Ezen elemek egyensúlyhiánya megzavarja az immunrendszer működését és betegségeket okoz.

ezoterika

Ha ezen elemek egyike hiányos, akkor az könnyebben korrigálható úgy, hogy a test egyik részét összeköti a test másik részével a sárosabb technikával. A mudrák arra szolgálnak, hogy összekapcsoljuk ujjainkat vagy kezeinket.

Amikor az adott elemet képviselő ujj csatlakozik a hüvelykujjhoz, akkor igazítjuk az adott elemet. Az egyensúlyhiány okozta betegség alábbhagy. A mudrák elektromágneses áramokat aktiválnak a testben, amelyek kiegyensúlyozzák az egyes Elemeket, és egészséget teremtenek egymásnak. Ezenkívül a mudrák egyesítik az egyén fizikai, szellemi és érzelmi vonatkozásait. Néhányan néhány másodperc alatt működnek, mások 45 perc múlva.

A mudrák segítenek aktiválni a kundalinit (prána, qi), és elindíthatják a felemelkedés folyamatát azáltal, hogy összekapcsolják tudatunkat a lelkünkkel. Gayatri mantra azt mondja, hogy sárosabb nélkül a Gayatri mantra önmagában nem segít senkinek (eta mudra on janati Gayatri nishfala bhavat). [Forrás; Nem tudom, hogy a Gayatri-mantra melyik verziójáról beszélnek itt, mert amit tudok, egyik sem tartalmazza ezt a mondatot 😕.]

Öt ujj és öt elem:

-> hüvelykujj - Tűz
-> mutatóujj - Levegő
-> közvetítő - Ether/Akash
-> gyűrű - Föld
-> kisujj - Víz

Mudrák általában

Számos általános szabály van a bölcsek számára:

A legtöbb bölcs ember ül egy széken egyenes gerincvel vagy egy ún lótuszülés:

Különleges mudrák

Gyan mudra (szintén Jnána mudra): "Nyugtató mudra"

Jóga "nyugtató". Belső békét és nyugalmat vált ki a lélekben, segít koncentrálni és javítja az emlékezetet. Fejleszti a spiritualitást és a kreativitást. Segít mentális rendellenességek, hisztéria, depresszió és düh esetén, a jólét érzését kelti és fejleszti az értelmet. Gyógyítja az álmatlanságot. Segít fejleszteni az extraszenzoros észlelés és a telepátia képességét.

Összekötjük a hüvelykujj és a mutatóujj végét, nem tolunk túl sokat, a többi ujj egyenes. Úgy néz ki, mint egy „OK” gesztus, kivéve, hogy a tenyér vagy felfelé mutat, vagy előre néz.

Bármikor, bárhol és bármilyen hosszú ideig végezzük.

Mrit sandživini mudra (még: apan vayu mudra): „Mudra na srdce”

Ha ezt a mudrát a szívroham első két másodpercében alkalmazzák, az azonnali megkönnyebbüléshez vezet. Segít szívproblémák esetén. Rendszeresen elvégezve véd a szívrohamok, tachycardia, szívdobogás és depresszió ellen. Csökkenti a testben lévő gáz mennyiségét. Javítja a kiválasztást.

A mutatóujjat a hüvelykujj gyökerére támasztjuk, a hüvelykujj hegyét összekötjük a középső és a gyűrűsujj hegyével, a kisujj kiegyenesedik és kiemelkedik. Lótusz helyzetben ül, és éhgyomorra teszi. Naponta 45 percig, vagy amennyire csak lehetséges.

Apan mudra: "Kiválasztó mudra"

Az Apan mudra megalapoz minket, és segít kapcsolatba lépni a Föld energiájával, amikor kiegyensúlyozatlannak vagy hajlandónak érezzük magunkat.

