A tudósok szerint csupán egy óra, a megszokott idő mellett, pozitívan jár testünk számára.
Cikk megosztása
Az a személy, aki nem alszik elég sokáig, nem lehet karcsú. Akkor nem csoda, hogy a nap folyamán az agy folyamatosan arra ösztönzi, hogy különféle, különösen édes ételeket fogyasszon.
A Londoni Egyetem kutatói kimutatták, hogy az alváshiány növeli az étvágyat az édességek és csemegék iránt. Éppen ellenkezőleg, a napi kilenc órás alvás csökkenti az étvágyat az édességek iránt, és megkönnyíti a fogyást és a normális alak fenntartását.
Könnyebb az egészségre
A King 'College tudósai szerint azok az emberek, akik naponta kilenc órán át rendszeresen aludni kezdenek, abbahagyják a vágyat önmagukban, átlagosan 10 g-mal kevesebb cukrot esznek, mint azokon a napokon, amikor rövidebb ideig alszanak. Ezenkívül nagyobb az étvágyuk az egészséges ételek iránt.
"Az a tény, hogy az alvás meghosszabbítása a cukorfogyasztás csökkenéséhez vezet, arra utal, hogy az egyszerű életmódváltás segíthet az embereknek az egészségesebb táplálkozásban és a fogyásban" - mondta Dr. Wendy Hall, a londoni Egyetem King's College-ja.
Aludjon a tudósok keresőjében
Kísérleti kutatások során az emberek kezdetben csak napi hét órát aludtak. Figyelték a menüket, és megszámolták az elfogyasztott energia mennyiségét és az abból készült egyszerű (fonal) cukrokat.
Aztán napi kilenc órán át aludni kezdtek, és a tudósok ismét elemezték étrendjüket. A pozitív változás - az egészségesebb ételek választása és a cukorbevitel csökkentése - egy hét alvás után következett be, éjszakai kilenc órával.