Ezzel a gyakorlattal már nem lehet vitatkozni az időhiányról. Naponta csak néhány másodpercre van szüksége.
Már csak 60 másodperc választ el a karcsú hastól
Ha vékony hasra vágysz, csak minden nap gyakorold ezt az egyszerű gyakorlatot. Csak egy hely, egy pad, egy súlyzó (vagy egy labda) és 60 másodperc szükséges.
Üljön le egy szőnyegre, kissé emelje meg, hogy a háta és a lábai V betűt alkossanak, és ebben a helyzetben lassan emelje ki kinyújtott lábát. Fokozatosan mozgassa a súlyzót az egyik oldalról a másikra, és középre is a kinyújtott lábak között, miközben emeli a lábakat. Próbálja ezt a gyakorlatot lassabban végezni, és folyamatosan lélegezzen.
Egy hét múlva látnia kell a különbséget. Ebben a gyakorlatban fontos a végrehajtás szabályossága és pontossága. A testmozgás mellett változatosítsa étrendjét, amelyhez több zöldséget, gyümölcsöt, egészséges zsírt és természetesen kevesebb stresszt ad.