egészséges

Szükségünk van a napra az életünkhez. Nap nélkül nem lenne élet. Ha azonban túlzásba vesszük napsütéssel, krónikus károsodást okozhatunk a bőrön, különösen annak idő előtti öregedését. A legsúlyosabb azonban a bőrrák (bazális sejtes karcinóma, laphámsejtes karcinóma és melanoma, úgynevezett fekete rák).

Ezért fontos, hogy megfelelően védekezzünk. Úgy tűnik, hogy a bőrrák előfordulásának növekedése szorosan összefügg a szabadtéri tevékenységek és a napsütéses ünnepek növekvő népszerűségével. A szakértők úgy gondolják, hogy a bőrrák ötből négy esetét egyszerű intézkedésekkel lehetne megelőzni. Minél hamarabb megszokjuk a biztonságos napsütés elveit, annál jobb nekünk.

"Fontos védelem a napszemüveg viselése, a megfelelő ruházat, a fejvédő és természetesen a fényvédők" - mondja dermatudmila Lipková dermatovenerológus. Hozzátette: fontos szem előtt tartani, hogy a ruházat fontos szerepet játszik a napvédelemben, de csak részleges és korlátozott védelmet nyújt. Jelenleg a textilipar már követi a trendeket ezen a területen, és UV szűrővel ellátott termékeket forgalmaz, amelyek magasságát a termék címkéjén feltüntetik.

"Ami a fényvédőket illeti, jelenleg széles a választék a piacon, és ezek kiválasztásakor több mutatót is figyelembe kell venni. Alkalmas krémet használni az arcra és a bőr kisebb területeire, jobb, ha tejet vagy olajat használ az egész testre. Zsíros vagy pattanásos bőr esetén jobb, ha nem zsíros tejeket használunk, hogy elkerüljük a pórusok eltömődését. A választás során figyelünk a védelmi tényező magasságára. Magasságát az ember fototípusától, életkorától, a napon töltött időtől, a napfény várható intenzitásától, valamint attól függően, hogy először vagy többször leszünk-e a napon, választjuk. " - mondta a dermatovenerológus.

Tudod, milyen fototípus vagy?

Minden bőr más és más érzékenységgel rendelkezik a napfényre. A bőr érzékenységének hozzávetőleges becslése fototípus segítségével lehetséges. A nem védett bőrt csak egy ideig lehet kitenni a napnak a bőrpír (bőrpirosítási küszöb) veszélye nélkül. A bőrpír küszöbértéke fototípusonként változik. A bőrégési kockázat függ a földrajzi elhelyezkedéstől, az évszakától, a napszakától, a napfény időtartamától, valamint a bőr barnulásának mértékétől a napsütés előtt.

1. fototípus
Nagyon világos, érzékeny bőr, szeplők, világos szemek, vörös vagy szőke haj, gyors bőrpír, de nem barnul. A bőr vörösödési küszöbe kb. 10 perc.

2. fototípus
Könnyű, érzékeny bőr, világos szemek, világos haj, gyors bőrpír, de csak lassan barnul. A bőr vörösödési küszöbe körülbelül 10-20 perc.

3. fototípus
Közepesen világos bőr, sötét haj, sötét szem, ritkán ég, könnyen és lassan pigmentálódik. A bőrpír küszöbértéke körülbelül 30-45 perc alatt.

4. fototípus
Sötét bőr, sötét szemek, sötét haj, ritkán ég, gyorsan és jelentősen megbarnul 30-45 perc alatt a bőrpír küszöbértéke.

5. fototípus
Sötét bőr, sötét szem, sötét haj, ritkán ég, a bőr kevésbé érzékeny a napfényre. A bőrpír küszöbértéke körülbelül 60 perc alatt megtörténik.

6. fototípus Nagyon sötét bőr, sötét szemek, sötét haj, ritkán ég, a bőr kevésbé érzékeny a napfényre. A bőr vörösödési küszöbe kb. 90 perc.

Megéri tudni…

Az UVA és UVB sugárzás hatása a bőrre: A napfény spektruma széles. Tartalmaz ultraibolya (UV) sugárzást, látható fényt és infravörös sugárzást. Az UV-sugárzás nagyban felelős a bőr barnulásáért, égéséért, a bőr idő előtti öregedéséért és a bőrszövet károsodásáért.

