Osztott étrend
Menü
Archívum
- 2011. szeptember
- 2011. augusztus
- 2011. július
- 2011. június
- 2011. január
- 2010. december
- 2010. november
- 2010. október
- 2010. augusztus
- 2010. június
- 2010. május
- 2010. április
- 2010. március
- 2010. február
- 2010. január
- 2009. december
- 2009. november
- 2009. október
- 2009. július
- 2009. május
- 2009. március
- 2009. február
- 2008. november
Megtalál minket
Keresés
Partnerek
Ajánljuk
Minta menü
Ha nem tudja, hogyan kell beállítani étrendjét az osztott étrend elveinek megfelelően, akkor ez a minta étrend segíthet.
Reggeli
Minden megfelelő menünek kiadósnak kell lennie szénhidrát reggeli, mert reggel a testnek sok energiára van szüksége egy étkezés nélküli éjszaka után. Mint ilyen jellegzetes szénhidrát reggeli lehet teljes kiőrlésű kenyér/kenyér, zsemle, bagett/vékony margarinnal bevont, a tetejére lekvárot vagy kevés mézet ajánlok. Szedhet zabpelyhet mézzel vagy gyümölcsdarabokkal/édes alma, körte, banán /. A gyümölcslé vagy gyümölcslé alkalmas ivásra. Ha reggel valami meleget szeret, akkor készíthet gyümölcs teát.
Klasszikus fehérje az ebéd így nézhet ki. Az alapnak egy húsrésznek kell lennie, lehetőleg fehérnek (a legtöbb baromfi és hal), mivel a fehér hús az egyik legegészségesebb és megfelelő adag zöldség. Tipikus példák: grillezett csirke zöldségsalátával, hagymás filé sült sajttal, vagy ha ízlik a sertéshús, akkor sertésszeletet készíthet cigány módon.
Olovrant
Bunkó vagy szénhidrát jóság élvezhet bármilyen müzlibárot, vagy újra szedhet gyümölcsöt.
Ribizli kevés cukorral vagy banán kevés tejszínhabbal kiváló.
Vacsora
Vacsorára ízletes zöldségsalátával kedveskedhetünk, szardínia vagy tonhal dúsítással. Ha nincs kedve húshoz, használhat túrót vagy fehér joghurtot.
Az osztott ételeknek nagyon érdekes étlapja van, amennyiben ismeri az elkészítésének minden szabályát.