Ha azt mondjuk, hogy kiegészítők, sokaknak eszébe jutnak azok, akiknek hatása minimális vagy egyáltalán nem létezik. Másrészt vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek megtérülnek, és hosszú távú jelentőségüket nem lehet tagadni. Nem is olyan régen azt mondtuk, miről cink-, ásványi anyag, amely például tesztoszteron és ma folytatjuk a szoláris D-vitamint.

Télen úgy érzed, mintha energia távozna téged, és sokkal jobban érzed magad nyáron, amikor kint meleg van, és rád süt a napsugár? Itt tartunk, hogy miért említettük a bevezetőben a napos szót.

D-vitamin ez alapvetően nem is vitamin. Ez egy hormon, amely a napfény hatására termelődik a bőrünkben. Egy a túléléshez szükséges 24 mikroelem egyikét és a D-vitamin legjobb forrása, amint valószínűleg már tudja, a nap. Azonban általában megtalálható a tojás, hal (különösen a lazac, kardhal, pisztráng, makréla, de mások is), tejtermékek és olyan ételekben is képviselteti magát, mint pl gomba, tofu vagy kaviár.

A D-vitamin kiegészítése azonban mindenkinek megtérül, mert a legtöbb ember az év nagy részében nincs a nap alatt (amikor a szervezet D-vitamint termel magából a koleszterinből), és éppen ellenkezőleg, valahol bent dolgoznak, és Szlovákiában csak néhány hónapig élvezzük igazán. Kiegészítése számos pozitív hatással van a testünkre - növeli az immunitást, gondoskodik a mi csontok a boldogabbá tesz minket. Igen valóban. Vizsgálatok szerint a szervezet alacsonyabb D-vitamin-szintje nagyobb számú depressziós tünettel jár, amelyet először 1979-ben regisztráltak. csökkenti a vastagbélrák kockázatát, pozitív hatással van a védelem a szívbetegség ellen, cukorbetegség és még csökkenti a sclerosis kockázatát. Emberek hiány A D-vitamin szintén értékelhető a tesztoszteronszint növekedése rendszeres kiegészítés megkezdése után.

d-vitamin
forrás: imgur.com

Hogyan kell adagolni és mikor

Ezzel az adagolással egy kicsit bonyolultabb. Az ajánlott adag 400-800 NE D-vitamin naponta, de sajnos felnőttek számára ez az adag nem elegendő és ajánlott naponta legalább 2000 NE-t kapjon (1000–2000 NE a minimális tényleges mennyiség). Ajánlott a biztonságos dózist minden napra 4000 NE-re állítják be. Mivel azonban a D-vitamin toxicitása is fennáll, a dózisok semmilyen körülmények között sem haladhatják meg az 10000 NE-t. Tájékozódhatunk az ember súlya szerint is, nevezetesen napi 20-80 NE/kg (80 kg-os ember esetében ez 1600, maximum 6400 NE lenne, de mivel sok D-vitamin-kiegészítő 5000 NE-t tartalmaz, valószínűleg ez lesz a mi még mindig optimális maximum. D3-vitamin, nem a D2-vitamin, mivel a D3 hatékonyabb a testünk számára.

És mikor? Nem igazán számít, de ne feledje, hogy el kell fogadnia zsírokat tartalmazó ételekkel - vagy klasszikus ételekkel, vagy egyedül hal olaj vagy kókuszolaj. Kis vita merül fel arról, hogy este kiegészítjük-e, mivel néhány nem hivatalos jelentés szerint ez megzavarhatja az alvást. Ha úgy érzi, hogy Önnek is megfelel, vegye be a nap elején.

forrás: imgur.com

Tippek és látnivalók

A D-vitamin pótlás jó szinergetikus hatást gyakorol a kalcium (a csontok egészségéért) és K-vitamin, a csontok egészsége szempontjából is, és amely szintén csökkentheti a D-vitamin túladagolásának kockázatát, ha valaki nagy mennyiségben szed. A legtöbb embernél nincs optimális D-vitamin szint, így a sok egészségügyi előny miatt a kiegészítése mindenképpen alkalmas, és több, valóban szakértő szakértő szerint ez egyike azon kevés "testépítő" táplálék-kiegészítőknek, amelyeket a polcon kell tartanunk, és ezért megvan a "Fitclan Approved" kiegészítők között. Ha idősebb emberek (60 év felettiek) is olvasnak minket, tudd, hogy ez is növelheti az erőt! Érdekes módon a 30 perc közvetlen napfény körülbelül 10 000 NE D-vitamint generál, és ez tűnik a maximumnak, amelyet a szervezet szintetizálni tud.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.