Tisztítja a testet. Segít a vizelési nehézségekben. Enyhíti a székrekedést. Javítja az anyagok kiválasztódását a testből (beleértve a szájat, a füleket, a szemet és az orrot is), valamint segít vesebetegség és cukorbetegség esetén. Szabályozza a menstruációt. Enyhíti a szülés során felmerülő problémákat - de a terhes nők csak a terhesség utolsó hónapjában tehetik ezt meg. Napi 3-4 alkalommal 10 perc biztosítja a normális születést.

A hüvelykujj hegyét összekötjük a középső és a gyűrűsujj végével, a többi ujj nyújtva marad és nem érnek egymáshoz.

Napi 45 perc alatt végezzük, de hosszabb is lehet - gyorsabb eredményekhez vezet.

Pran mudra: "Energiatárház"

Ez a mudra "energia-raktár". Növeli a Prana Shakti-t, vagyis az életerőt (= prána, kundalini, qi). Javítja a test általános vitalitását és erősíti az immunrendszert. Rendkívül javítja a látást. Feltölti a test vitalitását. Alkalmas minden típusú betegségre. Segít az idegesség, fáradtság és kimerültség ellen. Javítja a szervezet ellenállását az élelmiszer- és folyadékhiánnyal szemben. Javítja a látást és elősegíti a fókuszálás képtelenségét. Segít az önbizalomhiánnyal kapcsolatos problémák kezelésében.

Az Apan mudrával együtt előfeltétele a meditációnak egy megváltozott tudatállapotban.

A hüvelykujj hegyét elégítse ki a gyűrűsujj és a kisujj hegyével, a fennmaradó ujjak kiegyenesednek és nem érnek hozzá. Jó lótusz helyzetben ülni. Egyszerre legalább 10 percig és 24 óra alatt legalább 45 percig kell csinálni, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. (Egy másik forrás nem köhög annyival - addig csináljuk, ameddig csak akarjuk.) Jobb, ha éhgyomorra csináljuk.

Bármikor és bármikor elvégezhető.

Samaan vaayu mudra: „Emésztési mudra”

Segít jól megemészteni az ételeket. Csökkenti a gázok és savak képződését. Kezeli a májműködési zavarokat.

Étkezéskor lótusz helyzetben történik. Ez úgy történik, hogy összekapcsolja az összes ujj hegyét, hogy "csőr" legyen. Vagy naponta 10-15 percig, vagy étkezés előtt vagy után történik.

Udaan vaayu mudra: "Hull mudra"

Javítja az energia áramlását a testben. Kezeli a mellkas és a köldök problémáit. Visszaadják a vitalitást a gyenge emberek számára. Javítja a bőr minőségét és ragyogását.

Javítja a beszéd képességét, még szerzett problémák esetén is (pl. Ásítás).

Csatlakoztatjuk a hüvelykujj, a mutató-, a középső és a gyűrűsujj hegyét. A kisujj kiemelkedik. Amikor ezt a mudrát csináljuk, mindig le kell ülnünk - akár egy székre, akár a földre.

Ling mudra (szintén Shiva Linga vagy Angusha mudra): "Belső tűz"

Ez a mudra javítja a test ellenállását a megfázás, a köhögés és a légúti fertőzések ellen, mivel belső hőt hoz létre és megszabadítja a mellkasat a felhalmozódott nyálkáktól. Segít a fogyásban is, de erre a célra csak korlátozott mértékben szabad felhasználni. Ennek a mudrának a készítésekor legalább 8 pohár vizet kell meginni, és olyan ételeket fogyasztani, mint a joghurt, a rizs, a banán és a citrusfélék.

Segít a hirtelen lehűlésben is, ha dideregünk a téltől. Ha elkészült, testünk felmelegszik. Segít tüdőrák, asztma vagy hörghurut esetén. Nyugtatja a hörgőgörcsöket és a légzést. Alacsony vérnyomás és orrmelléküreg-gyulladás esetén is segít.

Aktiválja a belső tűz agnit, amely felgyorsítja az anyagcserét és segíti a lassú emésztést.

