várjon

Cikk megosztása

Ihlet, történet és hatékony gyakorlatsorok révén inspirálja és továbbadja az évek során szerzett tapasztalatokat.

Nem mindenkinek van lehetősége élőben edzeni Maroš Molnárral, de egy új könyvnek köszönhetően Dívány vagy szerencse mindenki kéznél kaphatja tanácsát, és napról napra változtathat.

Ezt a fitneszedzőt egész Szlovákiában ismeri a tévéképernyőkről, ahol az elhízott nőknek és férfiaknak segített a fogyásban az Extreme Transformation programban. Könyvével pedig kényelmeseket akar építeni a kanapékról, ahol a nyugodtak csodára várnak.

És meg akarja engedni, hogy egészséges életmódban találjanak igazi boldogságot. "Ne várjon tovább a csodára, és válassza ki a boldogságát!" - mondja a szimpatikus edző. Ha valóban változást akar, fogyni, formába lendülni, nagy esély.

Az Ikar kiadó Dívány vagy boldogság című könyve két részre oszlik. Az elsőben megtalálod Molnár Maroš élettörténetét, amelyet elbeszélése szerint Lucia Pastierová Čarná írt.

Arról, hogy miként kezdte el sportolni, hogyan edzett híres arcokat, köztük Dominika Cibulková és Daniela Hantuchová teniszezőktől, Petr Šeb futballistától és még sokan másoktól. Az élet szeretetével, Zuzka feleségével való találkozásáról. A Molfit szerelőről, valamint arról, hogy miként jutott el az Extrém átalakulás című műsorba, hogyan változtatta meg az életét.

A második rész 150 gyakorlatot kínál a test különböző részeihez - világos, érthető, fotók és rajzok, mindet részletesen elmagyarázva. Kardio, nyújtás, mag. ezen felül két edzésterv egy férfinak és egy nőnek. És végül az étrendről szóló fejezet.

Lásd például Molnár Maroš 7 gyakorlata a hát megerősítésére , amelyet a LepšíDeň.sk portál számára készített könyvből készített. "Az erős és erős hát, valamint a funkcionális testmag és a funkcionális farizmok garantálják az egészséges és funkcionális gerincet" - mondja egy profi fitneszedző.

Mit mond Maroš Molnár könyvéről?

Elkötelezettségével, történetével és hatékony gyakorlatsorozataival Maroš inspirálja és továbbadja az évek során megszerzett tapasztalatokat, amelyeket profi sportolóknál töltött el, de állandó ügyfelek képzésében is.

Hogyan lehet kudarc nélkül elérni a célt

• A célt hatékonyan kell kitűzni, hogy az motiváljon, és ne motiváljon.
• A célnak konkrétnak és mérhetőnek kell lennie.
• Biztos kihívást jelent számunkra, de reális.
• A nagy célokat kisebb részcélokra kell felosztani.
• Fontos, hogy a folyamatra koncentráljon, és ne az eredményre.
• Ideális naponta csak egy feladatot kitűzni, ami fontos a cél eléréséhez.
• A folyamat során célszerű napi, heti vagy havi nyilvántartást készíteni, és rögzíteni az előrehaladást.