felhasználható

A dohányzásról szóló egyik legáltalánosabb mítosz az, hogy segít a fogyásban, még akkor is, ha a dohányzás lefogyhat. Bár a tézis valós statisztikákon alapul, mivel a dohányzás maga is hozzájárul a kalóriák megnövekedett energiafelhasználásához, de nem ez a legfontosabb tényező.

Az a kockázat azonban, hogy a dohányzás után enyhe súlynövekedés léphet fel, több tényező miatt kissé reálisabb lehet. Ezeket a tényezőket azonban befolyásolni lehet a dohányzásról való leszokás utáni hízás lehetséges kockázatának minimalizálása érdekében. Ha tudni szeretné, hogy a dohányzás hogyan vagy hogyan befolyásolja a fogyást, olvassa el.

Milyen hatással van a dohányzás a fogyásra, a súlygyarapodásra és a testsúlyra?

A dohányzás egy rossz szokás, amely mindenki egészségére ártalmas, de paradox módon a dohányzás részleges hatásainak egy része hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a túlsúlyhoz, általában körülbelül 3-5 kilogrammon belül, egy éven belül.

Ennek oka, hogy a cigarettákban található nikotin elnyomja az étvágyat és egyúttal felgyorsítja az anyagcserét, ami fokozott kalória- és energiaégést eredményez, napi kb. 800 kJ mennyiségben. Ugyanakkor a dohányzás hatásai általában az idegrendszert is megnyugtatják. A dohányzás után stressz és túlevés jelentkezhet.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

De ne felejtsd el a testre gyakorolt ​​negatív következményeket:

  • a dohányzás rontja az egyes szervek, szövetek és izomrészek vérkeringését és oxigénellátását, ami kevésbé eredményes a mozgás és a testmozgás szempontjából
  • az izmok nem rendelkeznek elegendő energiával és szükséges tápanyagokkal, ami rontja a térfogatnövelés képességét, a test nem képes hatékonyan zsírégetni intenzív testmozgással
  • ugyanakkor a dohányzás során megfeledkeznek az egészséges ivási rendszerről, különösen a tiszta vízről, ami problémát jelent az egészséges emésztés és anyagcsere elősegítése szempontjából
  • a dohányzás általában az egyébként természetes mozgás korlátozásához is vezet a nap folyamán, növeli a súlygyarapodás kockázatát és csökkenti a zsírszövetek elégetésének lehetőségét is

Hogy a dohányzás elveszhet, mítosz. A dohányzással járó negatívumok szintje messze meghaladja a dohányzásról való leszokás előnyeit. A negatív tényezők, például a nagyobb étvágy vagy az anyagcsere enyhe lassulása, átmenetiek és befolyásolhatók.

NE féljen abbahagyni a dohányzást

Az online fórumokon és megbeszéléseken számos nő véleményével találkozhat, hogy félnek a dohányzástól, mert híznak. Igen, a statisztikák szerint sok embernek van ilyen problémája, de több óvintézkedéssel kell foglalkozni.

Hogyan ne hízzon a leszokás után

A fent említett tényezők miatt a dohányzás után változtatni kell az étrenden, a testmozgáson és az életmódon, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást ebben az időszakban. Azoknál az embereknél kell a legóvatosabbnak lenni, akiknek természetes hajlamuk van túlsúlyra.

Ezért próbáld meg betartani az alábbi öt ajánlást és tippet:

Kerülje a kísértéseket: Amint úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, korlátozza azokat a társadalmi kapcsolatokat és tevékenységeket, ahol túl gyakran kerülhet kapcsolatba a dohányzókkal. Kerülje az édességeket és az édesipari részlegeket is, az édességek a dohányzás leggyakoribb helyettesítői. Próbálja ki az ún nikotin rágógumi.

Csökkentse az energiafogyasztást: Figyelembe véve a dohányzás már említett hatását bizonyos mennyiségű kalória napi elégetése szempontjából, fontos, hogy csökkentse az energiafogyasztást a dohányzás után. Ideális, ha a nap folyamán minden étkezésből kis adagot veszünk be, például egy adag egytizedét. Fókuszáljon különösen a szénhidrátok csökkentésére.