Összefonjuk mindkét kéz ujját úgy, hogy a jobb kisujj alul van, a jobb hüvelykujj pedig egyenes és felfelé kiálló, és a bal hüvelykujj és mutatóujj szorításában van, amelyek érintik a hegyeket. A tenyéreket szorosan rögzítik és kissé egymáshoz nyomják. A hátsó egyenes, a kezek mellkasi magasságban vannak.

Ez a mudra nem teljes hassal történik! Naponta végezzük, amíg kellemes az ember számára. Amikor az ember eléri a kívánt eredményt, abba kell hagynia. Mivel hőt hoz létre, fárasztja a testet, és egy bizonyos gyengeségben hagyja. A hosszan tartó testmozgás tünete az izzadás.

Figyelem! Hányinger, nyugtalanság vagy szédülés esetén a mudrát le kell állítani. A gyomorégéstől szenvedőknek figyelniük kell a test reakcióját, és ha a gyomorégés súlyosbodik, azonnal le kell állniuk.

Az egyik forrásnál azt tapasztaltam, hogy a gyökércsakrán, a napfonaton és a torokcsakrán dolgozik, saját belső erőforrásának erős érzetét keltve. Önbizalmat és bizalmat ad a világban, és megerősíti azt a személyt, akinek szembe kell néznie az élet kihívásaival. E forrás szerint elegendő napi 5-10 percet megtenni. Ez a forrás azt ajánlja, hogy a kezét hasi magasságban tartsa.

Sunja mudra: "Fül mudra"

Szinte minden fülfájást enyhítsen 2-5 perc alatt. Segít orr- és torokproblémákban, hányásban azoknál az embereknél, akik nem tolerálják a szerpentint és a gyakori éles fordulatokat. Enyhíti a szédülést.

Enyhíti a nyomáskiegyenlítést az iskolákban (pl. Repülés közben). Repülés közben indulás és leszállás közben, vagy amíg problémákat érzünk. Ez segít a jet lagnál is.

Segíti a hallássérülteket, kivéve, ha veleszületett süketségről van szó. Az eredményeket néhány hónapos rendszeres testmozgás után érjük el, de a javulás elérése után a bölcseket le kell állítani. Naponta legalább 45 percet (legfeljebb napi 60 percet) végeznek, rendszeres időközönként. Ugyanakkor a hátunk egyenes.

A középső ujjat a hüvelykujj gyökeréhez nyomjuk, és hüvelykujjal rögzítjük a másik ízülethez. A többi ujj egyenes. Mindkét kézzel csináljuk, és tenyereinket a térdünkre tesszük, legalább 15-20 percre egyszerre.

A következő képek a mudra két változatát mutatják:

Vayu mudra (szintén Vaayu mudra vagy Amrutha): "Air mudra"

Segít az ízületi gyulladás, a nyaki spodylitis, a reumás fájdalom, a köszvény, az arc bénulása, a torokfájás, a Parkinson-kór, az RSI (= izom-/idegkárosodás miatt többszöri kisebb stressz miatt, pl. "Teniszkönyök", a csukló fájása) és a túlzott elem okozta egyéb fájdalmak esetén A szél a testben. Hatékonysága növekszik, ha közvetlenül a Pran mudra után történik.

Egy másik forrás szerint pótolhatatlan a gyomorban összegyűjtött gázok gyors felszabadulásában. A fizikai alkat szerint 1-15 percet vesz igénybe, amíg a puffadás megszűnik. Amint vége a puffadásnak, okosan kell abbahagynia. Megszünteti a puffadás és puffadás által okozott összes fájdalmat (ami a fizikai fájdalom 80% -át teszi ki).

Nyomja a mutatóujjat a hüvelykujj gyökeréhez, és tartsa a hüvelykujjal a második linken. A többi ujj egyenes. Ezzel a mudrával ülhetünk, állhatunk, sétálhatunk vagy fekhetünk. Legjobb reggel vagy este csinálni, de gyakorlatilag bármikor megtehető, csak a határértékeket (azaz napi 15 percet és/vagy fájdalomcsillapítást) nem lépve. A nőknek ezt a mudrát rövidebbé kell tenniük a menstruáció alatt.

