mozgás

Ki ne szeretne fogyni anélkül, hogy célzottan kellene tornáznia? Ha úgy gondolja, hogy ez utópia, vagy csak valami olcsó trükk, az ellenkezője igaz, ez valóság. Ahhoz azonban, hogy valóban elveszíthesse a felesleges kilókat, be kell tartania néhány alapszabályt.

A súlycsökkenés olyan folyamat, amelyben különbség van a kalória bevitele és elköltése között, és aránytalanul soknak kell lennie a felszabadult vagy megégetteknek. Ez nem jelenti automatikusan azt, hogy drasztikus étrendet kell követnie, éppen ellenkezőleg, az ilyen súlycsökkentő módszereknek meglehetősen hátrányai vannak, és az eredmény ellentétes. Tehát hogyan lehet hatékonyan testmozgás nélkül lefogyni?

Mi a súlycsökkenés testmozgás nélkül, és mi a sajátossága

A fogyás elve a fogyás a beérkezett és az elégetett kalóriák arányának befolyásolásával. A kalóriabevitelt leggyakrabban az étrend befolyásolja, ráfordításuk és égésük ismét a zsíranyagcsere támogatásán és a mozgáson keresztül történik.

A testsúlycsökkentés testmozgás nélkül lehetséges, de szigorúbb intézkedéseket igényel mind az étrend, mind az étel bevitele, mind a kalóriák, különösen a zsírok elégetése szempontjából. Nagyon fontos, hogy megpróbálja stimulálni és támogatni az anyagcserét és az emésztést, hogy a test legalább energiát tároljon zsírraktárak formájában.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ezenkívül a testmozgás nélküli fogyásnak a következő sajátosságai vannak:

  • az étrendben sok szénhidrátot és zsírt kell figyelembe vennie, elsősorban azért, mert az el nem fogyasztott cukrok tárolódnak a szervezetben
  • Ugyanakkor meg kell vizsgálni az ivási rendszert, amely természetes hatással van az anyagcserére, és igaz, hogy az alacsony folyadéktartalom és helytelen összetételük lelassíthatja.
  • a túlzott kalóriabevitel korlátozása érdekében csökkenteni kell a túlzott éhségérzetet, különösen az étkezés napközbeni gyakoribb fogyasztásával, de kisebb adagokban
  • A túlzott súlygyarapodást egyes életmódbeli szokások is okozzák, különösen a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az alváshiány és a stressznek való kitettség

Sokan megpróbálják kijátszani néhány életmódbeli változást, amelyek elkerülhetetlenül társulnak a fogyással, rövid távú csökkentő étrenddel. Egy ilyen módszer azonban nem tér meg, mivel a yo-jo effektus, vagyis az eredeti súly visszatérése általában bekövetkezik.

TÉNYLEG GYAKORLÁS NÉLKÜL kell lennie?

Ha lehetőségei akár egy kicsit is lehetővé teszik, próbáljon testmozgással támogatni a fogyást, például futással, kerékpározással vagy otthoni kardioedzéssel vagy fitneszel. Ilyen intenzív tevékenység nélkül is működni fog, de lassabban.

A testmozgás nélküli fogyás leggyakoribb hibái

A fogyókúrás gyakorlatok hiánya nem jelenthet olyan leküzdhetetlen problémát, de sokan elkövetnek más hibákat is, amelyek befolyásolják a fogyás eredményességét. Ezek a hibák elsősorban az életmódra, az életmódra és az étrendre vonatkoznak.

Ahhoz, hogy a területek figyeljenek a legjobban, ezek a következők:

Mozgáshiány: Az, hogy a fogyás mozgás nélkül is lehetséges, még nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem kellene mozognia. A minimumnak rendszeresnek, lehetőleg napi járásnak kell lennie, hogy támogassa az emésztést és az anyagcserét. Előfordulhat, hogy nem szükséges az ajánlott napi 10 000 lépést megtenni.

Éhezés: Egy másik hiba az éhezés. Ez történhet úgy, hogy bizonyos étkezéseket kihagy a nap folyamán, leggyakrabban reggelit vagy vacsorát, vagy teljes éhség egy egész napra. Egyik lehetőség sem jó, nem fog fogyni, inkább lelassítja az emésztést és az anyagcserét.

Az ivási rendszer figyelmen kívül hagyása: Nagy hátrány az ivási rendszer elhanyagolása. Ez azt jelentheti, hogy a nap folyamán túl kevés folyadék vagy helytelen összetételű. A fogyás támogatásához igyon legalább 2,5 liter vizet, ideális esetben kisebb adagokban egész nap.

