kinézni

Tippek az alak megőrzéséhez azáltal, hogy nem eszik túl és egészségesen étkezik.

Étkezés
Vásárlás előtt mindig egyél, így könnyebb ellenállni a kísértésnek. Ha otthonától távol eszel, próbáljon meg enni mások előtt, így az ő választásuk nem befolyásolja Önt.

Hagyja el a süteményeket étkezés előtt és közben. Ha nem tud ellenállni, vigye el a cukrászsütemény kosarat.
Mindig üljön le enni, lassan kaszáljon, és minden falat után tegyen félre evőeszközöket.

Mielőtt vásárolni indulna, készítsen egy listát, majd ragaszkodjon hozzá. Nagyon könnyű elragadni a különleges ajánlatokkal, de ha pontosan az egész hétre megszervezi és megtervezi az étkezéseket, akkor nem lesz kedve olyan ételeket vásárolni, amelyekre nincs szüksége.

Fontolja meg az online vásárlást. Ez a szolgáltatás sok időt takarít meg Önnek, amelyet aztán testedzésre szánhat.

Kövesse az ivási rendet
Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Nem fog túlevni, és ugyanakkor betartani a helyes ivási rendszert.
Sütés helyett sütni, grillezni vagy párolni. Még egy ilyen látszólagos apróság is jelentősen csökkentheti a teljes napi kalóriabevitelt.

Ha gyermekeknek főz, akkor ugyanazt az ételt egyen velük, és különösen ne étkezzen gyermekek után (ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az anyák híznak - nem veszik észre, hogy mennyi extra kalóriát fogyasztanak).

Ne hagyja ki a reggelit! Még akkor is, ha ez csak egy joghurtital volt. A reggeli felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal a kalóriaégetést. Könnyebb lesz megőrizni a súlyát, és sokkal több energiája lesz a nap folyamán.

Ha egy körben van a nap folyamán, próbáljon egészséges ebédet készíteni magával egy dobozban. Nem kell egészségtelen tizedért vagy gyorsétteremért nyúlnia.

Igyon sok vizet (minimum 1,5 liter naponta). Nem fogja megszomjazni, és a bőre kellően hidratált lesz. Legtöbben túl kevés vizet iszunk, így szervezetünk nem rendelkezik elegendő folyadékkal. Fejfájástól, fáradtságtól szenvedünk, és a bőr feleslegesen szárad.

Gyümölcs és zöldség
Próbáljon meg különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, ezek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jelentősen javítják a bőr egészségét és állapotát.

Narancs és sárga gyümölcs és zöldség, azaz édesburgonya, sárgarépa, narancspaprika, dinnye, mangó, narancs,
mandarin, kajszibarack ... Mindezen típusú élelmiszerek tartalmaznak C-vitamint, amely elősegíti a kollagén képződését és fenntartja a bőr megfelelő szintjét, ezáltal erősítve annak rugalmasságát és feszességét.

Piros gyümölcsök és zöldségek, azaz paradicsom, pirospaprika, görögdinnye, papaya, lilahagyma, áfonya és
az eper gazdag likopinban - a legerősebb karotinoid antioxidánsban, amely megvédi a testet a napfény és a szívbetegségek káros hatásaitól. Ezenkívül a vörös gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint is.

Lila és kék gyümölcsök, azaz áfonya, répa, kék szőlő, szeder, szilva, póréhagyma, vörös káposzta ... Mindezen típusú élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek erősítik a bőrt, egészséges megjelenést és hangulatot kölcsönöznek neki.