arnold

Az elmével kapcsolatban ugyanolyan fontos területnek kell lennie annak szükségességére, hogy folyamatosan tisztában legyen saját reakciójával az egyéni edzés ingerekre. Ha nem éri el a kívánt eredményt egy bizonyos gyakorlat végrehajtásával (a megfelelő technikát, koncentrációt és egyéb alapvető tényezőket feltételezve), akkor próbáljon meg egy másikat.

Amikor stagnálás következik be

Ilyen esetekben Arnold azt javasolja, hogy még az alapgyakorlatokat is legalább egy időre megszüntessék, és helyettesítsék őket akár hasonló típusú mozgásokkal, akár teljesen új, más mozgásmódú gyakorlatokkal. Ne makacsul tartsa magát attól, ami hosszú távon nem működik az Ön számára, pedig általában jónak tartják.

Hasonló a különböző sorozatok és ismétlések sémáival, vagy az egyes képzési programok típusaival. Természetesen rendben kell lennie az edzés során, és elegendő információval kell rendelkeznie ahhoz is, hogy tudja, mit csinál valójában.

Ne csak megpróbálja vakon lemásolni mások edzésprogramjait azzal a meggyőződéssel, hogy önállóan ugyanazokat az eredményeket hozza el Önnek, és hogy teljesíteni fogja az Ön sportcéljait. Ami valódi eredményeket hoz Önnek, az a saját motivációja, elkötelezettsége és fegyelme. Ha magas szinten van, és sokat fáradozik az edzéssel, akkor nem számít annyira, hogy 6 vagy 8 ismétlés sorozatában fog-e fellépni, heti 2 vagy 3 alkalommal edzi-e az egész testet, és így tovább.27

Amikor már nincs értelme

Mindig ügyeljen arra, hogy fokozatosan javuljon az edzés folyamata. Ha ez nem történik meg, akkor probléma, de szinte mindig megoldható probléma. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja és kijavítja. Nincs értelme néhány hónapot ugyanazon edzésen tölteni, amely nem hoz előrelépést, és amely hosszú ideje unatkozik. Nem tartozhat olyan emberekhez, akik ebbe a csoportba tartoznak. Ne hagyd, hogy ez számodra értelmetlen rutin legyen, ami már nem okoz örömet és elégedettséget.

A képzés előrehaladásának fokozatosnak kell lennie. Végezzen egyedi változtatásokat, hogy ne veszítse el étvágyát és tartsa fenn az állandó előrelépést. A stagnálás időszakában ne féljen radikálisabb változtatásoktól. Adjon esélyt valami egészen új dologra, amelyet még soha nem tett meg.

És ne feledje, hogy a testmozgás nem csak mechanikus súlyemelés. Sokkal többet kell bele tenni, mert a mozgásnak önmagában még nem kell semmit sem jelentenie. Tisztában kell lennie a történésekkel, és nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is ott kell lennie. Az izmok maguk is sok munkát képesek elvégezni, de ha erős és koncentrált elme vezérli őket, sokkal többet tehetnek.

"Az elme a határ. Ha az elméd el tudja képzelni azt a tényt, hogy tehet valamit, akkor akkor is, ha száz százalékig hiszed. ”Arnold Schwarzenegger