kulanko

Természetesen fontos az edzés és a célok teljesítésének magas aránya, de ugyanilyen fontos, hogy pihenhessünk, megfelelően regenerálódhassunk, és hagyjuk, hogy a test felhívja, amitől megfosztottunk az edzésen.

Legyen szó amatőr sportolóról vagy profiról, a regeneráció fontos szerepet játszik nemcsak a teljesítmény növelésének pozitív ösztönzésében, hanem a sérülések megelőzésében is.

„A regenerációt nevezhetjük a helyreállítási folyamatok támogatására, a fáradtság kiküszöbölésére, valamint a testi és szellemi teljesítmény helyreállítására szolgáló intézkedések sorozatának. Fontos minden emberi tevékenységben és tevékenységben. Különösen a felső (profi) sportágakban szerez jelentőséget. Azonban egyre kevesebb regenerációs folyamatot alkalmaznak a szabadidős, amatőr sportolók. De ez hatalmas hiba ”- magyarázza Tomáš Kulan gyógytornász.

Az MMA birkózója, Miro Štrbák is aktívan regenerálódik

Mint Tomáš említette, a regeneráció pozitív hatással van az egyén fizikai és mentális állapotára is. A gyakorlatban fel tudjuk osztani passzívra és aktívra.

Passzív és aktív regeneráció

„A passzív a test azon folyamatainak komplexusa, amelyek a testmozgás során, közvetlenül a testmozgás után, és a pihenő szakaszban játszódnak le. A sport során a belső környezet megzavaródik, amelynek fiziológiai körülmények között vissza kell térnie eredeti állapotába. A regeneráció passzív formája olyan törvények folyamata, amelyek többé-kevésbé külső beavatkozásunk nélkül zajlanak le ”- magyarázza Tomáš, aki meghatározza az aktív regeneráció regenerálódását is.

„Az Aktív minden olyan külső beavatkozást, módszert és eljárást magában foglal, amelyet tervszerűen és célzottan alkalmaznak a passzív regeneráció teljes komplex folyamatának felgyorsítására. Az aktív eszköz sokféle eszközt tartalmaz, amelyeket az autoregenerációs folyamatok felgyorsítására és javítására használnak. Ide tartoznak olyan eszközök, mint az aktív mozgásregeneráció, a fizikoterápia, a masszázsok, valamint a terapeuta speciális manuális eljárásai. Hideg vagy meleg alkalmazása, táplálkozás, célzott alvás és mások. Ezeknek a szereknek mindegyiküknek más és más szerepe van a regenerációs folyamatban. ”- teszi hozzá egy tapasztalt szakember.

Tomas maga is tudja, hogy regenerálódásra van szükség

„Minden olyan sportolónak, akivel dolgoztam, vagy együtt dolgoztam, elkészítette az egyéni regenerációs protokollt. Nevezhetjük protokollnak, mert ez egy eljárás, amelyet egy bizonyos algoritmus szerint kell követni. ”- folytatja Tomáš.

A regenerációs folyamat jelen volt Végh Attila bajnok, szlovák többszörös atlétikai bajnok Jozef Urban vagy profi teniszező, Kristína Kučová edzésén is.