Az UVB sugárzás felelős a bőr megbarnulásáért és különösen annak égetéséért. A többszörös égés növeli a bőrrák kockázatát felnőttkorban (a bőr napkárosodása jóval a daganat kialakulása előtt következett be).

Az UVA sugárzás mélyen behatol a bőrbe, és károsítja a kötőszövet rugalmas szálait. Ennek eredményeként a bőr rugalmassága csökken és ráncok képződnek. Az UVA-sugárzás az öregedési foltok kialakulását is felgyorsítja, és elsősorban az ún napallergia.

A védelmi tényező az UVB sugárzás elleni védelem szintjét fejezi ki. Például, ha a védelem nélküli bőrt 15–25 percen belül leégés éri, ha napsütésnek van kitéve, megfelelő mennyiségű (2 mg/cm 2) 25-ös faktor alkalmazása és megfelelő viselkedés mellett 4–6 órán át védhető. Nagyon intenzív sugárzással (hegyek, trópusok vagy tengeren) ez az idő lerövidül.

Az UV-index egy nemzetközileg elismert módszer a nap által kibocsátott ultraibolya sugárzás intenzitásának mérésére egy adott helyen és egy adott időpontban. A mérések alapján történő számítását tanúsított hatóságok végzik. Szlovákiában pl. Szlovák Hidrometeorológiai Intézet. Ez egy egyszerű számskála (0-tól 11-ig). Minél magasabb, annál nagyobb a bőrégési kockázat.

Amit nem szabad elfelejteni

  1. a napsugárzás elleni védelemhez használt védelmi tényezőnek legalább a mért UV-index értékének kétszerese kell legyen. Különösen érzékeny személyek esetében legalább 15-ös védelmi tényező ajánlott
  2. kémiai UV-szűrővel ellátott termékeket 20 perccel a napozás előtt kell felhordani
  3. minden alkalmazáshoz elegendő mennyiségű terméket kell felhordani, amely 2 mg/cm2 bőr, amely felnőtt számára kb. 6 teáskanál = 35 g/termék; ahol 1 g = 1 ml
  4. az alkalmazott termék adagja úszás, szárítás, fürdőlepedőn fekvés után csökken, ezért többször meg kell ismételni az alkalmazást, még akkor is, ha a terméket vízállónak jelöljük. A dózis felére csökkentve a védelem hatékonysága akár kétharmadával is csökkenhet
  5. A fényvédőket nem szabad összetéveszteni a nappali ápolószerekkel, például nappali krémekkel, testápolókkal és egyéb termékekkel, amelyek sem összetételükben, sem címkéjükben nem felelnek meg a fényvédő termékekre vonatkozó kritériumoknak, pedig UV szűrőkkel vannak dúsítva.

Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani

  • Kerülje a szabadtéri tevékenységeket ebédidőben. A legerősebb nap 11 és 15 óra között van. Ha ilyenkor kint kell lennie, próbáljon főleg árnyékban maradni.
  • Kezdje fokozatosan a napozást - kezdetben csak rövid ideig tegye ki magát a napnak, és lassan hosszabbítsa meg a napozást. Soha ne tegye ki magát intenzív napfénynek anélkül, hogy előbb előkészítené a bőrt.
  • Védje meg magát a naptól, amelynek hatása fokozható a homokból (az UV sugárzás körülbelül 50% -át tükrözi), a vízből (a sugárzás 50% -át tükrözi), a hóból (az UV-sugárzás akár 90% -át is), jégből vagy burkolat.
  • Védje meg magát a naptól, még ha felhős is. A napsugarak a felhőkön keresztül is behatolhatnak - különféle adatok szerint az UV sugárzás akár 90% -át is továbbítják. Az árnyékban a sugárzási dózis körülbelül a felére csökken. A napsugarak még a könnyű ruházaton is hatnak a bőrön, akár az autó ablakain vagy szélvédőjén keresztül is.
  • Viseljen hosszú ujjat és hosszú nadrágot. A sűrű szövésű anyagból a legalkalmasabbak.
  • Viseljen széles karimájú kalapot, amely árnyékolhatja az egész arcát, nyakát és fülét. Ne feledje, hogy a sapkák vagy a kis sapkák csak a fej azon részét védik, amelyet közvetlenül eltakarnak.
  • Viseljen napszemüveget, amely véd az UV sugárzás ellen. A szem mellett védik a körülöttük lévő vékony érzékeny bőrt is.
  • Használjon megfelelő védelmi tényezőjű fényvédőket. Körülbelül 30 perccel a kijutás előtt vigye fel a javasolt mennyiségű terméket a bőrre, majd legalább 2 óránként vigye fel újra, de minden úszás után vagy erős izzadás esetén is.
  • Csak az UVB és UVA sugárzás ellen védő krémeket használjon.
  • Ne felejtse el vízben is használni a védőkrémeket - az UVB 50% -a és az UVA sugárzás 75% -a 1 méter mélységig hatol. Figyelembe kell vennie a napfény visszatükröződését is a víz felszínéről, amely az arcot, a fejet, a nyakat és a vállakat is érinti úszás közben. Fürdéskor célszerű vízálló termékeket használni.
  • A bőr gyorsabban ég nagy magasságban. Ezer méteres magasság növekedésével az UV-sugárzás intenzitása 15% -kal nő.
  • A szolárium sugárzása ugyanolyan veszélyes, mint a nap. Különösen gyermekeknél rendkívül káros a napozás a szoláriumokban.
  • Az 1 éves kor alatti gyermekeket egyáltalán nem szabad napfénynek kitenni, idősebb gyermekeknél ügyelni kell az UV sugárzás elleni magas védelem biztosítására, mivel a gyermekek bőre a legérzékenyebb a leégésre. Noha a melanoma nagyon ritkán érinti a gyermekeket, a bőr jó memóriával rendelkezik, és a felelőtlen napozás a gyermekkorban felnőttkorban "számíthat", legrosszabb esetben a rák kialakulására.

