Dohánysajt - leírás és általános elvek
Sok étrend meglehetősen megterhelő a szervezet számára, a kilók fogyása helyett különféle szövődmények jelentkezhetnek. Ezenkívül a diéta befejezése után a testsúly soha nem látott ütemben visszaállítható az előző szintre. A fogyókúrás sajtdiéta igazi mentőövvé vált azok számára, akik eltévedtek a népszerű diétás programok tengerében, de egy vékony vonalról álmodoznak. A túró az egészséges étrend terméke, ennek alapján sokféle vegyes étrend épül fel. Ha a lehető leghamarabb fogyni akar, öt napig segít a monodietán. Hosszabb ideig tartó használata nem ajánlott, ez az egyik szabály, hogy egy terméken kell enni.
A túrós étrend lényege, hogy minden nap 300 g túrót eszünk, 5 egyenlő részre osztva. Az adalékanyagok és az ízjavító termékek teljesen kizártak. Bár ez a technika is szigorú, sok követője és rajongója van.
Néhány szó a túró előnyeiről
Az alacsony zsírtartalmú túró, amely a diétás menü fő hőse, összetételében elegendő számú vitamin és ásványi anyag található. A női szépség nagyban függ a kalciumtól, a B2, A és D vitamintól, amelyek étkezés közben is formálhatják a túrót. Az alacsony kalóriatartalmú termék tökéletesen felszívódik a szervezetben, és a legjobban befolyásolja a körmök, a haj, a csontszövet és a bőr állapotát. Ezért a terhes nők számára ajánlott sajt. Sok túrós étrend elfogadható, nagy a kereslet, ez a hatékonyság legfőbb bizonyítéka.
Sajt diéta - milyen ételeket ehet?
A sajttorta-diéta segít megoldani a kissé túlsúlyos problémát - ne is habozzon. Egyél túrót 5 napig, és mérje meg mindennap - napi egy kilogrammot fog fogyni. Ez a legszebb és legnehezebb módszer. Miután diverzifikálta kínálatát kis számú termékkel, fogyhat is, bár nem olyan gyorsan, de stabilan. Ugyanakkor a korlátozások átruházása sokkal könnyebb lesz.
A túró tökéletes kiegészítője a szárított gyümölcs - szárított barack, mazsola, szilva. Hagyja, hogy ez a magas kalóriatartalmú étel, de 50-60 gramm túróval keverve, nem okozhat sok kárt; éppen ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy fittnek és aktívnak érezze magát a fogyás során. Ne ártson, és egy kis zabpehely vagy müzli, valamint korpa, valamint gyümölcs- és gabonakeverék. A takarmányozás során legfeljebb 50 gramm diót és mézet fogyaszthat (1 evőkanál). A zöldségeket és gyümölcsöket, a burgonya kivételével, gyümölcsök és gyümölcsváltozatokhoz használják. A kurd kefir túró és zsírtalanított joghurt kombinációján alapul.
Sajt diéta - milyen ételeket nem lehet fogyasztani
A hagyományos készlet tilos: só, fűszerek, alkohol, kávé és édes erős tea. Szilárd étrend mellett szinte minden étel ki van zárva, a túró kivételével. Vegyes lehetőségekkel - elutasítjuk a zsíros, sült és füstölt ételeket.
Sajt diéta - példák a menükre
A túrós mono-étrend legegyszerűbb menüje: osszon szét 300 gramm zsírmentes túrót és fogyasszon napközben. Az italokból zöld teát írunk, és hideg (de nem jeges) vizet tisztítunk napi 2 liter mennyiségben.
Érdekesebb megfontolni az étkezést, amely a túró és más termékek kombinálásán alapul.
Fajták és kefir
A kefir napi adagja (legfeljebb 1%) 1,5 liter. Túrós adag - 300 gramm naponta.
Sajttorta és gyümölcsdiéta
Az étlapot friss gyümölcs egészíti ki - rostforrások és alacsony kalóriatartalmú ételek. Ez lehet kivi, narancs, őszibarack, alma, körte vagy bármilyen bogyó. A reggeli ebéd és vacsora minden alkalommal ugyanaz lesz - 100 gramm túró és 100 gramm gyümölcs. Délután és ebéd közben csak gyümölcsöt fogyasszon (300 ° C, banán és szőlő legfeljebb 200 gramm). A diétás menü ezen verziója legfeljebb 5-7 napig használható, nem csak néhány kilót veszít, hanem megtisztítja a testet is.
