan vannak megírva ... tanulmányozza hát az oldalt, majd üdvözölje köztünk!

Moncicici Caute, új vagyok itt, és szeretnék elkezdeni fogyni, ne tanácsold, hogyan kezdjem.

ivaza zina: Remélem, hogy ezt keresi:

m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di…kovin.php m
m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/prikl… na-den.php m

zina Helló, több hónapja követem ezt a weboldalt, és őszintén elolvastam. azonban szerettem volna visszatérni az információkhoz - hány fehérjét, szénhidrátot, zsírt kapna egy ember ideális esetben egy nap alatt -, tudom, hogy sokszor találkoztam már vele, de most, hogy céltudatosan keresem - tudok nem találja Mr. Jan-nak. segítsen nekem, kérem?
köszönöm
eva

Vikina Anya, először is gratulálok a terhességhez!
Terhesség alatt a 4. hónap elejétől körülbelül 900-1700 kj-ra van szükséged, mint a rendszeres bevitel, vagyis amikor nem fogysz. Ha a szokásos jövedelme 9000–10 000 kJ legyen, akkor a 3. hónap végéig körülbelül 10 000–11 700 kj-t kell kapnia. Naponta kb. 100 g fehérje, kb. 35% zsírtartalmú kalória és a többi szénhidrát ajánlott. A fehérje fele állati, fele növényi legyen. A kötélolajban, a diófélékben és a halakban található omega-3-savak fontosak a baba agyának fejlődésében.
Az étrend minősége fontos, az étrendnek minden tápanyagra és nemcsak a zsírtartalékokból felszabaduló kalóriákra van szüksége. Tévedés azt gondolni, hogy ha túlsúlyos vagyok, akkor kevesebb lehetek, mert diétázol, van mit elvenned tőlem. Az étrend során fehérjéket, vitaminokat és esszenciális zsírsavakat kell bevenni.

Sanc0 Szia MAJKI. Nem vagyok nő, de talán ki tudom fejezni magam. Véleményem szerint, amikor megemészted a megfelelő ételeket (mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy mi a megfelelő étel), és nem korlátozod magad sok mennyiségben, azt hiszem, ez jó lesz neked és az étrendnek. Valami igaz abban, hogy a terhes nőnek kettesben kell lennie, de nem abban az értelemben, hogy anyáink azt képzelték volna, hogy savanyú gombócokat, párolt zsemlét, édesgyökér mártásokat és sült süteményeket tesznek a lányaikba. Ezen kívül néhány sült marhahús, sertés gombóc stb., Stb. Sem a diétád, sem pedig nem fogsz örülni ennek. A diéta nem fogja megkapni az építőelemeket a szükséges mennyiségben, és hízni fog, és olyan lesz, mint egy matróz. Egészségesnek és elegendő mennyiségben kell lennie. Így diétázol és magad is.
Szia
Sanc0

MAJKI köszönöm mindenkinek a támogatást, de nem gondolom, hogy a kicsi csak tőlem szenvedjen, ha ennivaló kellett volna, elég két terhességre, tényleg van miből lefogynom. Legalább szeretném, ha nem hogy túl sokat gyarapítsam, és minden héten jelentse neked, hogy nem regisztráltak súlygyarapodást. Talán ezúttal, amikor van valaki, aki megbízza magam, nem fogok elárasztani, és talán csökkenteni fogom az addiktív édességemet. Őszintén bevallom, hogy nem tartom bármilyen sport, az egyetlen dolog, ami megfogott az elmúlt két hónapban, az a pörgés, amit meglep, hogy teljes nem sportolóként az egész órát sikerült kezelnem, de a lényeg az, hogy nem tudom, hogy ez pontosan megfelelő-e sport a terhesség alatt, pedig az edző azt mondta, hogy rajtam múlik, hogy érzem magam.

kika4882 Majki: de azért ne vigyük túlzásba, hogy a kicsi ne szenvedjen: de ezt teljesen megértem, mert már azt gondolom, hogy ha megvárom a nagymamámat, hogy ne sok ragaszkodjon hozzám, mert ez egy katasztrófa. Még most sem vagyok a legtömörebb, és mi lenne akkor egy csomó ... inkább egy szexi anya lennék, aki büszkén jár az ágával, mint hogy kövér vancusokat rejtene egy macska mögé: -D s: -D fogva az ujjaimat

Anna MAJKI: szóval üdvözlöm és maradj közöttünk, gyönyörű küldetés vár rád, ez most neked kiemelkedő fontosságú, de gondolhatsz magadra is, ez mindkettőtöknek segítséget nyújt, és ujjainkat tartjuk érted. !