Amikor először szinkronizálja fitnesz karkötőjét, aktivitásmérőjét vagy érzékelőjét, a legtöbb esetben személyes célját 10 000-re állítják a napi lépések számát tekintve. Természetesen ez az érték szükség szerint mindig megváltoztatható. Lehet, hogy már megemlítette a számot, korábban hallotta a célpontot, de nem tudja, min alapul ez az érték, ill. hogy egyáltalán indokolt-e.
A japánok elsőként alkalmazták ezt a napi 10 000 lépés arányt olyan marketing kampányokhoz, amelyek a fitnesz karkötők és lépésszámlálók eladásának népszerűsítését célozták. A világ orvosszakértői azonban egyetértettek abban, hogy a 10 000 valóban szám, amellyel foglalkozni kell, és meg van indokolva. Az Amerikai Szívszövetség 10 000 lépés értékét használja útmutatóként az egészség javítására és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére, amely az amerikai férfiak és nők első számú halálozási oka Amerikában.
Összehasonlíthatjuk a napi 10 000 lépést azzal a javaslattal, hogy hetente legalább háromszor végezzünk 30 perc tevékenységet. Ennek lehetővé kell tennie a betegségek kockázatának csökkentését, és elő kell segítenie a hosszú élettartamot, az egészségesebb és életfontosabb életet. Egy nemrégiben naponta 10 000 lépésből álló tanulmány kimutatta, hogy ez a módszer bizonyítható egészségügyi előnyökkel jár.
Számos előnye van: alacsonyabb BMI, csökkent derékkörfogat, megnövekedett energia, alacsonyabb a II. típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata.
10 000 lépés kb. 8 km. Hacsak nincs nagyon aktív életmódja vagy aktív szakmája, valószínűleg nem érheti el ezt a napi célt további erőfeszítések nélkül. Statisztikailag az átlagember körülbelül 5900 lépést tesz meg naponta. Dolgozhat azonban az életmód megváltoztatásán, és elérheti a napi 10 000 lépéses "varázslatos" számot, például sétálva munkába, bevásárlás vagy mindennapi sporttevékenység.
Néhány ember számára ez egyszerű, apró változás a mindennapi tevékenységekben és szokásokban. Az orvosszakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy először állítsanak be rövid távú célt, például napi 1000 extra lépést, hetente, és ezáltal fokozatosan hozzanak létre egy hosszú távú célt, például napi 10 000 lépést. Már azon dolgozik, hogy napi 10 000 lépést tegyen meg? Jó hírek!
Nincs bizonyított stratégia a lépések számának növelésére, mindannyiunknak meg kell találnia azt, ami neki működik és működik. Örömmel segítünk ebben, ajánlatunkban mindent megtalál, amire szüksége van -, aktivitásmonitorok, .
Motiválja, ossza meg és hasonlítsa össze velünk az eredményeket a f
. és amikor a 10 000 nem jelent kihívást az Ön számára, próbáljon meg többet adni, és tudassa velünk.
- Csak tartsa egy ideig a hajszárítót a gyertyánál, és tökéletes karácsonyi ajándékot kaphat szeretteinek
- Csak cserélje ki az olajat vajjal, és egészséges sütést kap
- Csak 10 hónapig csak az anyatej Blue Horse
- Rendeljen csak sört a Pepektől; pizzéria Zsolnában
- Minden amire szüksége van, egy egyszerű módja annak, hogy ne hízzon egyetlen kilogrammal sem