Sajttorta és zöldségdiéta
A túrós zöldségeket (a burgonya kivételével) nagyon sikeresen kombinálják, a napi zöldségek száma meghaladhatja a túrót, körülbelül fél kilogramm. Napi három főétel ötvözi a túrót zöldségekkel, a másik kettő egyszerűen zöldséges. A gyakorlatban ugyanaz a külön étkezés.
A zöldségeket párolva, sütve vagy nyersen kell elkészíteni. Friss zöldségek és citromlé segítenek javítani az ízét.
Túrótisztítás 7 napos diéta
Ételeket fogyasztunk minden nap, és 5 fogadáson fogyasztjuk.
1 nap: túró, sonka, desszert saláta
Az edény két részét 250 g-ból készítjük. alacsony zsírtartalmú túró, 150 gramm alma, 2/3 csokor saláta, főzzünk tésztát. Adjunk hozzá 2 teáskanál citromlevet, tormát, őrölt borsot, sót. 300 g burgonyát és 100 g sonkát kínálunk sajtmártással. Az elkészített ételt elkészítettük a salátalevelekhez.
2. nap: tőkehalfilék túróval
Egy tál két része: diétás sajt (200 g), savanyított uborka (75 g), uborka sós lé, tojás, petrezselyem, növényi olaj (2 teáskanál), burgonya (300 g), őrölt bors.
A tőkehal filét növényi olajban sütik, és burgonyával és túróval, uborkával és petrezselyemmel keverik.
3. nap: túró zöldségekkel
A tételek két része: cukorbeteg sajt (200 g), karalábé (200 g), sárgarépa (400 g) gooroshek hüvely (100 ° C) rastitelnaoe olaj (1 teáskanál), tojás (2 db) Gouda sajt (40 g), só bors.
Főtt karalábé, borsó és sárgarépa kockákra vágva, és növényi olajjal zsírformába téve. A sajtot reszelt sajttal és tojásfehérjével keverjük össze. Sütőben sütjük.
4. nap: túró bolgár fűszerekkel
Egy tál két része: 200 g sajt, 100 g sajt, pirospaprika (300 g), hagyma, zöldségfélék, fűszerek, só. Reszelt sajt túróval, sóval, borssal keverve. Szórjuk a szeletelt paprikát és hagymát túróra, kenjük meg a salátalevélen. 150 gramm kenyérrel tálaljuk.
5. nap: túró müzlivel és eperrel
Két adag: eper (400 g), diétás tej (500 g), müzli, citromlé, vanillin, egy csipet cukor.
Az eper felét pürében összerázzák, túróval és citromlével elkeverik, cukrot és vanillint adnak hozzá. A maradék epret darabokra vágjuk, és túróval összekeverjük, müzlit adunk hozzá, és szépen díszítjük.
6. nap: túrós omlett bordakocsonyával
Két adag: 125 g szalonna, tojás (2 db), citromhéj, rebarbara (200 g), vaj (15 g), pisztácia, cukor, búzadara. Két tojássárgája zabkása túróval, adjunk hozzá egy evőkanál mangót és cukrot, majd adjuk hozzá a fehérjéket, hogy serpenyőben sütjük. A felszeletelt rebarbarát 2-3 percig forraljuk vízben, meggylével, adjunk hozzá vízben hígított keményítőt. Tálaljuk nyers túrót rebarbara zselével, megszórjuk dióval.
7. nap: Sajttortaleves.
Két adag: uborka (300 g), túró (2300 g), kefir (250 g), cukor, citromlé, reszelt retek, só, bors.
A mag nélküli uborka megüt egy nagy reszelőt, rengeteg nyers túrót, uborkát, retket és joghurtot készít. Sózzuk, adjunk hozzá egy teáskanál cukrot és citromlevet. 100 g-mal tálaljuk. kenyér.
Sajt diéta - hasznos tippek és visszajelzések
A túrós diétákkal kapcsolatos vélemények nagyon különbözőek - egyeseknek sikerült 3 kg-ot fogyniuk, valakinek 5 évig, de akik mind az 5 nap alatt átmentek, mindig a fogyásról beszéltek. Mint sok diéta, ez a rövid távú étrendre is vonatkozik. Tartsa a sajt formáját megfelelő, hogy a baktériumok ne okozzanak ételmérgezést, ideális esetben mindig friss túrót vásároljon. A test egyszerű eltávolítása a megelőzés érdekében a kirakodás napjai segítségével történhet, kéthetente vannak elrendezve.