Rossz étkezés: Nemcsak iváskor, hanem evés közben is fontos, hogy gyakrabban és kisebb adagokban fogyasszon ételt. A legjobb, ha naponta ötször étkezik, reggeli előtt igyon egy pohár vizet, ébredés után fél órával étkezzen, és legalább 2 órával lefekvés előtt vacsorázzon.

A fogyás megoldása otthoni testmozgás nélkül

Amikor konkrét tippekről vagy tapasztalatokról van szó, hogyan lehet a legjobban fogyni edzés nélkül, a célzott testmozgás hiányát ki kell egyensúlyozni a kalóriaégetés fokozottan célzott módszereivel. A jövedelmük melletti intézkedéseknek ezzel együtt kell járniuk.

Itt vannak a legjobb módszerek és módszerek a testedzés nélküli fogyáshoz:

Több fehérje és rost

A megnövekedett fehérje és a magasabb rosttartalom az étrendben a legjobb módja annak, hogy kombináljuk a túlzott éhség csökkenését, serkentsük az emésztést és az anyagcserét. Próbáljon különösen halat, zöldségeket, dióféléket, gabonaféléket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztani.

Igyon sok tiszta vizet

Az ivás az emésztés és az anyagcsere serkentésének szerves része. Emellett az éhségérzet csökkentése szempontjából is fontos, azaz befolyásolja a fehérje bevitel csökkenését. Próbáljon meginni legalább 2,5 liter vizet a nap folyamán, és evés előtt mindig igyon egy kis vizet.

Kisebb adagok, de gyakoribbak

A fogyásodat úgy is szabályozhatod, hogy az étrendet az adagok méretével és az étkezés gyakoriságával állítsd be. A vízhez hasonlóan az étkezéseknél is inkább a kisebb adagokat részesítse előnyben, de gyakrabban a napi 5 étkezés rendszere a legjobb.

Nincs édesség vagy rágcsálnivaló

Szükséges törölni az étrendből azokat az ételeket és italokat, amelyek túl sok szénhidrátot és zsírt tartalmaznak. Sok cukor tartalmaz limonádét, alkoholt és energiaitalokat, egészségtelen szénhidrátok és zsírok is vannak édességekben, desszertekben vagy chipsekben.

Használjon fűszereket

Próbálja meg elősegíteni a hatékonyabb kalóriaégetést a termogenezissel és az étvágycsökkenéssel is. Hogyan? Erre a célra felhasználhatja azt is, amit maga a természet nyújt Önnek, konkrétan a fűszereket. Ideális a chili, a bazsalikom, az oregano, a gyömbér, a fekete bors és a fahéj.

Alvás, pihenés és aktivitás

A szervezet anyagcseréjének megfelelő működéséhez minimálisra kell csökkenteni a stresszt, ugyanakkor mindig elég jól és hosszú ideig, legalább 7 órán keresztül kell aludni. Az, hogy nem kell tornázni, nem azt jelenti, hogy csak otthon kellene ülnie, és találnia néhány gyakorlati hobbit.

HOSSZABBAN VÁRJA AZ EREDMÉNYEKET

A súlycsökkentő gyakorlat célja, hogy intenzívebb fizikai aktivitással hatékonyabbá tegye a kalóriaégetést. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy fogyni fog, de ez tovább fog tartani. Ezért türelemmel kell lenned türelemmel, de az eredmények meg fognak jönni.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, akkor a legfontosabb a megfelelő és megfelelő étrend kiválasztása. A Keto diéta bizonyítja, hogy drasztikus diéták nélkül is fogyhat, ugyanakkor átfogó étrenddel is. Ez egy hosszú távú és jól ismert étrend-program eredményekkel.

A diéta alatt nem szükséges testmozgás, de a következő változtatásokat kell végrehajtani:

  • Először is az étrendben a szénhidrátbevitelt napi 50 gramm mennyiségre kell korlátozni, ami ketózisnak nevezett állapotot eredményez a szervezetben.
  • A ketózis olyan anyagcsere-állapot, amelyben a test elsődleges energiaforrásként a cukrok helyett a zsírokat kezdi használni, különösen a zsírraktárak jobb égetését.
  • ugyanakkor meg kell változtatni más tápanyagok bevitelét, konkrétan az egészségtelen zsírok bevitele is csökken, éppen ellenkezőleg, több fehérjét kell fogyasztani
  • Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Keto diéta alatt nagyobb mennyiségű fehérjét fogyaszt, nem fenyegeti az izmok és a fizikai kondíciók megsemmisülése és gyengülése, valamint az éhségérzet

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ezenkívül a diéta során a zöldségféléket, a dióféléket és a magvakat is fel kell venni az étrendbe, különösen a zöldségféléknél, növelni kell a napi bevitelt. Nagyon jó rostforrást kap, amely jót tesz a fogyásnak azáltal, hogy támogatja a bél aktivitását, az emésztést és az anyagcserét is.