Gyermekek: Óvakodjon a leégéstől és az ivási rendszertől

Óvakodjon a leégéstől

Az elkövetkező meleg időjárás egyik kockázata a gyermekekre a leégés előfordulása. Intenzív, közvetlen napfény okozza a védtelen gyermek fején. A leégést láz, fejfájás, sekély és gyors légzés, gyors pulzus és hányinger fejezi ki. A szülőknek ezt szem előtt kell tartaniuk, és gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermekek könnyű, könnyű, szellős ruházatot, fejfedőt, minőségi napszemüveget és magas védelmi tényezőjű UV krémeket viseljenek a forró napokon. A fokozott fizikai megterhelést a környezethez kell igazítani, a gyerekeknek gyakrabban kell szünetet tartaniuk az árnyékban, és 11-15 óra között ne érjék őket napfénynek.

Ellenőrizze az ételt

A gyermekek nyári étrendjét olyan elveknek kell vezérelniük, amelyek csökkentik a nem megfelelő élelmiszerek fogyasztása által okozott egészségkárosodás kockázatát. Ide tartoznak a kolbászok, a puha kolbászok, a különféle majonézes saláták, néhány tejtermék, cukrászda, fagylalt és hasonlók. Az alapelv mindenfajta élelmiszer alapos hűtése, amely helytelen tárolás esetén potenciális kockázatot jelenthet az egészségre. Fontos kerülni az ilyen típusú ételeket, és előnyben kell részesíteni a biztonságos élelmiszereket, amelyek nem jelentenek kockázatot a gyermek testére. Azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket a gyerekek nyáron nagy mennyiségben fogyasztanak, folyó ivóvíz alatt alaposan meg kell mosni.

Ivási rendszer

Rendkívül fontos az ivási rend betartása és a sok folyadék fogyasztása. Víz, ásványvíz és cukrozatlan gyümölcsteák alkalmasak a szomjúság csillapítására.

Legyen óvatos a sporttal

A fokozott sérülések súlyos egészségügyi problémát jelentenek. Ebben az időszakban a gyerekek egyre inkább foglalkoznak különféle sportokkal, ami a pozitívumok mellett magával hozza a sérülések kockázatát is, amelyek következményei egyes esetekben egész életen át tartó egészségügyi hátrányt, ill. a gyermek tartósan fogyatékos. A közúti forgalom szintén jelentős szerepet játszik a gyermekek sérüléseinek magas számában; A közlekedési balesetek külön fejezetet jelentenek a gyermeksérülésekről, gyakran halálos sérülések vagy súlyos politraumák, amelyek egész életen át tartó következményekkel járnak. Az ünnepi hónapokban a gyermekek kevésbé koncentráltak és nyugodtabbak, ami fokozza az óvatlanságuk által okozott egészségkárosodás kockázatát. Gondoskodni kell arról, hogy a gyermek sportolás közben bizonyos biztonsági intézkedéseket tartson be, mint pl korcsolyázáskor a kezemen és a lábamon védőeszközt viselni, kerékpározáskor és korcsolyázáskor védősisakot viselni, a közúti szabályok betartását stb. A különféle vízi sportokban a gyermek soha nem becsülheti túl fizikai erejét.

