Hogyan szabadul meg testünk a vizetől? Nem csak úgy, ahogy először eszedbe jut

Néhány tény az emberi biológiából és tippek arról, hogyan ne szenvedjen a nyári láz.

mértékkel

Víz nélkül az élet nem létezhet - ezért van transzban a világ, amikor egyszer-egyszer felfedezzük a vizet egy távoli bolygón. Van esély arra, hogy lehet élet. Testünknek vízre is szüksége van a működéséhez - víz nélkül nem képes a vér áramlására és a tápanyagok elosztására ott, ahol szükség van rájuk.

Ebben a cikkben megtudhatja, milyen italokból és ételekből áll! - Vizet kapunk. Lehet, hogy nem tudta, de a szervezet joghurtból vagy rizsből is kivonhatja. A folyadék körülbelül 20% -át az étrendből kapjuk, ideális esetben legfeljebb 50% -ot ivóvízből és ásványvízből kell bevenni, 30% -át más italokból - kávé, tea, limonádék, gyümölcslevek - nyerhetjük.

Vizeléssel vizet veszítünk

Megért. Tudja azonban, miért lehet sötétebb vagy halványabb, attól függően, hogy mennyi vizet iszik? A test komplex mechanizmusrendszerrel rendelkezik, amelyek folyamatosan működnek. Ezt a rendszert homeosztázisnak hívják - ezért a test folyamatosan azon dolgozik, hogy belső környezete változatlan maradjon.

Az egyik fontos jel, amelyet figyel, a vérplazma sűrűsége. Amikor sűrű, több vizet vesz fel a vesékből - és kevesebb víz jut a vizeletbe, koncentráltabbá és sötétebbé válik. Ha a vérplazmában van elegendő víz, bepisilhetjük - és ezért kevésbé koncentrált és halványabb lehet.

De izzadással is

Nagy sport elkötelezettséggel tudjuk óránként akár két liter izzadságot is elveszít. Az edzés során elegendő folyadék biztosítja a test megfelelő lehűlését. Elveszítjük a nátriumot, a káliumot és más fontos ásványi anyagokat is, amelyek segítenek fenntartani a teljesítményt és javítani a folyadék felszívódását. Ezért nagyon fontos, hogy folyamatosan kiegészítsük őket, akár ásványvízből, akár sportitalokból.

A nátrium optimálisan ásványi anyagokkal van kiegészítve megnövekedett tartalmával, kevésbé terheli a testet, mint amikor a forrása só - nátrium-klorid. Fontos az idegszövetek működéséhez, de feleslege megterhelheti a vesét. Míg az ásványvízben 0,037 g/100 ml nátrium van, például a sonkában 2,5 g/100 g. Ezenkívül a nyomvizekben fontos nyomelemeket és más ásványi anyagokat talál olyan kombinációkban, amelyek megkönnyítik azok hasznosságát és nélkülözhetetlenek a test táplálkozásához.

Szintén légzés

Naponta akár fél liter vizet is kilélegezhetünk. A tüdőt állandóan meg kell hidratálni, és nedvességüket elveszíti a légzés. A leheletben lévő gőznek köszönhetően linkeket írhatunk az ablakokhoz. Ezt az elvesztett vizet azonban a vesék is ellenőrzik.

Széklet

Épp most az étkezési víz felszívódik a durva fában. Ha azonban hasmenést kap, ennek a víznek nincs ideje felszívódni, ezért nagyon fontos a fokozott hidratálás. Ha nem iszik elegendő vizet, fennáll a székrekedés veszélye - mert az erdőnek nehézségei vannak a dehidratált hússal való mozgásban.

Normál körülmények között a székletben elfogyasztott víz hozzávetőlegesen 6% -át elveszítjük. Ha nem iszik eleget, a test elkezdi fogyasztani a vízellátását, és a székrekedés mellett fennáll a kockázata, hogy megvastagodik a vére és nem kielégítően táplálkozik az agy.

Igyon sok vizet, ásványvizet és, ha rendszeresen sportol, ionos italokat, amelyek pótolják az elveszett elektrolitokat - vagy más szóval ásványi anyagokat. Garantálja a nyarat, az emésztést és a táplálkozást gond nélkül:)