Figyelem: Ez a mudra ciklikusan működik, mert a szél elem ingadozik a testben, ezért amint a mudra átveszi és megkönnyebbít minket, le kell állítani.

Akut fájdalom esetén, ha ezt a mudrát 45 percig végezzük, a megkönnyebbülésnek 12-15 óra múlva kell megtörténnie.

Vyayan Vaayu mudra: "Ideges mudra"

Ez a mudra normalizálja a magas vérnyomást. Nyugtatja az elmét és az idegeket. Olyan mértékben erősíti az idegrendszert és a vénákat, hogy a test eléri az "elme és a szív megáldását". Új energiát és kreativitást ad az elmének.

Segít a látási problémákban, és ha a pran mudrával végezzük, a fejlődés gyors és észrevehető.

Segít visszanyerni az vitalitást, ha a Tűz kimerül a testben, és az ember érzés nélkül marad.

Ez a mudra bármilyen más mudrával kombinálható.

Kényelmesen ülünk a lótusz helyzetben vagy egy széken, és a hátunk egyenes. A hüvelykujj, a mutató- és a középső ujj végeit összekötjük egy "csőrrel", a maradék két ujjat kiegyenesítjük. Így 20-30 percig fogjuk a kezünket, naponta háromszor, rendszeres időközönként (6-8 óra az egyes gyakorlatok között). Naponta éhgyomorra végezzük, amíg el nem érjük az eredményt.

Prithvi mudra (vagy prithivi): "Föld mudra"

Erősíti a testet. A jólét érzését kelti bennünk. Aktiválja és feltölti a gyökércsakrát, és igazítja a Föld energiájához. Segíti a hosszú és vékony emberek súlygyarapodását (aszténikát), enyhíti a krónikus fáradtságot és a fizikai gyengeséget. Segít bőrproblémák esetén.

Javítja a vérkeringést. Növeli a türelmet és a toleranciát, megszakítja a jól bevált gondolkodási mintákat, és ezért lehetővé teszi a dolgok rendhagyó megoldását. Segít javítani a test egyensúlyát. Erősíti az aurát és fényt ad hozzá.

Csatlakoztatjuk a hüvelykujj és a gyűrűsujj hegyét, a többi ujját egymáshoz igazítjuk. Ugyanakkor nem szabad erőszakkal rendezni őket, csak annyiban, amennyire kellemes.

Ezt a mudrát legjobban reggel lehet elvégezni, de a nap bármely szakában és bármilyen hosszúságú testmozgás alkalmas. Akkor történik, amikor az ember depressziósnak és rakoncátlannak érzi magát, és amikor nincs motivációja az életben. Az ülést leggyakrabban úgy hajtják végre, hogy a kéz háta a térdén nyugszik, a tenyere pedig felfelé, a könyök kiegyenesedik.

Varun mudra: "Víz mudra" (Bhudy vagy Budhi mudra is)

Ez a mudra a Víz elemével elnyomja a Tűz túlzott elemét a testben - Varun Indra vízisten neve. Segít a kiszáradásban: javítja a vérszintet (ASP) és felfrissíti az egész testet. Ennek a mudrának a rendszeres gyakorlása biztosítja a test optimális hidratáltságát és kiküszöböli a dehidráció következményeit a testben. Elősegíti a nyáltermelést és oltja a szomjat. A székrekedés megkönnyebbülése.

Segít a gyomorfertőzéseknél, elősegíti a vizelet kiválasztását és korrigálja a rossz veseműködést. Aktiválja a folyadékok keringését a testben. Tökéletesen segít olyan bőrproblémákban, mint a ráncok, fertőzések, száraz bőr és hasonlók. Tisztítja a vért. Megvilágítja a testet, különösen az arcot. Elnyomja az izomsorvadás fájdalmát.

