A Trónok játékának rajongói alig várják ezt a hétvégét, amikor az HBO az epikus show utolsó előtti epizódját sugározza. Nagy harc folyik a király landolásáért a láthatáron, és úgy gondolták, hogy a főszereplők kezdetben nem voltak cselekvők, amikor Jamie megérkezett a mezőre, hogy befejezze a sorozatot. A saga kezdetétől elmesélt történeteknek végre vége, ami azt jelenti, hogy végre megtapasztalhatjuk a sorozat egyik legjobban várt eseményét.
Cleganes, Westeros nagy, felnőtt fiai konfliktusban találkozhatnak. A sorozat rajongói évek óta hívják Cleganebowlt. Sandor Clegane, más néven The Hound, megígérte, hogy kereskedni fog nagytestvérével, Ser Gregor Clegane-nel (más néven The Mountain) gyermekkori bántalmazás és egy olyan eset után, amelynél az előbbi a legszörnyűbb hegekkel járt hét királyságban félelem. húzza ki a tüzet. Ezt a veszekedést tavaly a hegyi színész, Hafthor Björnsson háborította fel, miközben a sorozatot még forgatták, de még mindig nem tudjuk, mi zajlik a képernyőn.
Bár mindannyian kíváncsiak vagyunk a történésekre, Björnsson nem kockáztatja, hogy részt vegyen a Royaleért folytatott harcban. A színész és az erős ember videót tett közzé, amelyben 8 Instagram nyomtatón készítette fel magát, és felszólított mindenkit, hogy tisztítson meg egy nehéz 60 kg-os készletet. (kb. 1 font
Ryle McCann Hound volt a liftjén? Megtudhatjuk vasárnap este - vagy talán hétfőn, miután Mountain győzött, mert Björnsson elnézést kér a kardműsorba eső színésztársaitól.
El akarja fogadni Björnsson kihívását? Ebenezer Samul, a CSCS az orvosi gombokról beszél:
Eb azt mondja: A súlyzótisztítás és a sajtóemelés akkor is hasznos, ha annyi sajtóismétlésre készül, hogy hegyek készítéséhez nem kell övvel élnie. Koncentráljon a mag elhelyezésére a gerinc védelme érdekében: Tartsa szilárdan a hasizmait, és ne próbálja kihúzni a mellkasát. Az egyes szettek élettartama alatt tömörítse a fenékeket is. Ez segít abban, hogy ne rejtse el a hátát és ne erőltesse meg a gerincét.
Ha még soha nem hajtotta végre ezt a gyakorlatot, akkor kezdjen olyan súlyjal, amelyet a vállával összenyomhat. Nehezebb lehet, ha csípő- és térdlemezt helyez a sajtóba, de biztonságosabb a könnyebb megkezdése.
A súly felfelé történő tisztításakor ügyeljen arra, hogy ne mozogjon a háta körül a kezével. Képzelje el a kezét, mint egy kötelet, és összpontosítson arra, hogy derékba legyen kötve és csípőn repedjen, hogy a súlya a csípőjétől a vállára tolódjon.