Fitness edző tanácsolja.
Hisz abban, hogy ha meg akarja őrizni az alakját, akkor nem este hatkor eszik, a legjobb, ha reggel éhgyomorra tornázik, és sok ételt ki kell zárni a menüből.?
Ez csak néhány a sokféle jól meggyökeresedett életmód-mítosz közül, amelyek egy gyönyörű karaktert képviselnek. Ő is naponta találkozik velük fitnesz edző, táplálkozási és a BioTechUSA mbas á dorka Saskia Cakoci. "Nem szokatlan, hogy például egy fiatal nő jön hozzám, akinek egy srác elmondhatja, hogy ha gyakorolja az edzését és betartja az étrendjét, akkor lefogy. Nos, nem működött, és nem értette, miért. És azt sem értette, miért nőnek így a trapézizmai "- mondja S. Cakoci. "Ha valaki más étrendjét követi és gyakorolja az álmai alakját, az az egyik leggyakoribb mítosz. Ugyanakkor mindegyikünk más, más az égés és más a genetikai hajlam. "
Az éhezés árt
A testnek nem kedvez a szigorú diéta vagy a megelőző étkezés este hat után. "A kalóriahiány fontos a fogyásban, de nem lehet túl nagy. A következmény ilyenkor szinte mindig a jojó effektus "- mutat rá szakértő és táplálkozás és fogyás. Mit együnk és mit ne együnk, hacsak nem akarunk szélesebbek lenni, mint hosszabbak? "Nem szabad elzárkózniuk semmitől. A fogyás alapja a helyes étkezés megtanulása, nem pedig annak megtagadása magának. Semmi, amit ésszerű mennyiségben fogyasztunk, egészségtelen számunkra. Természetesen az étrend megfelelő összetétele fontos az egészségünk szempontjából, ezért az egyes makrotápanyagok arányát az egyes személyek igényeihez kell igazítani. "
A fehérjék, mint egy csoda?
Nem leszünk elégedettek azzal a hírrel, hogy ha reggel éhgyomorra tornázik, majd fehérje-italt vagy bárot fogyaszt, akkor garantáltan fogyni fog a gyomrából. De a fehérjék még mindig jóak a testmozgáshoz. "Ezek fehérjeforrást jelentenek, és segítenek az izomtömeg növelésében. Gyors felszívódásuk van, ezért a legjobb, ha edzés után veszik őket, hogy az aminosavak a lehető leggyorsabban eljussanak a sérült izomrostokhoz. Elmondható, hogy ha erőnléti edzéssel akarjuk alakítani testünket, akkor a jövedelmük kulcsfontosságú számunkra "- magyarázza. fitnesz edző. Legyen kéznél fehérje rúd a diéta alatt is szép. "Különösen, ha nem tudunk teljes ételt kapni, vagy ha ízlelünk valami édeset, és nem akarunk vétkezni. Az étrendben célszerű alacsonyabb kalóriatartalmú és hozzáadott cukor nélküliakat választani. "Tanácsot ad egy szakértőnek .