Növelje a rostot és a fehérjét: Éppen ellenkezőleg, az étrendben növelni kell a rost és a fehérje jelenlétét. A rost segíti az emésztést és az anyagcserét, míg a fehérjék segítenek csökkenteni az éhséget. Ezért vegyen be az étrendbe több zöldséget, hüvelyeseket, gyümölcsöket, halat, sovány húst, diót, magot, hajdinát és alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Gyors séták minden nap: Az anyagcsere felgyorsítása érdekében célszerű minden nap intenzívebb testmozgást kezdeni, és ideális a gyors séta. Időjárástól és időtől függetlenül gyakorolhatja, lehetőleg kora este vagy este. Fontos a hosszú távú ismétlés és a legalább 60 perces séta.

Keressen szabadidős tevékenységeket: Annak érdekében, hogy a pszichéje elfoglalt legyen, és a lehető legkevésbé gondoljon a dohányzásra, keressen néhány hobbit vagy hobbit. Ennek nem kell túl aktívnak lennie, elegendő a keresztrejtvények megoldására vagy a természetben végzett kevésbé intenzív tevékenységekre is. Ezek során elméd és tested pihen, és a stresszhormon szintje csökken.

A fogyás elősegítésének egyéb módjai otthoni dohányzás nélkül

A dohányzás utáni hízás hatékony megelőzését szolgáló speciális intézkedések mellett helyénvaló az életmód és az életmód átfogóbb javítására is összpontosítani. Ez javítja az egészségét, a fogyás pedig inkább természetes hatás.

Ezek a legfontosabb területek, ahol dolgozni kell:

Rendszeres étkezés

A fogyókúra mellett a diéta mellett a rendszeres étrend is fontos. Ebben a tekintetben nézze meg az étkezések közötti időintervallumokat, naponta 3 vagy 5 alkalommal fogyaszthat, de az első étkezést ébredés után 30 perccel, az utolsót legkésőbb 3 órával lefekvés előtt fogyaszthatja el.

Víz és tea igen, kávé és alkohol nem

Ami az ivási rendszert illeti, 2,5–3 liter térfogatú vízen kell alapulnia, fontos az anyagcseréhez és a megfelelő emésztéshez. Hozzáadhat teákat, például zöldet, gyömbért vagy fahéjat. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben korlátozni az alkoholt és a kávét.

Kardió edzés és intenzív testmozgás

Ami a testmozgást illeti, optimális, ha heti többször elveszíti a kardio edzés és az intenzívebb testmozgás kombinációját a fogyás tervében. Végezzen futást, sprintelést, kerékpározást, úszást és HIIT edzést guggolással vagy ugrással.

Legalább 8 órát aludni

A testmozgás mellett a pihenés is fontos, és sokan különösen alábecsülik az alvást. Ennek során a kortizol szintje csökken, ami megakadályozza a zsírégetést és regenerálja a testet, ami befolyásolja az anyagcserét és a napközbeni mozgás lehetőségét. Aludjon legalább napi 8 órát megszakítás nélkül.

NIKOTIN CSAK rágógumi

Egyes dohányosok a dohányzás után negatív jelenségeket akarnak kiküszöbölni nikotingumi használatával. Ennek lehet pozitív hatása, de csak egy ideig, például az anyagcserére. Ez azonban ideiglenes pótlás és természetesen nem alternatívája az életmódváltásnak.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Függetlenül attól, hogy szeretne-e leszokni a dohányzásról vagy sem, a hatékonyabb fogyás érdekében helyénvaló nemcsak a diétával vagy az életmóddal kapcsolatos konkrét és célzott intézkedéseket alkalmazni, hanem az életmód átfogó megváltoztatását is. A diéták jó példa, de nem minden.

Figyelünk azonban a Keto étrendre és annak előnyeire:

  • ez a diéta hosszú távú és 14 hétig tart, több szakaszra oszlik, ezért a súlycsökkenés fokozatos és egyúttal minimalizálja a jo-jo hatás kockázatát
  • Az étrend az anyagcsere fiziológiailag természetes változásán alapul, amikor a test ketózisba kerül, amely állapot fokozott zsírégetéssel jellemezhető
  • a ketózis során elsősorban nem cukor, hanem energiaforrásként használják, de a test eléri a zsírtartalékokat, csak a raktározott zsírtartalékok elégetésével
  • ugyanakkor a diéta ideje alatt a menük megváltoznak, így több étkezés van fehérjével, ami csökkenti az éhségérzetet, ami a dohányzás után kockázati tényező

