aliosa Egy hét telt el azóta, hogy egészségesen lépkedtem és étkeztem.
Tegnap volt egy kis válságom. Sokáig a munkahelyemen voltam, és nem volt mit ennem. így vásároltam hazafelé, de amíg haza nem értem .... szenvedő. Inkább viszek néhány élelmiszert vacsorára.

vagy

Vasárnap óta nem kötözködtem (még mindig nincs otthon súlyunk, és nyakkendőm van anyámmal), de a faldikák kissé csökkentek. ami elég jó motiváció.

Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra.
Leírom mit eszek és mennyit. a papu megmondja, mit kell hozzáfűznöm.

Van egy kis dilemmám, vagy alacsony aktivitásom kellene. A munkahelyen ülök a kompnál, de eléggé lábon járok, a munkahelyen fel-alá rohangálunk a lépcsőn/nem büntetésből /, ebédre 10-15 perc alatt megyünk felfelé és lefelé, és reggel és este lépek. 10 perc után intenzíven.

Az alacsony aktivitás alapján 5500 kJ-ra állítottam be a bevitelemet, csak remélem, hogy ez nem baromság. Nem akarom bántani magam.

aliosa köszönöm.
Feltételezem, hogy a szállás a víz miatt van. akkor több, kevesebb só. bár a megafaldika a hasán összezsugorodott. Amennyire szomorú vagyok, még útlevelem is van.

ivaza aliosa: üdvözöljük köztünk. Gratulálok az első veszteséghez. Vigye el az elhatározás az álmodig:).

aliosa hé, és nem adok neked mosolyogást

aliosa köszönöm, úgy gondolom, hogy ez a pozitív hangulat és különösen az elkötelezettség megőrzésének módja is.

zavarba ejtene, ha megtenném, és te tudod, vagy nem tudod. nem szabad szájhoz menni, de igen.

különben iszonyatos problémáim voltak az ivási rendszer betartásával. Nem kényszeríthettem magam inni. Mióta gyakoroltam, szinte mindig szomjas vagyok, ezért szinte folyamatosan innom kell. A testmozgás további pluszaként tekintek rá. m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/smileys/sport.gif m
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/smileys/sport.gif m

nagyon hasonlít a dohányzásra. Nem gyújthatom meg magam edzés előtt, vagy edzés után - mert igen, ez még rosszabb lenne. a munkahelyemen nem szeretek kint állni és kiabálni, ezért amikor naponta van csajom, azt hiszem, ez lehetséges. Megjegyzem, hogy a "pozitkar" csoportba tartozom. mindenesetre most egészségesebb életmódot élvezek.

állítólag az agy is jobban működik, és a kapcsolatok gyorsabban jönnek létre, amikor egy személy m makahttp: //www.chudnutie-ako.sk/forum/s… -cinka.gif m
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/smileys/–cinka.gif m

Lucka aliosa: A levele jól olvasható, látva, hogy tele van lelkesedéssel, és fokozatosan a megfelelő végére viszi a dolgokat. És amikor valakinek otthon van támogatása ... hát nem tudom elképzelni az ideálisabb körülményeket ...

Minden jót kívánok neked…

vierka2621 Gratulálok ahhoz, hogy a legjobban szépé és stílusossá válj, és különösen EGÉSZSÉGÜGY:-)

aliosa így: 27 éves vagyok, 163 cm és 70 kg. cél: 55 kiló. ha egyszer

Körülbelül 72 kilót nyomtam a múlt héten. Néhány dolgot megváltoztattam azóta. Minden reggel és este steppre lépek. hogy érezzem, hogy csinálok valamit. és fitt lett. a célom reggel és este 30 perc intenzív gyaloglás után. eddig 10 percet bírok. de az a tény, hogy teljes citrom voltam, szóval szép, mindenképpen öröm, egy jó zenész vagy egy spanyol tanfolyam játszik a fülemben, és a késztetés még többet akar gyakorolni. ezért újra elkezdtem használni a fitlotokat és a rugókat. mindent soronként.
egy ilyen testmozgás segít ráhangolódni egy másik étkezési módra. nem lehet megtenni nélküle. mivel a léptető megmondja, hogy mennyi kalóriát égettem el minden edzés közben, nagyon gyorsan elmúlt az étvágyam az édesség iránt. vagy kolbászokhoz és nagyszerű fehér tekercsekhez. ez már nem lehetséges. nagyon megerőltető, és túl sok saját telepesem van ahhoz, hogy menjek, és még nem iratkoztam fel sült steaket.