A hüvelykujj és a kisujj hegyét összekötjük, a fennmaradó ujjak kiegyenesednek. Bármilyen hosszú időre elkészíthetjük kanapéként, fekvőfotelként vagy állványként.

Figyelem! Ne nyomjuk a kisujj hegyét a köröm közelébe, mert ez a test további kiszáradását fogja okozni ahelyett, hogy nedvességet juttatna a testbe!

Surabh (i) mudra (szintén Dhenu mudra): "A kívánság teljesülésének mudra"

A mudra név abból ered, hogy felülről nézve egy tehén tőgyére hasonlít. Nagyon hatékony és erős emelkedő mudra. Segít a gyakorlónak legyőzni azokat az akadályokat, amelyek elválasztják a mély meditációtól.

Enyhíti a reumatikus gyulladásokat és élesíti gondolkodásunkat (értelmünket). Erősíti és aktiválja a napfonatot és ezáltal az emésztőrendszert. Tisztázza és megnyugtatja az elmét, és a belső béke állapotát indukálja. Enyhíti a vizelési problémákat és aktiválja a kiválasztó rendszert azáltal, hogy javítja a folyadékok keringését a testben és a szűrés folyamatát. Kezeli a hasi problémákat, mint például puffadás, puffadás és sav. Kiegyensúlyozza az endokrin mirigyek aktivitását és indukálja a hormonális egyensúlyt.

A gőzelemek kiegyensúlyozásával erősíti az egész testet.

Az egyik kéz kisujját összekötjük a másik gyűrűsujjával és fordítva, az egyik kéz mutatóujját a másik középső ujjával és fordítva. A hüvelykujjak szabadok maradnak, és nem érnek hozzá.

Ezt a mudrát csak szakszerű felügyelet mellett ajánlott elvégezni, mert helytelen végrehajtása felboríthatja a testben lévő elemek egyensúlyát.

Bármikor megtehetjük ezt a mudrát, de nem szabad azonnal étkezés után megtenni. Kezdetben legalább 5 percig, később 45 percig emeljük a nyugdíjat. Ha nem sikerül egyszerre 45 perc, akkor 3 gyakorlatra osztjuk őket, egyenként 15 perc után. Mindig a sukhasan, vajrasana vagy utkasana helyzetben történik (a bal helyzet a legalkalmasabb):

Kiegyensúlyozza mind az öt elemet: Vayu (szél; hüvelykujj) összekapcsolódik Akasha-val (éter; közvetítő), és stabilizálja az Univerzum ciklusát. Prithvi (Föld; gyűrű) összekapcsolódik Jala-val (Víz; kisujj), és aktiválja az Univerzum kreatív erejét. Egy hosszabb gyakorlat során stabilizálja és aktiválja a napfonat (Nabhi vagy Manipur) csakráját, amely társul létünk elégedettségével, békéjével, kedvességével és szellemiségével. Ezért rendkívül fontos a test és az elme növekedése szempontjából. Négy változata van, amelyek mindegyike különböző eredményekhez vezet:

>> Vaayu Surbhi mudra

Az ujjak úgy vannak összekötve, mint a szurbhi mudrában, majd a jobb hüvelykujj hegye a jobb mutatóujj gyökeréhez kerül, és a bal hüvelykujj hegye a bal mutatóujj gyökeréhez kapcsolódik.

Kiegyensúlyozza a Levegő elemet és kiküszöböli a gázproblémákat.

>> Shunja surbhi mudra

Hozzon létre egy surbhi mudrát, majd rögzítse a jobb hüvelykujj hegyét a jobb középső ujj gyökeréhez, és ismételje meg ugyanezt a bal kézen.

Kiegyensúlyozza az éter elemet, és lehetőséget ad a gyakorlónak arra, hogy hallatlanokat és hangokat halljon a hallható hangok normál spektrumán kívül. Segít hallani Anahata hangjait és megteremti a béke légkörét.

