Jelenleg sok szó esik arról, hogy mennyire hatékony a gyaloglás, hogyan lehet kondizni és akár lefogyni is. Tényleg így van? "A napi rendszeres félórás séta segíthet a súlyunk beállításában és az erőnlét növelésében" - mondja Július Slávik, fitneszedző, volt szlovák úszási képviselő.
Ez mindenkinek megfelel
A gyaloglás segít a világ minden táján élő embereknek, elhízottaknak, cukorbetegeknek és szívbetegeknek. "Főleg természetes módon égetünk zsírt és cukrot. A szükséges hormonok felszabadulnak a szervezetbe, amelyek idővel beállítják a test súlyát és cukorszintjét "- mondja Slávik, hozzátéve, hogy szükséges az étrend módosítása, de mindenki krónikus betegségben szenvedő és elhízott ember tudja, hogy.
A gyaloglás a pszichére is nagyon jó hatással van, segíti az energia feltöltését. "Minden szakértő megerősíti ezt neked. A természet színei, az erdő és a rétek illata, a madarak csicsergése, mindez megfelel a pszichénknek a munkafeszültséggel teli sietős napok után "- teszi hozzá az edző. Szerinte felbecsülhetetlen egy ilyen séta partnerrel vagy barátokkal.
Szlávik továbbá kijelenti, hogy a pszichén kívül a pulzus és a nyomás is módosul. "A szívünk nyugodtabban ver, és más pozitív gondolatok jutnak eszünkbe" jegyzetek.
Miben segít a gyaloglás?
- Ez jót tesz a szívnek, a tüdőnek és a vérkeringésnek
- segít a fogyásban
- segít az egyenletes zsírégetésben
- beállítja a pulzusszámot és a nyomást
- növeli a csont szilárdságát
- javítja a pszichét, a hangulatot, enyhíti a stresszt és a feszültséget
- segíti az energia feltöltését
- javítja az erőnlétet
- segít javítani az emésztést, csökkenti a székrekedést
- ideális fizikai tevékenység, amely kíméli az ízületeket
Hogyan kezdjük?
Az edző és a sportoló azt javasolja, hogy a kezdethez mindenképpen elegendő legyen a rövid, lassú séta, de fokozatosan növelni kell a tempót és az időt. "A test alkalmazkodik és többet kér, meg kell hallgatnia. Fontos, hogy lassan és rendszeresen kezdjünk "- mondja.
A legalkalmasabb felület a talaj
A legjobb, ha egy találkozót a természetben kezdünk. A legalkalmasabb terep a talaj, a fű és később más felületek, például kavics, kövek és hasonlók. Sokat talál az erdőben. A technika és természetesen a megfelelő cipő is fontos, hogy érezhesse, mire lép, és ezáltal állítsa be az elrendezést és a súlyt. "A láb olyan, mint egy érzékelő, sok idegvégződés van, amely jelet ad nekünk" - jegyzi meg Slávik edző.