Közelednek az év legszebb ünnepei, és ezek egyik kísérő megnyilvánulása természetesen egy gazdagon fedett asztal több napig. Néha nehéz ellenállni egy ilyen kísértésnek, nem is beszélve arról, ha egy látogatás során így híznak el. A gyors fogyás szükségessége ekkor már több, mint amire szükség van az ilyen "érintett" emberek számára. De ennek elérése egyáltalán nem könnyű és idősebb korban. Meg tudjuk győzni, hogy lehetséges.

után

Gyors fogyás stratégia

A legtöbb 40 év körüli ember a lehető leggyorsabban szeretne fogyni. Sajnos az az igazság, hogy a test hetente legfeljebb 400–700 g zsírszövetet képes megégetni, ha több, akkor elveszíti a vizet vagy az izmokat.

Fontos megjegyezni, hogy a gyors fogyás kísérletei gyakran szigorú fegyelemre, étrendre és hosszan tartó testmozgásra korlátozódnak. Az eredmény rendkívül negatív hatással van az anyagcserére, csökkent tesztoszteronszintre, fokozott kortizolszintre és károsodott immunitásra. A cél nem a zsírvesztés, hanem az egészség romlása lesz.

Ha krónikus betegségben szenved, például cukorbetegségben, fontolja meg a különböző étrendek kombinálásának ezeket a lépéseit, és válasszon speciálisabb kiegészítőket, mint pl. hasznos Gurmar tea. Javítja a cukoranyagcsere rendellenességeit és megakadályozza az inzulinrezisztencia kialakulását.

Kiegyensúlyozott étrend

Lehetséges fogyni speciális diéta nélkül is? Alapvetően igen, másrészt nem. Először is szükség van egy rendre és optimális adag ételre, amelyet a kalória szerint szabályoz. Ez azt jelenti, hogy könnyebb nem megpróbálni elégetni a kalóriákat, hanem elkezdeni kontrollálni őket a szájba jutás szakaszában. Mit tehet veled segítsen piperin, amely részt vesz a tápanyagok megfelelő felszívódásában.

Gyakorlat

Ha a legégetőbb kardiót keresi, akkor figyeljen a pulzusára, és ne válasszon konkrét tevékenységet. Fő feladata az, hogy a pulzust 40-50 percig tartsa a 130-140 ütés/perc tartományban - ettől a test elkezd zsírégetést égetni.

Futás fogyásért

Ha a testsúlya meghaladja a 80-90 kg-ot, és még soha nem tanultad meg a megfelelő technika futtatását, akkor az aktív futópad edzés károsítja a térdedet, és nem égeti el a felesleges zsírt.

Ezenkívül rendkívül fontos, hogy a test hol kap energiát az edzéshez. Ha valóban fogyni akar, fontos, hogy éhgyomorra, vagy 3-4 órával az utolsó étkezés után tornázzon.

Tehát állítsa be szabályait, és kövesse azokat a megfelelő étrenddel és a fizikai aktivitás intenzitásával együtt, akkor a fontok idős korban is biztosan gyorsan lemennek.