mondj

Hasi görcsök, fejfájás és feszültség esetén ezek a gyakorlatok csodát okozhatnak.

Séta

Még azok a szakértők is egyetértenek, akik úgy gondolják, hogy a menstruáció alatt nem megfelelő edzés a fitneszközpontban: a séta soha nem fog ártani! Tehát "fogd meg" a kutyát, a legjobb barátodat, vagy csak vedd fel a tornacipődet, és menj ki a szabadba. A városban vagy a természetben tett séta mindenképpen jót fog tenni! Enyhíti a stresszt és elősegíti ezeknek a kalóriáknak az egy részét.

Tábla

Amikor napjaid vannak, néha kedved támad feküdni a kanapén és tévézni. Próbáljon ki egy könnyű gyakorlatot ebben a "tevékenységben": Feküdjön hasra, támassza tenyerét, feje felfelé, ujjai maga előtt. Ebben a helyzetben húzza meg a lábujjait, és tartsa benne 20 másodpercig. Ha izzad egy kicsit, akkor mindenekelőtt az érzés fog rajtad lenni. Jobban fogja érezni magát, mint korábban.

Talán nincs hatékonyabb a tipikus menstruációs fájdalmak ellen. Három speciális gyakorlat van a görcsök és a has enyhítésére, így igazán kényelmesen érezhetjük magunkat napjainkban.

Aerobic

Lehet, muszáj! Ha úgy érzed, hogy sikítani szeretnél, bár ezúttal nem a fájdalomtól, hanem a rengeteg érzés benned. Vagy megy egy csapatórára, ahol "felráz" és kiugrik, vagy talál egy gyakorlatot az interneten. Gyakorold a zuhanyzást, mert senki sem lát téged. Garantáltan jó hangulatod lesz.

A menstruáció alatt: Csináld jól, amit csinálsz! Mit kérsz? Kocogni akar? Na gyere! Egyél valami keveset (például egy banánt, amely tele van magnéziummal), és ne felejtsen el inni vizet!

Edzeni otthon

Nincs kedved kidugni az orrodat a házból? Ezután gyakoroljon néhány gyakorlatot otthon! Más családtagok is csatlakozhatnak. Tíz perc múlva jobban érzi magát. Ellenőrzött!