A diéta pluszja, hogy hosszú távú, általában 12–14 hétig tart, és három fázisú. Az első a ketózis állapotának kiváltása, a második a fogyás lehető leghatékonyabb kalóriaégetése, a harmadik pedig a testsúly fenntartása és a jo-jo hatás megakadályozása. A szénhidrátbevitel korlátozásával a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint is normalizálódik.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Kétféle lehetőség szerint követheti a keton diétát. Az első az étrend megváltoztatása, hogy elkezdjen több fehérjetartalmú ételt készíteni, ami sokak számára túl igényes és kényelmetlen. A második lehetőség a KetoMix termékek használata.

Ez az élelmiszer- és italgyártó márka, csak a Keto diétához:

A KetoMix termékcsalád tartalmaz főételeket, valamint fehérje alapú kisebb finomságokat, bárokat vagy koktélokat, éppen ellenkezőleg, csak minimálisan tartalmaz szénhidrátot

Amellett, hogy ilyen módon hozzá tud adni fehérjét a testhez, más előnyök is vannak:

  • az ételek és italok kiegyensúlyozottak a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok tekintetében
  • az elkészítés egyszerű, nem kell főzni, mindent szó szerint, pár perc alatt megtehet
  • egy helyen megoldhatja az egész napos étkezést és ivást

Ha a menüről van szó, akkor viszonylag széles választék közül választhat, amelyekből egyszerűen összeállíthatja a menüket az egyes napokra. A KetoMix termékcsalád különféle ízű fehérjealeveseket, zabkását, omlettet, szárított húst, süteményeket, kenhető ételeket, kenhető ételeket, önteteket és palacsintákat tartalmaz. Többféle típus közül választhat. A fehérjetartók magától értetődőek.

Édes és sós finomságokat is kaphat, ha valami érdekeset szeretne kedveskedni magának. Ezek ismét egészséges és fehérjetartalmú ételek, például csokoládék, chipsek, kekszek, nachók, mézeskalácsok és egyéb apró termékek. Ezek egyike sem fogja megzavarni ketózisát és fogyását.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami az italokat és az ivási rendszert illeti, a KetoMix főleg fehérjekoktélokat kínál ebben a tekintetben, és a vegánok is jól érzik magukat. A koktélok nagyon jó forrása a szója- és tejsavófehérjéknek, és számos íz áll rendelkezésre a kávéból, kókuszdióból, vaníliából, banánból vagy különféle gyümölcsökből. Csak vízre és néhány percre van szüksége a felkészüléshez.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Azok számára, akik szeretnének kipróbálni egy ketogén étrendet a KetoMix program segítségével, jó hír, hogy nem kell sehova sem menni. A márkát a hivatalos www.ketomix.sk e-bolt üzemelteti, és a teljes választékot részletesen megtekintheti, és az interneten keresztül is megrendelheti.

A többi e-bolthoz hasonlóan számos előnye van:

  • Nem csak készpénzben, hanem készpénzben és online is fizethet
  • rugalmas futárszállítási lehetőségek közül is választhat
  • előre összehasonlíthatja az összes ételt, italt és terméket online
  • biztosítva van a termékek eredetiségéről és a lehető legjobb árról is

Ami a megrendelést illeti, ugyanaz, mint más e-boltokban. Számítógépen vagy telefonon felveheti az online kosárba, amire szüksége van, majd csak annyit kell tennie, hogy kitölti adatait és fizetési vagy szállítási paramétereit. Nagyobb megrendelés esetén nem fizet postaköltséget.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az említett élelmiszereket és egyéb termékeket külön-külön és több hétig csomagokban vásárolhatja meg, fizetéskor készpénzben, internetbankon és fizetési kártyán keresztül lehet fizetni. A házhozszállítás ezután közvetlenül házába vagy a legközelebbi gyűjtőhelyre történhet. Ha bármilyen kérdése van, van egy infolin is.