kezeléséhez

Igazi kihívás, ha akár 40 napig lemondunk minden jóról. Kimerítő, mit mondasz? Próbálja ki ezekkel a tippekkel.

Kezdje lassan

Különösen ennek a kalandnak a kezdete nehéz - a testnek először meg kell szoknia a változást, sokak számára nem könnyű ellenállni a lappangó kísértéseknek. Annak érdekében, hogy a test ne szenvedjen túlzottan szenvedést, ajánlott a böjt előtt néhány napra korlátozni az evést. Ha szeretne lemondani az édességről és az alacsony zsírtartalmú étrendről, akkor ezt a mennyiséget két héttel korábban csökkentenie kell. A test lehetőséget kap arra, hogy felkészüljön, és ne küzdjön elvonási tünetekkel és farkaséhséggel.

Tudatos étrend

Annak érdekében, hogy a böjt ne váljon küzdelemsé, fontos, hogy mértékkel korlátozzuk magunkat, és támaszkodjunk a tudatos étrendre. Mert aki mindent felad, a lelkiismereténél nagyobb farkaséhséget tapasztalhat.

Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap

Annak érdekében, hogy a vérkeringés "túlélje" ezt a kihívást, fontos megerősíteni és figyelni a friss levegőn végzett testmozgásra. Az olyan könnyű fizikai tevékenységek, mint a séta, a nordic walking vagy a jóga, pozitívan befolyásolják a vérkeringést, ugyanakkor erősítik az általános közérzetet, megakadályozzák az izomtömeg csökkenését és támogatják a zsírégetést is. Csak napi 30 perc.

Bemelegítse a testet

Amikor elkezdi kerülni azokat az ételeket, amelyeket egyébként szokott fogyasztani, például a szénhidrátokat, gyakran hideg lábakat okoz. A változás és gyakran az egyoldalú étrend eredményeként hajlamosak vagyunk "megfagyni". A test újbóli felmelegedéséhez olyan fűszeres fűszerek, mint a chili és a bors, vagy akár a forró gyömbér tea segítenek. Bemelegíthet a szaunában vagy az infrakabinban is. Az izzadás felgyorsítja az anyagcserét, javítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Tehát a böjt idején szinte szükségszerű egy wellness hétvége a szaunázással.

Együtt erősebbek vagyunk

Sok más tevékenységhez hasonlóan a böjt is szórakoztatóbb, ha többen vagyunk. Ezért érdemes megtalálni egy "méregtelenítő barátot", aki válság esetén ránk fog húzni. Ez nemcsak a motivációt növeli, hanem elősegíti a kitartást is. Ez növeli annak valószínűségét is, hogy nem adja fel idő előtt.