>> Prithivi surbhi mudra

Létrehozunk egy alapvető surbhi mudrát, majd a jobb hüvelykujj hegyét a jobb gyűrű gyökeréhez helyezzük, amelyet bal kézzel megismételünk.

Enyhíti a hasi és hasi problémákat, valamint a krónikus emésztési problémákat. Tartja az emésztőrendszer működését. Erőt és aktivitást ad a testnek.

>> Jal surbhi mudra

Létrehozunk egy alapvető surbhi mudrát, majd a jobb hüvelykujj hegyét a jobb kisujj gyökeréhez helyezzük. Ugyanezt fogjuk tenni a bal kézzel is.

Gyógyítja a vesét, segíti a húgyúti problémákat és az epe problémáit. Javítja a vizelet kiválasztását. Epe, dühös emberek számára is alkalmas, segít enyhíteni a székrekedést és növeli az étvágyat.

Surya mudra: "Sun mudra" [Agni mudraként is -> lent]

Csökkenti a Föld elemét a testben. Segít csökkenteni a szervezetben felhalmozódott zsírt és a nem kívánt koleszterint. Csökkenti a testtömeget. Ösztönzi a mentális tevékenységet. Enyhíti az idegességet és segíti az emésztést.

A gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj gyökerére támasztjuk, és finoman nyomjuk meg az ujját az alátéttel. Legjobb reggel lótusz helyzetben (de bármilyen pózban legalább 5 percig megtehető). Tornázzon naponta kétszer 5-10 percig.

Atmanjali (vagy Angyalok vagy Hrdajanjali) mudra: "Áldás"

Megnyitja a szív csakrát, megnyugtatja és koncentrálja az elmét, és csökkenti a stresszt és a nyugtalanságot. Segít belépni a tudatosság magasabb szintjébe. Alkalmas meditációra.

Üljünk keresztbe. Enyhén összekapcsoljuk a kezeket. Nem nyomjuk, de érezzük a tenyér melegét. A tenyerek nincsenek szorosan összenyomva, van némi hely közöttük. A kezünket a mellkashoz húzzuk, a könyököket egyenesen és vízszintesen a földig húzzuk, a hüvelykujjak a mellkason nyugszanak. A hátunkat egyensúlyban tartjuk. A lélegzetre koncentrálunk. Legalább 5 percig tartjuk a pozíciót.

Agni mudra: „Tűz mudra”

Az anyagcsere sebességének növelésével segíti a testet a felesleges zsírraktárak oldásában. Segít kordában tartani a testsúlyt. Megégeti a felesleges nyálkát. Javítja a lusta emésztést. Segít növelni a fizikai erőt. Csökkenti a feszültséget. Csökkenti a koleszterint. Hőt és energiát biztosít a test számára, így télen kiváló. Csökkenti a Föld elemét a testben.

Ez a mudra kizárólag éhgyomorra történik! Hajlítsa meg a gyűrűt a hüvelykujj gyökeréhez, és rögzítse a hüvelykujjal a második láncszemre. A fennmaradó ujjak kiegyenesednek. A mudra kizárólag ülőhelyekből készül! Naponta 2-3 alkalommal egyszerre legalább 15 percig végezzük. Megfigyeljük az érzéseket. Ha gyomorégés, savas vagy emésztési problémák lépnek fel, azonnal abbahagyjuk.

Akash mudra (vagy vyom mudra)

Ez a mudra az Éter és a Nap kombinációja, ezért képes megoldani a hanggal kapcsolatos összes problémát. Kiválóan növeli a hangok hallásának képességét. A shunja mudrával kombinálva kiváló azok számára, akik hallási problémákkal küzdenek.

Aktiválja a kalcium és a foszfor felszívódását, segít eltávolítani a csont törékenységét, és kiválóan alkalmas csontritkulásban szenvedők számára.

Enyhíti a feszültséget és nyugtatja az elmét, meditációra alkalmassá téve.

Segít megelőzni a szánkózást (például ásítás, mentális feszültség).