Elena MASARYKOVÁ - mi volt az utam a testépítéshez?
De hogyan érzékelte ez a "kiütött" versenyző egykor a felkészülést, és hogyan változott az igényes étrend az ő szemszögéből az idő múlásával? "A felkészülés alapvetően különbözik az egyes versenyeken, mert a test mindent megszok, és ilyenkor valamit meg kell változtatni. A legnehezebb rész mindig a diéta marad. Ha most azt mondanám, hogy gond nélkül tudok bánni vele, sok ember körülöttem ízlésből nevetne.,„Azt mondja a versenyző, aki elismeri, hogy tizenkilenc verseny után is különböző állapotokat él át étrendjében - fáradtság, idegesség, ellenszenv, de természetesen lelkesedés is. "Mindig mélyet kell lélegeznie, és azt kell mondania, hogy az én döntésem volt, és senki más nem hibás. És ami a legfontosabb - mindig legyen kaja magával,„Nevet Elena Masaryková.
Elenka tíz évig dolgozott a prezentáció vizuális oldalán is, de még mindig egyszerű. "A színpadon való megjelenés tükrözi az ön érzését. Ezért esztétikai érzésem és a verseny jelenlegi gondolkodásmódja szerint fürdőruhát választok. Ebben nagy segítségemre mindig Dominika Okruhlicová nagy szabóm jön, aki mindig megtalálja a módját ötleteim megvalósítására. " elárul valamit a fürdőruhaválasztás kulisszái mögött, és hozzáteszi, hogy a többi szerény. Mivel még a mindennapi életben sem visel kiegészítőket, a színpadon sem ad nekik sok helyet. És a cipő is a lehető legegyszerűbb. "Nem azért állok ott, hogy megmutassam a kiegészítőket, hanem hogy bemutassam magam,„Bemutatja véleményét a versenyzőről, akinek 2016 őszének célja egyértelmű a nap felett - részt venni az egyetlen eseményen, amelyet még nem ért el. Az IFBB világbajnokságról beszélünk, ahol még az Európa-bajnokságon is jobb eredménnyel kívánja Szlovákiát jelölni és képviselni.
És mi a helyzet ennek a tapasztalt versenyzőnek a mintáival? "Soha nem voltak példaképeim. A világ tele van nagyszerű és sikeres emberekkel. De mindenki más és mindenkinek meg kell próbálnia javulni, és továbblépni a jövőbeni jobb "én" -re, nem pedig valaki más gondolatára.,Elena Masaryková mondja, aki számára a legnagyobb kikapcsolódás a fitneszközpontban végzett munka és az abszolút hétköznapi dolgok előkészítése között van. Mit? Például grillezés a családdal, vagy kirándulás barátaival. "Nos, szeretek itt-ott kipróbálni valami újat. Legyen szó utazásról vagy új emberek megismeréséről. "
Elena MASARYKOVÁ - valami a képzésemből
"Nehéz nekem az edzés során csak két kedvenc játékot választanom ehhez az interjúhoz, mert esetemben nincsenek kedvencek. Szeretek edzeni az összes izomrészt, de a bodyfitness szempontjából valószínűleg a hát és a váll a legfontosabb.,„Elenka két edzést választ, hogy megossza velünk. A következő öt gyakorlattal gyakorolja a hátát:
- súlyával járó hiperextenzióval kezdődik (4-szer 15 ismétlés után)
- felhúzásokkal folytatódik a vízszintes sávon, széles fogással (4-szer 8 ismétlés után)
- akkor vannak a felső csiga húzásai, keskeny markolat, hónalj álló helyzetben (4x 8-12 ismétlés után)
- ezt követi az alsó tárcsahúzás, széles fogás (4x 8-12 ismétlés után)
- a hát edzés egykezes derékhúzással ér véget (4x 8-12 ismétlés után)
A vállát a következő gyakorlatokkal gyakorolja:
- először egykezes nyomások kettlebellel (4x 12-15 ismétlés után)
- váltakozó előfeszítés következik (4x 10 ismétlés után mindkét karon)
- akkor állva nyújtózkodik (4x 8-12 ismétlés után)
- az utolsó gyakorlat az alsó tárcsa átlós felfelé húzása egy kézzel (4x 8-12 ismétlés után)
Elena MASARYKOVÁ - aki áll az eredményeim mögött?
Végül Elena Masaryková valóban köszöni a helyét, és teljes egészében a köszönet hosszú sorába kezd: „Köszönöm Karabinoš úrnak, aki nélkül soha nem kezdtem volna versenyezni, és az életem egészen más irányt vehetett volna. Iveta Chrťanovának köszönhetően ő is segített abban, hogy még jobban fejlődjek és személyi edzőként indulhassak - továbbra is támogat, bár ez nem volt mindig könnyű. Végül, de nem utolsósorban köszönöm a SAKFST-nek, hogy többször is képviselhettem Szlovákiát az IFBB Európa-bajnokságon.
Egy másik hatalmas köszönet nagyszerű családomért - ők a legmegingathatatlanabb rajongótáborok számomra. Szüleim megértése végtelen, és nagy "testvérem" támogatása felbecsülhetetlen. Minden barátommal és ügyfelemmel együtt ők adják a legtöbb erőt. Nagy köszönet illeti mindenkit, aki körülöttem van - türelmükért, az edzőterem minden emberének, akik eltévesztik az utamat, amikor csak 0g szénhidrát állapotban látnak. " Elena a végén nevet és egy külön utalást fűz a szebbik nemhez: „Csak egyetlen referenciám van minden lányra és nőre. És nem félni attól, hogy erősek legyünk."Ezzel a motiváló módon Elenka Masaryková befejezte nagyszerű együttműködésünket, és én, az EastLabs csapatával együtt, már nagyon várom, hogy ősszel szorosan figyelhessem őt az IFBB világbajnokságon való helyezésért folytatott küzdelemben.