Összességében elmondható, hogy a ketogén étrend elsősorban az étrend és az étrend megváltoztatásán alapul, az említett ketózis elérése érdekében a szénhidrátbevitelt napi 50 gramm alatt kell csökkentenie. Ezenkívül csökken a zsírbevitel, éppen ellenkezőleg, több zöldséget kell hozzáadni.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A jó hír az, hogy emiatt a Keto diéta nem csupán a zsírégetéssel történő fogyásról szól, hanem az emésztés és általában az anyagcsere támogatásáról is. Az étrendben említett változások más területekre is pozitívan hatnak, különösen a cukorszint csökkentésére, amely szintén hatással van az éhségre, de a cukorbetegség megelőzésére és a jó koleszterinszint emelésére is.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

A Keto diéta jelentős pluszának tehát szélesebb hatása van, de van egy mínusz is. Ez nehéz változás az étrendben, amikor a fehérje és a szénhidrát arányának megváltoztatásáról van szó. Ez komplikációkkal jár a főzés és a receptek megváltoztatása során. Van azonban még egy lehetőség.

A helyzet megoldása a KetoMix ajánlat lehet:

Olyan készételeket és italokat állít elő, amelyek fehérjebázissal, minimálisan szénhidráttal és más tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott arányával rendelkeznek

A KetoMix férfiak és nők egyaránt használhatók, a következő előnyökkel jár:

  • az ételek és italok egyszerű és gyors elkészítése általában néhány percen belül
  • az egész napos menüt és az ivási rendszert egy helyen oldhatja meg
  • vásárlás a hivatalos e-shopon keresztül is lehetséges, nem kell élelmiszerboltba menni

A KetoMix ételek kínálata tartalmaz ételeket és hozzávalókat reggelire, tizedre, ólomra, ebédre és vacsorára, azaz egész napos étkezésre. Fehérje leveseket, tésztákat, süteményeket, szárított húst, omlettet, zabkását, palacsintát, rudakat és különféle finomságokat kínálunk, legyen szó édes vagy sós finomságokról, például csokoládé, mézeskalács, keksz, chips vagy nachos.

Ezek az ételek és ételek jó összetételűek, itt nem használnak veszélyes vegyszereket, tartósítószereket vagy hasonlókat. Az italokat illetően a márka olyan koktélokat kínál, amelyekbe csak vizet kell adni, összekeverni, és remek savó- és szójafehérje-forrás áll rendelkezésre.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Akárcsak az ételekhez, többféle íz közül is választhat, akár vegán italokhoz is eljuthat. A helyzetet tovább rontja, hogy a KetoMix táplálék-kiegészítőket is kínál kapszulák és tabletták formájában, az egyszerű orális használat érdekében. Nekik köszönhetően támogathatja például a bélméregtelenítést vagy a zsírégetést az L-karnitinnel.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ha érdekli a KetoMix márka, és szeretné használni a kínálatát a Ketone diétához, akkor az összes terméket és további információkat, beleértve az összetételt is, közvetlenül a hivatalos www.ketomix.sk weboldalon láthatja. Az étrendről is vannak információk.

Itt találja a hivatalos boltot is, ahol online vásárolhat:

    • nem kell személyesen sehová mennie, a megrendelést és a házhozszállítást otthon intézheti
    • nemcsak készpénzben, hanem készpénz nélkül és az interneten is fizethet
    • garantálja az összes termék eredetiségét és a legjobb árakat
  • Nem számít hol vagy, a futár házhoz szállítja a szállítmányt

Az említett ételeket és italokat külön is megrendelheti, de egész csomagokban is, különösen hosszabb időtartamra, a diéta 7-30 napig. Ebben az esetben gyorsabban megtakaríthatja és felszerelheti egész napos étkezési és ivási rendszerét. Csak tegye a csomagokat az online kosárba.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami a fizetést illeti, választhat utánvéttel, de fizethet az interneten vagy a fizetési kártyán keresztül is. A kézbesítés általában 3 munkanapot vesz igénybe, az Ön régiójának terhelésétől függően. A nagyobb megrendelések esetén a postaköltség ingyenes. Ha további kérdése van a diétával vagy a KetoMix termékekkel kapcsolatban, próbálja ki a hivatalos online vagy telefonos infolint.