Ajánlott érdekes linkek
Zöld turmixok - egy lé, amelyben lé van
Turmixok - egészséges vegyes italok gyümölcsökből, zöldségekből és vízből. Ezek alkotják az alapot, majd hozzáadhatjuk saját ízlésünk, képzeletünk vagy egészségügyi problémánk szerint, amelyet meg akarunk oldani, diófélék vagy magvak, kókusz- és kókusztej, vanília bimbó és hasonlók. A fontos az, hogy azok legyenek egészséges italok hozzáadott cukor nélkül, sók, tartósítószerek vagy bármilyen más vegyi anyag vagy aromaanyag Ezek az italok az egészséges életmód részét képezik, nem pedig a diéta. A bioaktív anyagok tartalma segít megelőzni a betegségeket, egyes betegségek segítenek a kezelésben, vagy egészséges reggeliként vagy tizedként működnek.
Melyek a zöld vegyes zabkása előnyei:
• Biztosítjuk a zöldségek, leveles zöldségek és gyümölcs napi bevitelét
• Vitaminok, ásványi anyagok és bioaktív anyagok tartalma miatt nagyon táplálóak
• Könnyen emészthető, ne terhelje a testet, és ne nyújtson energiát, és ne vegye el
• Hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaznak
• Idetartoznak a rostok is, amelyek pozitívan befolyásolják a kiválasztást és szabályozzák a bélmozgást
• Klorofillot tartalmaznak, amely elősegíti a vér méregtelenítését és tisztítását
• Segítenek elegánsan csökkenteni a súlyt
• Rendszeres ivásuk csökkenti az édességvágyat
• Javul a haj, a köröm, a bőr minősége
• Folsavat tartalmaznak, amely a terhesség alatt fontos a baba egészséges fejlődéséhez
Zöld italokhoz, amelyet sokan sok éven át ismertek és használtak, mások csak most fedezték fel őket, hozzáadunk egy bizonyos összeget leveles zöldségek. Ez például nagyon előnyös klorofill és folsav. A klorofill előnyeiről a Klorofill - friss energia a test számára című cikkben olvashat .
Folsav fontos a egészséges terhesség. Megfelelő mennyiség csökkenti az idegi csőhibák, veleszületett szívhibák, ajakhasadék, végtaghibák, húgyúti rendellenességek kockázatát a gyermek számára. A folsavhiány terhesség alatt szövődményekhez, alacsony születési súlyhoz, vetéléshez vezethet.
Mit adhat hozzájuk?
Zöldségek és zöldségfélék - Leveles zöldségek - tartalmaz C-, B-, K-, A-vitamint, magnéziumot, vasat, rostot, céklalevél, sárgarépalevél, petrezselyemlevél, élesztő, spenót, mángold, kelkáposzta, káposzta, pitypang, csalán, saláták, rukkola - sok vitamint tartalmaz Az A, C, K, vas, karotinoidok segítenek a rák elleni küzdelemben. Hozzáadhatunk avokádót, brokkolit, uborkát, zellert, spenótot is.
Gyümölcs - Banán - káliumot, rostot, vitaminokat tartalmaz. Bogyók - a szeder, a málna, a ribizli, az áfonya, a homoktövis tele van C-vitaminnal, rostokkal. Hozzáadhatunk ananászt, dinnyét, sárgabarackot, almát, körtét, őszibarackot, szilva, licsi, mangó, narancs, cseresznye, gránátalma.
Diófélék és a magokat - nagy mennyiségű magnéziumot, telítetlen zsírsavakat, rostot tartalmaz. Magok - len, napraforgó, szezám, mák, chia segítenek szabályozni a vércukorszintet, rost-, fehérjeforrásként szolgálnak.
Kakaóbab, zabpehely, hajdina, fahéj, gyömbér, kókuszdió, menta, kakukkfű, zsálya
Néhány egyszerű recept, amelyet kipróbálhat:
2 banánt, 2 marék különféle leveles zöldséget töltsön fel vízzel
1 banán, 1 alma, 1 körte, egy marék leveles zöldség, 1 zellerszár, víz
2 marék saláta, 2 marék leveles zöldség, brokkoli, spenót, pitypanglevél, őszibarack, avokádó
1 marék spenót, egy marék kelkáposzta, 1 mangó, fél ananász, víz
1 alma, 1 banán, 1 uborka, egy marék saláta, víz
Egy marék spenót, kókuszdió, ananász, víz
Egy marék saláta, egy marék spenót, 3 zellerszár, 1 alma, körte, banán, citrom, víz
Ha nincs ideje a napi keverésre, ez hasonló szolgáltatást nyújt Önnek Zöld árpa, koncentrált vitamin-, ásványi anyag-, klorofill-, antioxidáns-forrás.
Mgr. Ľubica Prisenžňáková, Ph.D.