Homokozó: Gyakran betegség vagy sérülés forrása

A polgári kényelemként felállított nyitott homokozó meglátogatása során figyeljen annak általános szintjére, függetlenül attól, hogy a szegély sérült-e, de a bruttó szennyezésre is, beleértve a biológiai ürüléket is. "A gyermek egészségi kockázata lehet mikrobiális és mechanikus. A mikrobiális kockázat részeként a rossz bakteriális betegségek megfertőződhetnek különféle bakteriális, parazita és vírusos betegségekkel, például toxokarózis, toxoplazmózis, giardiasis, szalmonellózis, helminthiasis. Tűkkel történő sérülések vagy törött üveg, szabadon a homokozóba dobva "- hangsúlyozza a Szlovák Köztársaság Népegészségügyi Hivatalának Gyermek- és Serdülőkori Higiénés Tanszékének vezetője, Jana Hamade docens.

Szerinte fontos a megelőző intézkedések szigorú betartása a nyílt homokozóhelyek betegségeinek megelőzése részeként. "A homokozókat rendszeresen ellenőrizni kell, tűket, üvegeket és egyéb szemetet kell eltávolítani, valamint az állatokat be kell akadályozni. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermekek betartsák az alapvető higiéniai szokásokat és betartsák a gyermekorvos utasításait az oltásokkal kapcsolatban. Ne felejtsük el az állatok rendszeres féregtelenítését és kötelező oltását. "- teszi hozzá a szakember.

Ha egy gyermek szennyezett fecskendővel megsérül a homokozóban, akkor kezelni, fertőtleníteni kell a sebet és haladéktalanul tájékoztatni kell a gyermekorvost, aki dönt a további lépésekről, a hepatitis A és B elleni esetleges oltásról, a rendszeres szerológiai vizsgálatokról vagy a gyermek egészsége hat hónapig. Ha a homokozóban játszik, mindenképpen tartson szem előtt egy felnőttet, hogy megakadályozza, hogy a gyermekek olyan szennyezett homokot fogyasszanak, amely e fertőzések bármelyikének veszélye fennáll.

Tudod mit?

  • a homokozó üzemeltetőjének kötelessége vezetni a 2. §. A Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának 1. sz. 521/2007 Coll. a homokozók követelményeinek részleteiről, a homokozó rendszeres tisztításáról, ásásáról, ásásáról és ivóvízzel történő öntözéséről. Ha a szülők nyilvános homokozót kezdeményeznek, akkor a homokozóval rendelkező játszótér alapítójához kell fordulni. A legtöbb esetben ez az önkormányzat, ill. falu. A gyermek- és ifjúsági létesítmény szabadtéri területének részét képező homokozó esetében a panaszt a Szlovák Köztársaság illetékes regionális egészségügyi hivatalához kell intézni, amely állami egészségügyi felügyeletet végez a létesítményben. A panasz feldolgozásának törvényi határideje 30 nap.
  • A tavalyi ellenőrzések nyitott homokozóinak leggyakoribb hiányosságai a játékok és a fából készült csempék sérült védőbevonatai voltak, amelyek egyes esetekben hiányoztak a homokozó betonszélein.

A higiéniai színvonal javul

A gyermekek játszótereinek általános higiéniai színvonala javult az elmúlt években. "Pozsonyi régióban rendszeresen karbantartották a mozgási attrakciókat, valamint tisztították a területeket, ideértve a fű kaszálását is. Az ellenőrzött óvodai létesítmények homokozóit legtöbbször nem szőtt szövet borítja. Nagyszombat régióban a szint és "A működő homokozók tisztasága. Átfogó higiéniai színvonaluk kielégítő volt a legtöbb üzemeltető számára. Az óvodai létesítményekben található homokozóhelyek többnyire el vannak kerítve, és ponyvával vannak borítva, ha nem használják őket. A közegészségügy területén a jogszabályok nem szigorúan megkövetelik a homok rendszeres cseréjét, mivel ez nem garantálná a hosszú távú kielégítő minőségét. "Ez csak a homokozó rendszeres karbantartásával, öntözésével, ásásával és ásásával biztosítható" - tette hozzá.

Hogyan kezelhető a gyerekekkel való utazás a nyáron

Ismét nyár van és ezzel együtt az ünnepi idő. Szeretünk Szlovákiában utazni kikapcsolódás céljából, de külföldön is. Tavaly a hazai úti célok domináltak, főleg külföldről, főleg Horvátországból, amely távolsága miatt autóval könnyen megközelíthető. Ez azonban bizonyos korlátozásokat is magával hoz.

A horvátországi utazás mindig több mint 6 órát vesz igénybe. A hosszabb tartózkodás az autóban nehéz lehet, különösen, ha nem egyedül utazik. Az utazási fáradtság a felnőtteket és a gyerekeket is még jobban érinti. Minden unalmas és érdektelen számukra. Ideális előre felkészülni egy hosszú útra. Mivel tudod, hogy az autóval történő utazás bizonyos szempontból korlátozó és kihívást jelenthet, a játékválaszték vagy a minőségi gyermekirodalom alapos elemzése mindenképpen jó ötlet. Szükséges azonban az egyszerű szabályok betartása és a fáradt sofőr figyelembevétele. Ezért a játékoknak semmiképpen sem szabad különcnek lenniük - nem szabad fütyülniük, sikítaniuk vagy fütyülniük, különben fennáll annak a veszélye, hogy a sofőr kétségbeesve rohan a legközelebbi mezei útra. A ma gyermekeknek szóló játékok vagy tevékenységek között különféle kütyük, valamint régi, bevált játékok találhatók.

Utazási tippek Mária Tóthová Šimčáková gyermekpszichológustól:

Szülőként elő kell készíteni és elő kell készíteni egy programot az autóban lévő gyermek számára egy hosszú út előtt. Megoldjuk a stresszt, ha felnőttek készen állunk és tudjuk, mi vár ránk. A gyerekek szeretnek számolni, ezért használja. Hadd számolják meg a hidakat, teherautókat, buszokat, röviden, bármit, amit éppen látnak. Versenyezhet egymással, akik először észrevesznek egy kék vagy zöld autót, egy buldózert, egy mentőt vagy valami szokatlant.

Bosszantó gyermeki kifejezések és kérdések, például: "Mikor leszünk ott?" Elvileg válaszolj nekik: "Ha már ott vagyunk". Ne próbáljon konkrét időadatokra válaszolni, mivel a gyerekek szó szerint veszik. Jobb felhívni a gyermekek figyelmét az egyéni szünetekre, és elvárásaikat feléjük irányítani.

Ha inkább a könyveket részesíti előnyben, de gyermeke nem tud elképzelni egy pillanatot sem modernebb technológia nélkül, akkor van megoldás. Mi lenne, ha kipróbálnád az interaktív játék- vagy olvasási formát? Interaktív ceruza segítségével gyermekei megismerhetik az állatok világát, megtekinthetik a világatlaszot vagy játékosan tanulhatnak anélkül, hogy észrevennék. Az interaktív űrlap különféle vetélkedőket tartalmaz, általános áttekintést ad a gyerekeknek, és gyakran meglepi a felnőtteket is. A mese világának megismerése vagy egy idegen nyelv megtanulása még soha nem volt ilyen szórakoztató! A könyvvel való utazás vidám és varázslatos lesz. Nyaralása alatt mindenképpen értékelni fogja, éppen napernyő alatt keltetve.

Olyan szójátékokat vesznek igénybe, mint amilyenre gondolok. Valaki egy bizonyos dologra vagy állatra gondol, és a gyermeknek kérdéseket kell feltennie, amelyekre csak igennel vagy nemmel válaszolhat. Minden életkorú gyermek is játszhat a Start a Word játékkal, és többet formálhat a szó utolsó betűjéhez. Ez lehet játék a térképen való tájékozódáshoz, ahol megtanítjuk őket arra, hogyan kell tájékozódni a navigációban vagy a térképen. A kis rendőrök játéka is tanulságos. A gyermekek figyelemmel kísérik az előírások megsértését egy bizonyos szakaszon, például a sebességet, a biztonsági öveket nem rögzítik, és telefonálnak. Megszámolhatják, hogy hány sofőr követte el a szabálysértést, és hogyan és természetesen "bírságolhatja" szüleit a volán mögött.